Sure, we experience the effects of time - we witness the sun rising and setting, the seasons changing, and the signs of aging.

そうね、私達は時間による影響を経験してるの。日の出や日の入り、季節の変わり目や年齢を重ねていくことも目の当たりにしてる。

But do we ever really know what time itself is?

でも、本当に時間っていうものが何なのかわかってるのかな？

Albert Einstein said, "The distinction between the past, present, and future is only a stubbornly persistent illusion.”

アルベルト・アインシュタインは言いました。過去、現在、未来の違いはただの頑固なくらいしつこい幻想だ、と。

The past and the future are nothing but projections in our minds. Really, the only moment that exists is NOW- the eternal present moment.

過去と未来というものは私たちの心を映し出したもの以外のなんでもない。本当に、唯一存在するのは、”今”だけ。

Think about it: There is never a time when you are living in anything other than "this current moment.”

永遠に続く、現在という瞬間考えてみて。”今この瞬間” 以外にあなたが生きている時間はないの。

Once we understand this, we can start to see time as a tool, and not let the concepts of past and future affect our current state of mind.

これが理解できたら、 時間をツールとして見ることができて、過去と未来という概念に心が動かされなくてすむの。

This is the distinction between living with psychological time versus clock time.

これが心理的な時間と実際の時間に生きることのちがい。

Psychological time is the time that we experience in our minds, as memories of our past and projections for our future.

心理的な時間は私達が心で経験している、過去の記憶と未来を投影した時間のこと。

If we're not aware of it, we can get stuck living in psychological time.

もしこれに気付けなければ、私たちは心理的な 時間の中から抜け出せなくなるの。

Living in the past creates feelings of guilt, regret, resentment, grievances, sadness, and bitterness... which are all forms of non forgiveness.

過去に生きることで、罪悪感や後悔、怒り、不満、 悲しみや苦しみがうまれてしまう。そしてこの全ての感情は、さらに ”許せない”という気持ちを形づくるの。

Living in the future creates feelings of unease, anxiety, tension, stress, and worry, which are all forms of fear.

未来に生きることは、不安、心配、緊張、 ストレス、気がかりを生んで、またそれが恐怖を作り出す。

I used to be so anxious about the future. I just wanted it to come sooner.

私も未来に対してすごく不安だった。早く未来が来てほしかった。

When you're in that state, you dismiss the present moment because you think the future will bring you more happiness.

こんな気持ちのとき、未来が幸せを運んでくるって思って、今の瞬間を見逃してしまうの。

You just want to get to the end already, so you miss everything that's happening right now.

ただもう今の時間を終わらせたい。

Clock time is the time that flows through every moment- it holds no emotional charge - it's just a tool that we can use for practical purposes.

実際の時間は、瞬間瞬間に流れていく時間。ここには感情の起伏はなくて、現実的な目的に使えるツールなの。

Being practical with your time means living fully in the now, and utilizing clock time as a tool to create the life that you want.

時間に現実的になるっていうのは、実際の時間を自分が望む人生を作り出すツールとして使うことで、完全に今を生きるということ。

You can be practical with your time by making appointments, planning ahead, setting goals and working towards them, or learning from the past so that you don't repeat the same mistakes over and over.

予定を作ったり立てたり、目標を立てたり それに向かって頑張ったり、失敗を何度も何度もくりかえさないように過去から学んだりすることで、時間に現実的になれる。

The key here is to be aware of where you want to go, but honor and give your fullest attention to the step that you are taking at this moment.

このカギは、自分がどこに進みたいのか意識すること。でもこの瞬間にあなたが歩きだしているステップを評価して、そこに最新の注意を向けること。

Realize that all actions can only be taken NOW.

気が付くの。全ての行動を起こせるのは、今。

Any planning or working toward a goal is done NOW.

目標をたてたり、ゴールに向けて努力できるのは、今。

Any lesson you've learned from the past can only be applied NOW.

過去の失敗から学んだことを実践できるのは、今。

So, how do you live with less stress, worry, fear, and negativity?

さあ、あなたはどうやってストレスや心配、 恐怖やネガティブなことを減らしていく？

Just relax, and handle the present moment that's right in front of you. Be practical with your time.

リラックスして、 そして今目の前にある時間を操縦するの。自分の時間に現実的になる。

Use it as a tool to get things done. Don't get stuck in your head, dwelling on the past or the future.

時間をものごとをやり遂げるツールとして使う。過去と未来に頭の中で埋もれてしまわないで。

Because the moment before you is calling.

目の前にある”時間”が あなたを呼んでるんだから。