86 billion of these are neurons that process information, sense varied stimuli and make you... well, you.

そのうち 860 億個はニューロンと呼ばれ、情報の処理を行い、様々な刺激を感知します。そして私たちという人間を構築しています。

But are there things in every day life that reduce this count?

では、そんな細胞を減少させてしまう要因が日常生活の中にあるでしょうか？

What will kill your brain cells?

どんなことが脳細胞を殺してしまうのでしょう？

We used to think that the brain couldn't produce new neurons.

これまで、脳は新たにニューロンを作り出すことができないと考えられていました。

Although neurons are stabled cell type, meaning they don't multiple themselves, we now know that new neurons are produced from neural stem cells throughout our life time.

ニューロンは安定細胞で、細胞分裂はしないのですが、現在、神経幹細胞が個体の生涯を通して新たにニューロンを作り出している（ニューロン新生が起こっている）ということが分かっています。

But this happens only in certain areas of our brain, mainly in two small regions in the forebrain.

ただし、ニューロン新生が起きるのは脳の特定の分野で、主に前脳にある 2 つの狭い領域に限られています。

So, while we can make new neurons, brain cell death in large amounts may be dangerous and irreversible.

また、ニューロンを新たに作り出すことができると言っても、脳細胞が大量に死んでしまうのは危険なものです。それに、取り返しのつかないことになってしまうことも。

For example, within 5 minutes of a good blow to the head, axons are compressed and calcium rushes into your neurons, which can signal a number of different pathways and enzymes to begin cell death.

例えば、頭部に 5 分以下の強い衝撃が与えられると、軸索が圧迫され、カルシウムがニューロンに流入します。すると、あちこちの神経回路や酵素に信号が送られ、脳細胞の死滅が始まります。

This may explain the confusion, lost of consciousness and sensitivity to sound or light common in a concussion.

脳しんとうの際に共通して起こる、錯乱状態や、失神、光や音への過剰反応は、このようなメカニズムで起こるのです。

Getting enough zs?

眠くなっちゃったかな？

Although the brain can react against short term sleep deprivation, a 2014 study showed too many all-nighters may be killing neurons in the locus coeruleus.

脳は短期間の睡眠不足なら対応可能です。けれども 2014 年の研究で、夜型人間の相当数が青斑核（せいはんかく）という神経核にあるニューロンを殺してしまっている可能性があるとされました。

This is a region of the brain responsible for coordinating motivation and maintaining attention and arousal.

青斑核は意欲形成、集中力の維持、覚醒をつかさどる脳野。

And after extended wake periods we become unable to make important proteins to keep these neurons alive.

眠らない時間が続くと、この脳野のニューロンを維持するための重要なタンパク質を生成することができなくなってしまいます。

But don't stress about that, literally.

でも、それについてはそんなに気にしないでください。

Long term stress has been associated with damage to our hippocampus and a reduced ability to make new neurons.

長期にわたるストレスは、海馬へのダメージ、ニューロン新生能力の低下と関係しています。

Which may explain why extreme stress can lead to numerous mental illnesses like depression, anxiety, PTSD and schizophrenia.

極度のストレスが鬱や不安、PTSD、統合失調症などの神経系精神障害を引き起こすメカニズムが、これです。

Nicotine affects the hippocampus as well.

ニコチンもまた、海馬に影響を及ぼします。

Cutting the creation of new neurons by 50% while also increasing cell death.

ニューロン新生が 50％ も落ち、死に至る細胞の数も増加します。

Like the smell of gasoline or permanent markers?

ガソリンや油性ペンなどの臭いはどうでしょう？

Although they don't cause brain damage directly, some of the chemicals in them are as asphyxiants, meaning it will despise oxygen from the air you breathe and deprive your tissues of oxygen!

脳への直接的なダメージはありませんが、呼吸困難を引き起こす化学物質を含むものもあります。吸い込んだ酸素に取って代わり、細胞組織から酸素を奪ってしまうのです。

Ultimately killing brain cells.

最終的に脳細胞を殺してしまいます。

Carbon monoxide, commonly released from stoves, furnaces, grills and cars, works the same way.

一酸化炭素は、ガスコンロや暖房、グリル、車から排出されますが、これらも同様の働きをします。

By hijacking your hemoglobin which normally carries oxygen in your blood, cells in major organs, like the brain and heart, will suffocate and die heightened of levels.

本来、血液に酸素を運搬するヘモグロビンが奪われ、脳や心臓なのどの重要な器官の細胞が窒息し、死滅する数が増えるのです。

But what about alcohol?

では、アルコールはどうでしょう？

It appears that short term exposure to alcohol doesn't kill brain cells!

短期間のアルコール摂取は脳細胞を殺すことはないようです！

But... It can reduce communication between them.

ただし…、細胞間の情報伝達は鈍くなります。

And over a longer period, chronic alcohol consumption can activate immune cells in the brain to produce pro inflammatory chemicals and free radicals that can lead to cell death.

そして、長期間に及ぶ慢性的なアルコールの摂取は、脳の免疫細胞を活性化し、炎症誘発化学物質を生成し、細胞死を引き起こす遊離基（ゆうりき）を生み出してしまいます。

Alcoholics can also develop a B-vitamin thiamine deficiency called Wernicke-Korsakoff syndrome which can kill off brain cells and lead to memory problems, amnesia and lack of muscle coordination.

また、アルコール中毒の人は、ウェルニッケ・コルサコフ症候群というチアミン（ビタミンB1）の欠乏を起こす可能性があります。脳細胞が死滅し、記憶障害や記憶喪失、筋肉協調の障害に陥ることも。

Taking a break from drinking may be the best way to promote neural stem cell growth and other factors from neurogenesis.

飲酒しない期間を設けるのが最良の方法でしょう。そうすることで、神経幹細胞の分裂や、ニューロン新生で生じるその他の因子を促進するのです。

But no matter how much we might fear losing brain cells, we might have no choice in the matter.

ですが、どんなに脳細胞を失ってしまうことを恐れても、実際、選択の余地はありません。

Our brain declines by 5% of its volume per weight per decade after the age of 40 with the rate increasing around the age of 70.

人間の脳の重量は、40 歳を超えると 10 年ごとに 5％ ずつ収縮していき、70 歳を迎えることまでにその割合は増えていきます。

Most widely experienced is memory loss which can be a normal part of aging.

最も多いのは記憶障害で、これは加齢の常でしょう。

Overall, we shouln't be kept a night wondering how many brain cells we lost today as losing them may be a sign that things are alright.

結局のところ、今日はいくつの脳細胞を失ったんだろうなんて考えにふけって、脳細胞を死に至らしめながら一夜を明かすなんてやめておいた方が良いということ。脳細胞の死は、人間として正常であるというサインなのでしょう。

During development we produce many more neurons than we need and brain cells have to die to maintain the brain's complex organization.

成長の過程で、人間は必要以上のニューロンを生成します。そのため、（余分な）脳細胞は脳の複雑な組織を維持するために死ななければならないのです。

Research in rats suggest that we lose neurons in our prefontal cortex as a way of reorganizing our brain during and after puberty.

ラットを使った研究から、人間は、思春期頃の脳の再構成の手段として、前頭前野皮質のニューロンを失うとされています。

More neurons doesn't necessarily make for a better or a smarter person, and sometimes cell death makes for a healthy life.

優れた人や賢い人だからといって必ずしもニューロンが多く生成されているわけではありません。健やかに生きるために細胞が死ぬこともあるのです。

Thank you so much to Science Sam for narrating this video.

この動画のナレーションにご協力くださった Science Sam に心から感謝を申し上げます。

You need to follow her on instagram @science.sam.

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She'll make you really inspired by science and also even more interested in your brain.

科学への感動を教えてくれると思います。脳についての興味がいっそう増すはずです。

Know what doesn't kill your brain cells?

脳細胞を殺さないものは何でしょう？

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So you should listen to ours.

私たちのポッドキャストをご視聴ください。

We've just released our first ever live podcast from Just For Laughs in Montreal.

モントリオールのJust For Laughsから初の生放送での配信を始めました。

We were super nervous, I think we pulled it off.

メチャメチャ緊張したけれど、何とかやり遂げたと思います。

Let us know what do you think using the hashtag #SidenotePodcast.

#SidenotePodcast とつけて感想をお知らせください。

And we'll see you next week for a new science video.

ではまた来週の Science Video でお会いしましょう。

Peace.

ばいばい！