And how can we love ourselves better?

どうやったらもっとちゃんと自分を愛せるんだろう？

I was having this conversation with a really good friend of mine recently, and she asked me, "What does self love look like to you?"

最近、私は本当に良い友人とこんな会話をしていたんだけど、"自分を愛するってどういうことだと思う？” って彼女が私に聞くの。

I thought about it, and generally it boils down to these three things.

考えてみたんだけど 一般的に大体この三つに要約されると思うの。

First of all, to love yourself fully is to accept and embrace yourself for everything that you are, including your strengths, your weaknesses, your flaws, everything.

まず第一に、自分自身を完全に愛するということは、長所も短所も欠点も含めて、ありのままの自分をすべて受け入れ、受け入れること。

You have to love yourself at your best and love yourself even at your worst.

最高の自分も最低の自分も、あなたが愛してあげないとね。

It's about just embracing who you are and owning it, and not wanting to be anyone else or have a different life, because you should love and accept your life.

それは、ただ自分が何者であるかを受け入れて、それを擁護することであり、自分の人生を愛し、受け入れるべきだから、他の誰にもなりたくないし、違う人生を送りたいとは思わないということ。

Love is unconditional, so whatever happens, you still have to love yourself.

愛は無条件で、どんなことがあっても自分を愛すべきなの。

Number two is to learn to forgive, and this comes in two parts.

二つ目は、許すということ、これは大きく分けて２つあるの。

The first part is: You have to learn how to forgive yourself.

まず、自分を許す方法を学ぶべきなの。

This means not being so hard on yourself.

自分に厳しくなりすぎないでっていうこと。

If you ever make a mistake or you mess up, don't dwell on it.

もしも間違いをしてしまったり失敗しても、くどくど悩み続けないこと。

Just acknowledge it, learn from it, and move on.

ちゃんと認めて学んで次に進むの。

The second part of forgiveness is to learn to forgive others who have hurt you, even if they haven't apologized or even if they don't deserve it.

二つ目は例え謝られてなくても、許す必要のないような相手でも、あなたを傷つけた人を許すこと。

This is hard and it's tricky but if you can do it, then it's extremely powerful.

難しいことだし際どいところだよね、でもそれが出来たらもう怖いものなんか何もないよ。

When you have an argument with someone or you have a grudge, or there's some sort of unsettled situation, that occupies space in your mind and there's this negative energy where you're always hurting because you haven't gotten over that situation.

誰かと口論になったり、その人のことを恨んでたり、未解決な問題があって頭の中がそれでいっぱいになっちゃったら、解決できてないモヤモヤがあなたを支配して、その苦しみがネガティブエナジーとなってしまうの。

You want to learn to forgive others, not necessarily because they deserve it but because you love yourself too much to let yourself keep hurting over that situation.

他人を許すことって必要だと思うの、決して向こうが悪いと決めつけてるわけでもないんだけど、どっちのせいだとかいう状態でいつまでもいても気持ちよくないでしょ？

It doesn't have to be a verbal connection, you don't have to tell them that you've forgiven them.

会話だけが解決法じゃないと思うの、大目に見るなんて別にわざわざ伝える必要はないの。

It's more for yourself that you've forgiven this person and let go of the situation, just so that you can have inner peace, because forgiving yourself and forgiving others is learning to treat yourself well and it's loving yourself, because you don't want to keep hurting over anything that's happened in the past.

あなたがこの人を許し、状況を手放すことは、あなたが内なる平和を持つことができるようになり、自分自身を許し、他の人を許すことは、自分自身をうまく扱うことを学ぶことであり、それは自分自身を愛していることだから、あなたは過去に起こった何かの上に傷つき続けることを望んでいないから。

Number three is to take the time to really listen to yourself and do what's best for you.

3つ目は、時間をかけて本当に自分の話を聞いて、自分にとってベストなことをすること。

In loving yourself, you have to really know yourself and through that, you can do what's best.

自分を愛するということは、本当に自分を知ることであり、そのことを通して、最高のことができるということ。

So I do this through writing.

なので、わたしはそれを文章を書くことでやってるの。

Writing is my way of talking to myself.

書くことは自分との対話の手段。

I have a bunch of journals and I do stream of consciousness writing which means I just write whatever flows out of me, whatever is off the top of my mind and I keep going.

わたしは日記を持っていて、意識の流れを書いている。つまり、自分の中から流れ出てくるものは何でも書くの。

And I keep writing, writing, and writing until the voice inside of me comes out.

自分の中の声が出てくるまで、書き続けて、書き続けて、書き続けて。

It takes a while to peel off the layers of what's on the surface.

表面にあるものの層を剥がすのに時間がかかるの。

You know on the surface, we think about our daily lives and the things that we have to do, but if you keep listening to yourself and keep digging, then you start to find the most honest core of yourself and the voice that is truly you.

表面的には日々の生活のことや、やらなければならないことを考えていると思うけど、自分の話を聞き続けて掘り下げていくと、自分の中の一番素直な芯が見えてきて、自分らしい声が出てくるようになるの。

So that's how I get to know myself, and I listen to what I'm really feeling and what I really want.

そうやって自分のことを知って、自分が本当に感じていること、本当に欲しいものを聞いているの。

Through that, I try to take action and do the things that complement what I truly want and what's best for me.

その中で、自分が本当に欲しいものや、自分にとってベストなものを補うような行動をするようにしているの。

So those are my three criteria for self love and how to love yourself better.

ということで、わたしの自分を愛することの3つの基準と、自分をよりよく愛する方法を紹介したよ。

I'd love to know what do you guys think self love looks like to you?

みんなは自分を愛することについてどう考えてるのか知りたいな。

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I'll be back with another one, but in the meantime, try to love yourself a little more.

また別の動画で戻ってくるけど、その間にもう少し自分のことを好きになってみてね。

Bye!

バイバイ！