You know, the things so many of us crave but can never seem to get enough of.

多くの人が切望しているものを知っていますが、決して十分には手に入らないようです。

The book makes it clear that a lack of sleep can affect everything from your mental health, cognitive abilities, immune system and basically every aspect of your life.

この本は、睡眠不足があなたの精神的な健康、認知能力、免疫システム、そして基本的にあなたの人生のあらゆる側面に影響を与えることを明確にしています。

But the irony is that we don't fully understand why we or any animal for that matter sleeps.

しかし、皮肉なことに、人間や動物がなぜ眠るのかを完全に理解していないのです。

We just know that without it, most species slowly deteriorate.

それがなければ、ほとんどの種はゆっくりと劣化していくことがわかっているだけです。

This is one scenario that honestly happens to me all the time, and I'm sure happens to you as well.

これは、正直に言うと、私にはいつも起こるシナリオで、あなたにも起こると確信しています。

You're getting ready for your day.

一日の準備をしているんですね。

You shower, you polish your pearls, you've got your coffee and you do whatever else it takes to get your brain and body moving, only to have the first person you and cannot say, Oh, honey, you look tired.

シャワーを浴び、真珠を磨き、コーヒーを飲み、脳と体を動かすために必要なことは何でもする。

Which got us wondering about the idea of beauty sleep like does sleep deprivation play an intrinsic role in the way that we look?

睡眠不足は私たちが見ている方法で本質的な役割を果たしているかのような美しさの睡眠のアイデアについて疑問に思ったのですか？

So we are going to stay awake for the next 36 hours and document and take progress pictures of every stage.

ということで、これから36時間は起きていて、あらゆるステージの進行写真を記録して撮影していきます。

Here are the rules of our experiment will take photos every six hours.

ここに私たちの実験のルールがあります 6時間ごとに写真を撮ります。

We've set up a dark corner in our house so we can control the lighting is best as possible.

我が家では暗いコーナーを設置しているので、照明のコントロールは可能な限りベストです。

No makeup or facial touch ups, though.

メイクも顔のタッチアップもしてないけどね。

No napping, which is honestly gonna be really hard for us and finally were allowed to have our normal morning coffee.

昼寝もせず、正直大変だろうし、やっといつもの朝のコーヒーを飲ませてもらえました。

But after that, absolutely zero caffeine and at the end of the 36 hours awake, we're going to see just how messed up we look.

しかし、その後、カフェインは絶対にゼロにして、36時間目を覚ました最後に、私たちがどれだけ混乱しているかを見てみましょう。

We have this set up to help us measure exactly where we go.

どこに行くかを正確に測定するために、これを設定しています。

Way have the same photo each time.

ウェイは毎回同じ写真を持っています。

No expressions that we could match it.

合わせられるような表現はありませんでした。

Even a little fact about me.

ちょっとした事実でも

The last time I pulled an all nighter the second I went to bed at this the bed I was 18 years old.

最後にオールナイトを引いたのは、このベッドで寝た瞬間、私は18歳だった。

You're 18 and old.

18歳にもなって

Woke up Pete.

ピートが起きた

The bat was so embarrassed that I took all my sheets and I threw it into a backyard somewhere.

コウモリは恥ずかしくてシーツを全部取って、どこかの裏庭に放り込んだ。

Never told my parents in their type of sheet.

親のタイプのシートには一度も言ったことがありません。

Sounds like no.

駄目みたいだな

So obviously the 1st 14 hours or so, we're pretty standard.

だから明らかに最初の14時間かそこらはかなり標準的なものです。

We woke up at 8 a.m. and then just had to go on living our normal lives while taking pictures every six hours.

朝8時に起きて、あとは6時間おきに写真を撮りながら普通の生活をしていました。

But for whatever reason, because we knew we had to be up all night.

しかし、理由はどうあれ、徹夜しなければならないことがわかっていたからだ。

We were feeling away more tired than normal.

いつもよりも疲れが取れていました。

How are you so tired?

どうしてそんなに疲れているの？

Not after.

終わってからじゃない

Wait.

待って

What time is it now?

今は何時？

So tired.

疲れた

I don't do this.

こんなことはしません。

Did you know that 386 billion square feet of cardboard is made each year?

年間3860億平方フィートの段ボールが作られていることをご存知ですか？

That seem absurd to kill some time and keep busy.

それは、いくつかの時間をつぶして忙しくするために不条理に思える。

We took the dog for a walk and then went to the office for some science.

犬を散歩に連れて行った後、事務所に行って理科をしました。

You know, scientists actually don't really know why we look so messed up when we don't sleep.

科学者にもわからないことがある 眠らない時になぜこんなに混乱した顔をしているのか

But there are two specific theories of evolutionary biologists have on.

しかし、進化生物学者が持っている2つの特定の理論があります。

We're gonna explain them today using tired three d printed crag.

今日は疲れた３Dプリントの岩場を使って説明します。

It doesn't stack.

スタックしない。

Oh, no.

あーあ、ダメだ。

Oh, my God.

何てこった。

Do this.

これをやってくれ

So this is tired, Greg Boo.

だから、これは疲れている、グレッグ・ブー。

He's ugly.

ブサイクなんだよ

And this is not tired.

そして、これは疲れない。

The first theory is that since Greg is sleep deprived, he is more prone to accidents out.

第一説は、グレッグは睡眠不足なので、事故が起きやすいということです。

Great lady and tired.

偉大な女性と疲れた

Greg also has a weakened immune system that cough cough mars.

また、グレッグは免疫力が弱まっているため、咳き込む火星のような状態になっています。

Thankfully, Greg's face is perceived as less attractive and less socially appealing.

ありがたいことに、グレッグの顔は社会的に魅力的ではないと認識されている。

Therefore, untiring, happy, happy image notes to avoid Greg at all costs.

そのため、何としてでもグレッグを避けるために、疲れない、幸せな、幸せなイメージノート。

The second theory is that tired Greg is likely less optimistic and less good at showing emotions, which makes sense, cause his face is frozen in this tired state.

第二の理論は、疲れたグレッグは、おそらくあまり楽観的ではなく、彼の顔がこの疲れた状態で凍結されているので、理にかなっている感情を示すことがあまり得意ではないということです。

His busted faces signaling for Mitch to stay away so that he could be alone and not piss people off and get some sleep until he looks better.

彼のバストアップした顔は、ミッチが一人にならないように、人を怒らせないように、彼が良くなるまで寝るように、ミッチに合図を送っていた。

And it's finally able to talk to people again.

そして、やっと人と話ができるようになってきました。

Hey, these lights are helping Fasching banality shut.

おい、この灯りがファッシングの 狂気をシャットアウトするのを助けている。

My eyes became int.

私の目は、私の目は、国際的なものになっていました。

Why did you read it Way Just finished recording a podcast.

なぜ読んだの？ポッドキャストの収録が終わったばかりなのに

We decided we need something to keep us busy.

忙しくしている間に何か必要なものがあると判断しました。

What was the park us about?

公園とは何だったのでしょうか？

Oh, podcast is about sleep deprivation.

ああ、ポッドキャストは睡眠不足の話ですね。

Oh, what do you know?

何を知っているの？

It was insane.

正気の沙汰ではありませんでした。

Our brains are completely shut off.

私たちの脳は完全に遮断されています。

We did talk about some cool other studies.

クールな他の研究の話をしました。

So if you want to listen, the podcast will put a link in the description.

そのため、聴きたい場合は、ポッドキャストの説明にリンクが貼られています。

I feel like I'm going crazy now that they were done.

終わったから気が狂いそうになる。

The podcast, my brain slowly melting.

ポッドキャスト、脳がゆっくりと溶けていく。

We're not usually up this late.

こんなに遅くまで起きているわけではありません。

Another six hours had passed, so we came home to take some photos.

また6時間が経過したので、家に帰って写真を撮ってきました。

Okay, so it is currently 4:15 a.m. Actually, don't feel so so tired.

さて、現在午前4時15分ですが、実はそんなに疲れを感じることはありません。

But what I am noticing is that my cognitive abilities definite slowing down.

しかし、私が気づいているのは、私の認知能力が確実に低下しているということです。

You wanted to acknowledge the fact that my memories are not actually being formed properly.

私の記憶が実際にはきちんと形成されていないという事実を認めたかったのですね。

So I had this beautiful brain here, and the fact is, we when you're sleep, survived any time you're trying toe, learn or remember something.

だから私はここにこの美しい脳を持っていた、そして事実は、あなたが眠っているとき、私たちは、あなたがつま先をしようとしているとき、何かを学ぶか、または覚えているとき、いつでも生き残っています。

This is a lot harder to do than I thought, because I have learned this.

これを学んだからこそ、思った以上に難しい。

But now I am having a hard time.

でも、今は辛い思いをしています。

We're calling it and saying it, and there's a lot of things happening at once, so don't usually have some science video.

呼んで言ってるし、一度に色々なことが起きてるんだから、普通は理系の動画とかないだろ。

20 time You're trying to learn something.

20回 何かを学ぼうとしている。

An area in your brain called the hippocampus is really active.

海馬と呼ばれる脳の中の領域が本当に活発に活動しています。

It's basically like taking in all the information and processing it for you.

基本的には全ての情報を取り込んで自分のために処理するようなものです。

But when they look at brain scans of people who are sleep deprived, the hippocampus is basically off.

しかし、睡眠不足の人の脳スキャンを見ると、海馬は基本的にオフになっているそうです。

On top of that, the proteins that are actually required to build connections between neurons are no longer available when you're over tired and so effectively, it's really hard to even make a memory Physically.

その上、ニューロン間の接続を構築するために実際に必要とされるタンパク質は、疲れすぎていると利用できなくなってしまうので、物理的に記憶を作ることすら難しいのです。

Studies have actually found that people who are sleep deprived around 40% less efficient at remembering things.

研究では、実際に睡眠不足の人は、物事を覚えているときに40％程度効率的ではないことがわかっています。

That's like the difference between literally ace an exam or failing at miserably.

それは文字通り試験のエースになるか、惨めに失敗するかの違いのようなものだ。

So if you're watching this video and perhaps you're cramming for an exam procrastinating, I'm bagging you.

このビデオを見ていて、おそらく試験を先延ばしにして詰め込みをしているなら、私はあなたを袋詰めにしています。

It's really worth it for you to go to sleep because you really aren't making any solid memories right now.

今は本当にしっかりとした思い出を作っていないからこそ、寝ることに価値があるのです。

How do you feel?

お気持ちはいかがでしょうか？

Um, I'm so tired.

うーん、疲れた。

It's just, like, kind of like, yeah, I can't mold in an art class.

なんというか、そう、美術の授業では型にはまらない。

And I made it to make an art piece about how my obsession with celebrities away that I cope with me.

そして、私はそれを作って、私が私に対処することを離れて有名人への私の執着についてのアート作品を作るためにそれを作りました。

Some things never change, should be in things.

変わらないものもあれば、物事の中にあるべきものもある。

Got a little weird.

ちょっと変だ

I discovered sick top.

シックトップを発見しました。

I want to be homo SAPIENs.

ホモサピエンスになりたい。

Ah, homo Neanderthal s.

ああ、ホモ・ネアンデルタール人だ

Oh, my God, you thing.

何てことだ

And then it happened.

そして、それは起こった。

The sunlight is sunrise.

太陽の光は日の出です。

I literally can't everything from really right now I am having a second wind.

私は文字通り、本当に今、私は第二の風を持っているからすべてのものをすることはできません。

Yeah, actually, your 3rd 1 or fourth, but I don't know.

ええ、実際には、あなたの3番目の1か4番目ですが、私は知りません。

I will make I feel good.

私は私を気持ちよくさせます。

I'm happy to see the sun.

太陽を見ることができてよかったです。

Hey there.

やあ

But you bring all like twice on her world's coming alive literally The second we came out here, those planes going over those alarms going off or in the city way telling you about again.

しかし、あなたは彼女の世界に二度も連れてきて、文字通り生き返った。 ここに出てきてすぐに、飛行機が警報機の上を通過したり、街の中で再びあなたに伝えたりした。

So both Corrigan, I at this point in the morning are actually kind of feeling a little bit energized, like I'm still tired and cloudy but weirdly have a second wind, and it goes with some interesting science.

だから、コーリガンも私も、朝のこの時点では、実は少し元気が出てきています、まだ疲れていて曇っているような感じですが、不思議なことに第二の風が吹いています、そして、それはいくつかの興味深い科学に通じるものです。

One of the main reasons that you get really tired is because something in your brain builds up called a denizen over time, and the only way to really get rid of it is by either drinking coffee because it blocks the identity receptors in your brain or by going to sleep.

あなたが本当に疲れてしまう主な理由の一つは、あなたの脳内の何かが時間をかけてデンゼンと呼ばれる蓄積され、それを本当に取り除く唯一の方法は、それがあなたの脳内のアイデンティティ受容体をブロックするため、コーヒーを飲むか、または睡眠に入ることによってのいずれかです。

Obviously, we have not gone to sleep, so we have a law of identity building up.

明らかに眠りについていないので、アイデンティティの法則が積み重なっています。

But the other main factor is your sleep cycle and your circadian rhythm.

しかし、もう一つの大きな要因は睡眠サイクルとサーカディアンリズムです。

So as the sun comes up, your body actually just starts to produce hormones that are in sync with daylight, which makes your body up.

だから、太陽が昇ると、実際には日の光と同調してホルモンが分泌されるようになり、体がアップしていくのです。

So in this case, even though our denizen levels are really high as the sun's coming up, our bodies are actually waking up a bit.

この場合、太陽が昇ってきている時にはデニゼンのレベルが本当に高くても、実際には体が少し目覚めているのです。

As a result, we have sort of like a little up moment, but we are probably going to crash really hard later on as that cycle kind of phases out in the afternoon for us.

その結果、ちょっとした上昇気流に乗っていますが、午後にはサイクルがフェイズアウトしてしまうので、おそらくこの後、大暴落することになるでしょう。

Okay?

いいですか？

Okay.

いいわよ

As our morning hormones that were acting as uppers began to wear off, we had to take another photo, and then it was the home stretch.

アッパーとして作用していた朝のホルモンが切れ始めた頃、また写真を撮らなければならなくなり、ホームストレッチになってしまいました。

This is not need to go back to bed.

これはもう寝る必要はありません。

Yeah, this is really, really that this is the worst.

うん、これは本当に、本当に、これは最悪だと思います。

I don't know that I've ever really made it this far before without, like, having some seriously I push for and then immediately crashing after I haven't had any visual hallucinations.

私は今までに本当にここまでやったことがあるのか知らないが、私はいくつかの真剣に私がプッシュして、その後すぐに私は何の視覚的な幻覚を持っていなかった後にクラッシュするような、前に。

No, not at all.

いや、全然そんなことはない。

I definitely have had, just, like, major lapses that we're looking at, uh, get individual whose relations that you would get while I can't speak visual illusion issues that you Oh, my God.

私は間違いなく、ちょうど、私たちが見ているような、主要なラップを持っていた、ええと、私は視覚的な錯覚の問題を話すことができない間、あなたが得るであろう個人の関係を取得します。

That you would just be like a cosy little line.

あなたが居心地の良い小さなラインのようになることを。

I don't think we'll reach that.

そこまではいかないと思います。

The only thing that could help us get through at this point was mindless but active video games as well as scrolling social media.

この時点で乗り切れたのは、ソーシャルメディアのスクロールだけでなく、無心だけどアクティブなビデオゲームだけだった。

I can't help but notice you're looking awfully cozy over here.

あなたが居心地よさそうにしているのに気づかずにはいられないわ

I need I shall mass for literally three seconded.

私は文字通り3秒でマスを取る必要があります。

Really Look so tired to me go look yourself in the mirror.

本当に疲れた顔をして鏡を見に行ってください。

No way.

ありえない

Oh, my God.

何てこった。

And I saw me right now.

そして、今の私を見た。

I would be like you're sick.

あなたが病気になったように

Way finally took the last photos and then went straight, so we've had a chance to rest.

ウェイは最後の写真を撮ってから直進したので、ようやく休むことができました。

Now we have the photos ready for us to see how bad?

これで写真の準備ができたので、どれくらい悪いのか？

Well, it kind of feels like the whole thing was like a dream.

何となく夢のような感じがしますね

I honestly don't really remember that.

正直覚えていません。

Yeah, so we'll know.

ああ、だから分かるんだ

It wants me not.

私には必要ないと思っている

I feel refreshed.

スッキリした気分になりました。

That's why they look so snatched.

だからこそ、ひったくりに見えてしまうのです。

Ready?

準備はいいか？

Oh, my God.

何てこった。

Oh, no.

あーあ、ダメだ。

Look, like I'm crying.

泣いてるみたい

Yeah, you do like, your eyes are a so much smaller and you can see that your eyes are red.

ええ、あなたの目はとても小さくなっていて、あなたの目が赤いのがわかります。

I think I literally look like I have just been crying, right?

文字通り泣いているようにしか見えないんですよね。

Just died.

ただ死んだだけだ

I am actually more pale in the right one, which is rare from you haven't got It was so sad.

私は実際にはあなたが持っていないから珍しい右の方が青白く、それはとても悲しかったです。

Like my whole face is inflamed.

顔全体が炎症を起こしているような

Actually, I look literally busted, but also the one on the left looks really mean.

実際には文字通りバストアップしているように見えるが、左の人は本当に意地悪そうだ。

You do have a kind of an intense straight face.

なんだか強烈な真っ直ぐな顔をしていますね。

I 100% would stay away from the first on the right.

私は100％右の1番には近づかない。

I really would.

本当にそうしたい

I look absolutely pissed off in the morning.

朝からめちゃくちゃムカつく顔してます。

Yeah, you look sad.

ああ、悲しそうな顔をしている。

I mean, in my forehead, you can see I'm, like, wrinkling my eyes.

おでこに、目にシワを寄せているのがわかるでしょう。

Probably cause I'm, like, trying really hard to keep.

多分、私が必死で頑張ってるからだと思う。

Yeah, they say they're supposed to from Nazi wrinkles.

ああ、ナチスのシワシワのせいだと言われている。

Round rises, maybe.

ラウンドライズかな。

What they mean, I didn't know what they meant by that.

何を意味しているのか、私にはわかりませんでした。

To be honest, you don't look that that, like you're unattractive person.

正直、そこまで魅力のない人には見えません。

I think anyone would be able to say, that's a tired person and that's not Yes, And I would really rather hang out with the person on the left and on the left.

誰でも言えると思うんですが、それは疲れている人であって、Yesではなくて、本当は左の人と左の人と付き合いたいんですよね。

You look hot and on the right.

暑そうで右に出るものはいない。

I think you look.

見ての通りだと思います。

But I'm also just, like a little bit worried.

でも、私も、ちょっと心配なんです。

Like a good take away from all of this for you.

あなたのための良いテイクアウトのように。

Is that yes.

そうなんですか？

If you want to look good for your wedding for a date for one of those photo shoots were you like a hug?

あなたがそれらの写真撮影の1つのための日付のためのあなたの結婚式のためによく見えるようにしたい場合は、ハグのようなものでしたか？

A pumpkin?

カボチャ？

It's important to get a good night's sleep.

睡眠をしっかりとることが大切です。

And as some people might serve, you do need to get your beauty sleep.

そして、何人かの人が奉仕するかもしれないように、あなたはあなたの美容睡眠を取得する必要があります。

Thank you guys for watching.

みんな見てくれてありがとう

We actually haven't posted video in about three months or so.

実は3ヶ月ほど動画を投稿していません。

Took a bit of a break, and we've been thinking about trying different formats of videos and stuff.

ちょっと休憩して、動画のフォーマットを変えてみたりして

So hopefully enjoyed this one.

だから、うまくいけば、この1つを楽しんだ。

And we also just released a podcast about sleep deprivation with a lot more studies.

睡眠不足についてのポッドキャストもリリースしました。

It WAAS filmed will sleep deprived, so it's kind of messy, but it's very entertaining.

それはWAASの撮影は睡眠不足になりますので、それはちょっと雑ですが、非常に楽しませてくれます。

We'll put a link below the click on or search for.

クリックか検索の下にリンクを貼っておきます。

It's called Side No thanks again for always watching and supporting our videos.

Side Noといいます、いつも動画を見て応援してくれてありがとうございます。

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