I like special missions and secret objectives.

私はゲーマーなので ゴールを 設定するのが好きです

So here's my special mission for this talk:

特別な使命とか 秘密の目的みたいな

I'm going to try to increase the life span

それで今日の講演にも 使命を用意しました

of every single person in this room

この場にいる人

by seven and a half minutes.

みんなの寿命を

Literally, you will live seven and half minutes longer

7分半伸ばします

than you would have otherwise,

文字通り 皆さんは

just because you watched this talk.

この講演を聴けば

Okay, some of you are looking a little bit skeptical.

7分半長生きするんです

That's okay, because check it out --

なんか疑っている人も いるみたいですね

I have math to prove that it is possible.

いいですよ それが可能だと

And it won't make a lot of sense now.

証明する数式が ちゃんとあるんです

I'll explain it all later,

今はまだ分からない でしょうけど

just pay attention to the number at the bottom:

後で説明しますので 最後の数字にだけ

plus-7.68245837 minutes

注目してください

that will be my gift to you if I'm successful in my mission.

この7.68245837分というのが

Now, you have a secret mission too.

使命達成の暁に 私が皆さんに プレゼントするものです

Your mission is to figure out how you want to spend your

皆さんにも秘密の 使命があります

extra seven and a half minutes.

それは このおまけの ７分半の使い道を

And I think you should do something unusual with them,

見つけるということです

because these are bonus minutes. You weren't going to have them anyway.

何かいつもとは違うことに 使うべきだと思います

Now, because I'm a game designer, you might be thinking to yourself,

これはボーナスで 元々 なかったものなんですから

I know what she wants us to do with those minutes,

私はゲームデザイナーなので 「どうせ その時間で何を—

she wants us to spend them playing games.

させたがっているか分かるぞ

Now this is a totally reasonable assumption,

ゲームをしろって言うんだ」 と思っているかもしれませんね

given that I have made quite a habit of encouraging people

もっともな推測です

to spend more time playing games.

私はずっとみんなに もっとゲームしましょうと

For example, in my first TEDTalk,

言い続けてきたわけですから

I did propose that we should spend 21 billion hours a week

たとえば最初のTEDTalkの時は

as a planet playing video games.

地球全体で週210億時間を ゲームに費やすべきだと

Now, 21 billion hours, it's a lot of time.

提案したのでした

It's so much time, in fact, that the number one unsolicited comment

210億時間といったら 相当な時間です

that I have heard from people all over the world

それだからこそ あのTEDTalkの後

since I gave that talk, is this:

世界の人たちから寄せられた コメントで一番多かったのが

Jane, games are great and all, but on your deathbed,

これだったんです

are you really going to wish you spent more time playing Angry Birds?

「ジェイン ゲームも結構だけど 死の間際になっても

This idea is so pervasive -- that games are a waste of time

アングリーバードで もっと遊びたいと思うの？」

that we will come to regret -- that I hear it literally everywhere I go.

そういう考えはすごく一般的です ゲームは時間の無駄で

For example, true story: Just a few weeks ago,

後で後悔することになる･･･ どこへ行っても耳にします

this cab driver, upon finding out that a friend and I were in town

これは実話なんですが ほんの数週間前

for a game developer's conference,

このタクシーの運転手は 私と友人が ゲームカンファレンスのために

turned around and said -- and I quote --

町に来たと知ると

"I hate games. Waste of life. Imagine getting to the end of your life

振り向いて言ったんです

and regretting all that time."

「ゲームは大嫌いだね 人生の無駄遣いだ

Now, I want to take this problem seriously.

人生の最後に後悔するところを 考えてみなよ」

I mean, I want games to be a force for good in the world.

この問題を真剣に考えたいのです

I don't want gamers to regret the time they spent playing,

ゲームは世界を良くする力 であって欲しいし

time that I encouraged them to spend.

ゲームに費やした時間を ゲーマーたちに

So I have been thinking about this question a lot lately.

後悔して欲しくはありません

When we're on our deathbeds, will we regret

だから最近この問題を よく考えています

the time we spent playing games?

人生最後の時に 私たちはゲームしていた時間を

Now, this may surprise you, but it turns out

後悔するのでしょうか？

there is actually some scientific research on this question.

驚くかも知れませんが 実はこの疑問に対する

It's true. Hospice workers,

科学的な調査結果があったんです

the people who take care of us at the end of our lives,

人生の最後を迎える人たちを

recently issued a report on the most frequently expressed regrets

世話するホスピスの看護師が

that people say when they are literally on their deathbeds.

死の間際に人が よく後悔することを

And that's what I want to share with you today --

最近記事に書きました

the top five regrets of the dying.

今日は皆さんに それをお教えします

Number one: I wish I hadn't worked so hard.

人が死の間際によく後悔する ５つのことです

Number two: I wish I had stayed in touch with my friends.

１番 あんなに仕事ばかり するんじゃなかった

Number three: I wish I had let myself be happier.

２番 友達と連絡を絶やさず にいればよかった

Number four: I wish I'd had the courage to express my true self.

３番 もっと自分を幸せに してあげればよかった

And number five: I wish I'd lived a life true to my dreams,

４番 本当の自分を表す 勇気を持てばよかった

instead of what others expected of me.

５番 他の人の期待に 合わせるのでなく

Now, as far as I know, no one ever told one of the hospice workers,

自分の夢に忠実に 生きればよかった

I wish I'd spent more time playing video games,

私の知る限り もっと ゲームをやればよかったと

but when I hear these top five regrets of the dying,

言っていた患者さんは いなかったわけですが

I can't help but hear five deep human cravings

でもこの５つの 後悔の話を聞いて

that games actually help us fulfill.

そこにある人間の深い欲求は ゲームで満たすことができる—

For example, I wish I hadn't worked so hard.

そう気付きました

For many people, this means, I wish I'd spent more time

「あんなに仕事ばかり するんじゃなかった」

with my family, with my kids when they were growing up.

というのは 多くの場合 もっと家族や 成長しつつある

Well, we know that playing games together has tremendous

子どもたちと 過ごすべきだった ということでしょう

family benefits.

いっしょにゲームをするのは 家族にとって良い点が

A recent study from Brigham Young University

たくさんあります

School of Family life reported that parents who

ブリガムヤング大学 家政学部の

spend more time playing video games with their kids

最近の研究によると 子どもたちとビデオゲームをして

have much stronger real-life relationships with them.

多くの時間を過ごした両親は

I wish I'd stayed in touch with my friends.

実生活でも子どもたちとより強い絆を 持っていることが分かりました

Well, hundreds of millions of people

「友達と連絡を絶やさず にいればよかった」

use social games like FarmVille or Words With Friends

何億という人たちが

to stay in daily contact with real-life friends and family.

ファームビルやワーズ・ウィズ・フレンズ のようなソーシャルゲームを通して

A recent study from [University of Michigan] showed

友達や家族と日常的な 連絡を保っています

that these games are incredibly powerful

ミシガン大学の最近の 研究で明らかになったのは

relationship-management tools.

こういったゲームが 人間関係を保つ上で

They help us stay connected with people in our social network

非常に強力なツールになる ということです

that we would otherwise grow distant from,

いっしょにゲームを することで

if we weren't playing games together.

疎遠になりがちな 人たちとも

I wish I'd let myself be happier.

関係を維持することが できるのです

Well, here I can't help but think of the groundbreaking clinical trials

「もっと自分を幸せに してあげればよかった」

recently conducted at East Carolina University

最近 東カロライナ大学 で行われた

that showed that online games can outperform

画期的な臨床試験の話を 思わずにいられません

pharmaceuticals for treating clinical anxiety and depression.

患者の不安や抑鬱を 解消する上で

Just 30 minutes of online game play a day

オンラインゲームが薬よりも 高い効果を示したのです

was enough to create dramatic boosts in mood

毎日30分オンライン ゲームをするだけで

and long-term increases in happiness.

気分や長期的な幸福度が

I wish I'd had the courage to express my true self.

劇的に改善されたのです

Well, avatars are a way to express our true selves,

「本当の自分を表す勇気を 持てばよかった」

our most heroic, idealized version of who we might become.

アバターというのは 本当の自分を

You can see that in this alter ego portrait by Robbie Cooper

英雄的な理想化された姿で 表現する方法です

of a gamer with his avatar.

ロビー・クーパーが撮影した このゲーマーと その分身の写真が

And Stanford University has been doing research for five years now

それをよく表しています

to document how playing a game with an idealized avatar

スタンフォード大学では ５年にわたる調査から

changes how we think and act in real life,

理想化されたアバターで ゲームをすることで

making us more courageous, more ambitious,

実生活での考え方や 行動も変化し

more committed to our goals.

より勇敢で野心的になり

I wish I'd led a life true to my dreams,

目標に集中するようになると 報告しています

and not what others expected of me.

「他の人の期待に 合わせるのでなく

Are games doing this yet? I'm not sure,

自分の夢に忠実に 生きればよかった」

so I've left a question mark, a Super Mario question mark.

ゲームがこれを実現して いるのか分かりません

And we're going to come back to this one.

スーパーマリオのクエスチョン マークを付けておきました

But in the mean time, perhaps you're wondering,

後でまた取り上げます

who is this game designer to be talking to us

何でゲームデザイナーが

about deathbed regrets?

死の間際の後悔の話なんか しているのかと

And it's true, I've never worked in a hospice,

思っているかもしれませんね

I've never been on my deathbed.

確かに私はホスピスで 働いたこともなければ

But recently I did spend three months in bed, wanting to die.

自分自身 死に直面した こともありません

Really wanting to die.

でも最近死にたいと思いながら ３ヶ月ベッドで過ごしました

Now let me tell you that story.

本当に死にたいと 思っていたんです

It started two years ago, when I hit my head and got a concussion.

お話ししましょう

Now the concussion didn't heal properly,

２年前のことですが 頭を強く 打って脳震盪を起こしました

and after 30 days I was left with symptoms like nonstop headaches,

脳震盪が治らず

nausea, vertigo, memory loss, mental fog.

30日過ぎても 絶えざる 頭痛 吐き気 めまい

My doctor told me that in order to heal my brain,

物忘れ 頭に霞がかかった ような状態が続きました

I had to rest it.

医者は頭を癒すには

So I had to avoid everything that triggered my symptoms.

休息が必要だと言って

For me that meant no reading, no writing, no video games,

症状の引き金と なることを禁じました

no work or email, no running, no alcohol, no caffeine.

だから 読書も駄目 書くのも駄目 ゲームも駄目

In other words -- and I think you see where this is going --

仕事もメールも駄目 走っても駄目 お酒もコーヒーも駄目

no reason to live.

言い換えると

Of course it's meant to be funny,

生きている意味がない ような状態です

but in all seriousness, suicidal ideation is quite common

面白おかしく 話していますが

with traumatic brain injuries.

真面目な話 脳の外傷が 自殺願望に繋がることは

It happens to one in three, and it happened to me.

よくあるんです

My brain started telling me, Jane, you want to die.

３人に１人に起き 私にも起きました

It said, you're never going to get better.

私の脳が言い始めたのです ジェイン 死にたいでしょ？

It said, the pain will never end.

きっと治らないわ

And these voices became so persistent and so persuasive

もう痛みが消える ことはないのよ

that I started to legitimately fear for my life,

その声があまりに強く 絶えることがないので

which is the time that I said to myself after 34 days --

自分の命を本当に 心配し始めました

and I will never forget this moment --

はっきり覚えていますが 34日目に

I said, I am either going to kill myself

こう思ったんです

or I'm going to turn this into a game.

もう自殺するか

Now, why a game?

これをゲームにするしかない

I knew from researching the psychology of games for more than a decade

どうしてゲームなのか？

that when we play a game -- and this is in the scientific literature --

10年以上ゲームの心理学を研究してきて 分かったことがあります

we tackle tough challenges with more creativity,

ちゃんと学術研究があるんですが ゲームをするときには

more determination, more optimism,

私たちはよりクリエイティブになり

and we're more likely to reach out to others for help.

意志が強くなり 楽観的になり

And I wanted to bring these gamer traits to my real-life challenge,

他の人に助けを求め やすくなるんです

so I created a role-playing recovery game

現実の問題の解決に このゲーマーの

called Jane the Concussion Slayer.

特性を生かしたくて作ったのが 回復ロールプレイングゲーム

Now this became my new secret identity,

「脳震盪ハンター・ジェイン」です

and the first thing I did as a slayer

これが私の新しい 秘密の自分となり

was call my twin sister -- I have an identical twin sister named Kelly --

ハンターとして 最初にしたのは

and tell her, I'm playing a game to heal my brain,

一卵性双生児の妹のケリーに こう言うことでした

and I want you to play with me.

「頭を治すためにゲームを やってるんだけど

This was an easier way to ask for help.

あんたにも一緒に やってほしいの」

She became my first ally in the game,

そう言う方が助けを 求めやすかったんです

my husband Kiyash joined next,

妹がこのゲームの 最初の仲間になり

and together we identified and battled the bad guys.

続いて夫のキアシュが 加わりました

Now this was anything that could trigger my symptoms

みんなで悪者を見つけて やっつけました

and therefore slow down the healing process,

悪者というのは 私の症状を引き起こし

things like bright lights and crowded spaces.

治癒を遅らせるもの

We also collected and activated power-ups.

明るい光や 人混みなんかです

This was anything I could do on even my worst day

そしてパワーアップを集めて 発動させました

to feel just a little bit good,

これは最悪の日だろうと

just a little bit productive.

多少とも気分を改善し 生産的にしてくれるものです

Things like cuddling my dog for 10 minutes,

多少とも気分を改善し 生産的にしてくれるものです

or getting out of bed and walking around the block just once.

飼っている犬を 10分間抱きしめるとか

Now the game was that simple:

ベッドから出て近所を 一回りするとか

Adopt a secret identity, recruit your allies,

ゲームは単純です

battle the bad guys, activate the power-ups.

秘密の自分になり 仲間を集め

But even with a game so simple,

悪者と戦い パワーアップを 発動させる

within just a couple days of starting to play,

ゲームは単純でも

that fog of depression and anxiety

やり始めてほんの数日で

went away. It just vanished. It felt like a miracle.

鬱や不安の霧が晴れたのです

Now it wasn't a miracle cure for the headaches

消えたんです 奇跡のようでした

or the cognitive symptoms.

頭痛や認知的な症状が 魔法のように治った

That lasted for more than a year,

わけではありません

and it was the hardest year of my life by far.

それは１年以上続き

But even when I still had the symptoms,

私の人生でも一番 辛い時期でした

even while I was still in pain, I stopped suffering.

でも症状があり 痛みがあっても

Now what happened next with the game surprised me.

気に病まなくなったんです

I put up some blog posts and videos online,

それからこのゲームで 驚くようなことが起きました

explaining how to play.

私はブログを書き ビデオを アップロードして

But not everybody has a concussion, obviously,

遊び方を説明しました

not everyone wants to be "the slayer,"

でもみんな脳震盪を起こして いるわけじゃないし

so I renamed the game SuperBetter.

「ハンター」になりたい わけでもありません

And soon I started hearing from people all over the world

だからゲームの名前を 「スーパー・ベター」に変えました

who were adopting their own secret identity,

すぐに世界中のいろんな人から 反響がありました

recruiting their own allies, and they were getting "super better"

みんな秘密の自分に変身して

facing challenges like cancer and chronic pain,

仲間を集め 「スーパ・ベター」になって

depression and Crohn's disease.

癌や慢性痛や 鬱やクローン病に

Even people were playing it for terminal diagnoses like ALS.

立ち向かったんです

And I could tell from their messages and their videos

ALSのような不治の病の人まで このゲームをやっていたんです

that the game was helping them in the same ways

彼らが寄せてくれたメッセージや ビデオで このゲームが

that it helped me.

私同様に彼らにも 力になっていることが

They talked about feeling stronger and braver.

分かりました

They talked about feeling better understood by their friends and family.

「力と勇気を感じるようになった」

And they even talked about feeling happier,

「友達や家族と理解が深まった」

even though they were in pain, even though they were tackling

「痛みや人生最大の困難に

the toughest challenge of their lives.

直面しながらも

Now at the time, I'm thinking to myself, what is going on here?

幸福を感じられるようになった」

I mean, how could a game so trivial intervene so powerfully

これはどういうことなのでしょう？

in such serious, and in some cases life-and-death, circumstances?

こんなに単純なゲームが これほど深刻な 時には生死にかかわる状況で

I mean, if it hadn't worked for me,

力強い効果を 発揮するのはなぜなのか

there's no way I would have believed it was possible.

自分で体験していなければ

Well, it turns out there's some science here too.

きっと信じられなかったと思います

Some people get stronger and happier after a traumatic event.

ここでも科学的な裏付けが あるのが分かりました

And that's what was happening to us.

人によっては 深刻な出来事の後 より強く より幸せになるんです

The game was helping us experience

それが私たちに起きた ことだったんです

what scientists call post-traumatic growth,

このゲームは科学者が

which is not something we usually hear about.

「心的外傷後の成長」と呼ぶ 体験を促していたのです

We usually hear about post-traumatic stress disorder.

あまり聞き慣れない言葉ですね

But scientists now know that a traumatic event

よく聞くのは 「心的外傷後 ストレス症候群」です

doesn't doom us to suffer indefinitely.

でも科学者たちは 心的外傷を起こす出来事が

Instead, we can use it as a springboard

いつまでも私たちを苛む わけではないのを明らかにしました

to unleash our best qualities and lead happier lives.

逆にそれをバネにして

Here are the top five things that people with

自分の長所を引き出し 幸せな人生を 歩むこともできるのです

post-traumatic growth say:

心的外傷後の成長を 体験した人が

My priorities have changed. I'm not afraid to do what makes me happy.

よく口にする ５つの ことがあります

I feel closer to my friends and family.

「優先順位が変わり 幸せを 追求するのを怖れなくなった」

I understand myself better. I know who I really am now.

「友達や家族と より親密になった」

I have a new sense of meaning and purpose in my life.

「自分自身がよくわかるようになり 本当の自分を知った」

I'm better able to focus on my goals and dreams.

「人生に意味や目的を 感じられるようになった」