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  • The snooze button, one of man's best inventions...until nine minutes later when

    スヌーズボタンは人類の最高の発明の一つだが...9分後には

  • the dreaded alarm strikes again. Except now you feel even more tired, so do you

    恐ろしいアラームが再び鳴り響く 今のあなたはさらに疲れていると感じていますが、あなたもそうです。

  • hit it again? Are those extra minutes really helping at all? Or is it the

    もう一回やってみる? その余分な分は本当に全く役に立っているのでしょうか?それとも

  • beginning of a never-ending cycle that ends in you being late and still dead tired.

    遅刻しても死んでも疲れないサイクルの始まり

  • In an unimaginable world without alarm clocks our bodies would simply wake up

    目覚まし時計のない想像を絶する世界では、私たちの体はただ目を覚ますだけです。

  • naturally, seems crazy right? But our bodies have many chemical mechanisms in

    自然に、狂っているように見えますよね? しかし、私たちの体には多くの化学的メカニズムがあります

  • place to not only put us to sleep, but wake us up as well. The body begins

    私たちを眠らせるだけでなく 目覚めさせてくれる場所です 身体が始まる

  • preparing in the hour before you naturally wake-up, body temperature rises

    起床前準備

  • sleep becomes lighter and hormones such as dopamine and cortisol are released

    睡眠が浅くなり、ドーパミンやコルチゾールなどのホルモンが分泌される

  • which give you energy to start your day. But the problem with alarms is that they

    一日を始めるためのエネルギーを与えてくれます しかし、アラームの問題は

  • often interrupt your sleep cycle and cut these processes short. Particularly if you

    睡眠サイクルを中断し、これらのプロセスを短くしてしまうことがよくあります。 特に

  • don't have a regular sleep rhythm or schedule, the alarm goes off, but your body

    睡眠不足で目覚ましが鳴っても体が動かない

  • isn't quite ready. This groggy and tired state is known as "sleep inertia"

    睡眠の準備ができていない このようなグロッギーで疲れた状態を「睡眠惰性」といいます。

  • and its strength is related to which sleep stage you are waking up out of.

    とその強さは、あなたがどの睡眠段階から目を覚ましているかに関係しています。

  • The deeper the sleep the more potent the sleep inertia and so the snoozing

    睡眠が深ければ深いほど、睡眠の慣性が強くなるので、いびきをかく

  • begins. But the snooze button can do more damage than good, as you fall back asleep

    が始まります。 しかし、スヌーズボタンは、あなたが戻って眠りに落ちるように、良いよりも多くのダメージを与えることができます。

  • the body be restart its sleep cycle and enter into deeper sleep stages. So

    身体は睡眠サイクルを再開し、より深い睡眠段階に入る。 だから

  • instead of your body prepping to wake up, it's going in the opposite direction and

    覚醒の準備をしているのではなく、逆の方向に向かっている

  • as a result the second alarm may cause you to feel even more tired

    結果として、第二のアラームは、さらに疲れを感じることがあります。

  • and so continues the vicious cycle.

    と悪循環を続けています。

  • Ultimately. you would be better off setting your original alarm later and not

    最終的には、元のアラームを後から設定した方が良いでしょう。

  • interrupting your sleep. Many studies have found that fragmented sleep is much

    睡眠を邪魔する 多くの研究では、断片的な睡眠の方がはるかに

  • less restorative

    復元力が低い

  • and leads to sleepiness related daytime impairment. So by breaking up those last

    と眠気に関連した日中の障害につながります。 そこで、これらの最後の部分を分解することで

  • thirty minutes or so of sleep, you are more likely to feel tired and perform

    三十分寝ると疲れやすくなる

  • poorly during the day. What else can you do? Try adopting a more regular sleep

    日中は下手くそ。 他にできることはありますか?より規則的な睡眠をとるようにしてみましょう。

  • schedule. Being tired is not only a product of sleep deprivation or waking

    予定を立てています。疲れているということは、睡眠不足や目覚めだけの産物ではありません。

  • up out of a deep sleep, but also lacking a consistent schedule. The body loves

    深い眠りから覚めるも、一貫したスケジュールを欠く 体が好きなのは

  • predictability, wake up at the same time every morning, including the weekends, and

    予測可能性、週末も含めて毎朝同じ時間に起きること

  • after a few weeks your body should adapt to the timing and be less inclined to

    数週間後、あなたの体はタイミングに適応し、以下のような傾向になるはずです。

  • require an alarm in the first place. And if you do wake up feeling a little

    そもそもアラームは必要ない もし目が覚めた時に

  • tired, try to resist the snooze temptation and just get up,

    疲れているときは、スヌーズの誘惑に抵抗して、ちょうど立ち上がるようにしてみてください。

  • because as the saying goes "you snooze you lose".

    なぜなら、諺にもあるように「寝坊したら負け」だからです。

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    疑問に思ったことはありますか?コメント、またはfacebookやtwitterで質問してみてください。

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The snooze button, one of man's best inventions...until nine minutes later when

スヌーズボタンは人類の最高の発明の一つだが...9分後には

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B1 中級 日本語 睡眠 アラーム 疲れ スヌーズ サイクル 目覚まし

SNOOZEボタンを使うべきか?

  • 2796 209
    VoiceTube に公開 2020 年 08 月 06 日
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