so-called weekend warriors.

いわゆる週末戦士。

Immersing tired joints and muscles in ice water stimulates blood flow and reduces inflammation.

疲れた関節や筋肉を氷に浸す 水は血流を刺激して炎症を抑えます。

It causes the veins to constrict, removes toxins from the blood, and alleviates the

それは、静脈が収縮する原因となり、削除します。 血液からの毒素を緩和し

delayed on-set of muscles soreness.

筋肉の痛みの遅発性オンセット。

So, if it works for people who have done strenuous exercise, then others should be able to adopt

なので、激しい運動をした人には効果があるのであれば 運動をしていれば、他の人も取り入れられるはずです。

a similar regime an expect good results too.

似たような体制でも良い結果を期待しています。

Many health professionals involved in physical therapy are considering the health benefits

身体に関わる多くの医療従事者 セラピーは健康効果を考慮しています

of acupuncture and its relationship to Eastern medicine.

鍼灸と東洋との関係について 薬のことです。

Within these circles, the importance of having healthy feet is widely accepted as essential

このような業界の中では 健康な足は必要不可欠なものとして広く受け入れられています。

for overall health.

全身の健康のために。

They reason that the nerves in our body, all the way down to our feet are connected.

彼らの理由は、私たちの体の中の神経、すべての 足元までの道のりがつながっています。

A certain area of our feet where the nerve endings exist may affect the nervous system,

足の神経が通っている特定の場所 末端が存在することは、神経系に影響を与える可能性があります。

while another area could affect the pulmonary system.

別の領域は肺に影響を与える可能性がありますが システムを使用しています。

So, damage to our feet could result in serious internal issues throughout our bodies.

だから、足へのダメージは、深刻な結果をもたらす可能性があります。 体全体の内面的な問題

By putting these two theories together, we arrive at the conclusion that caring for our

この2つの理論をまとめることで 世話をするという結論に達する

feet and improving blood flow from the foundation up, could improve our general health.

足元からの血流を良くし、土台からの血流を良くする 私たちの一般的な健康を改善することができます。

Then, why not try an ice bath for your feet?

ならば、足元の氷風呂を体験してみてはいかがでしょうか。

It's meant to be done for two weeks, and is best done in the evening so you can relax.

2週間はやることになっていて は夕方に行うのがベストなので、リラックスできます。

It also doesn't take long to prepare or to perform.

また、準備に時間がかからなかったり を実行します。

Plus, you'll be strengthening your immune system.

さらに、免疫力を強化して システムを使用しています。

You can do this even when your suffering from a minor illness like a cold or the flu.

に悩んでいるときにもできます。 風邪やインフルエンザなどの軽症。

Here's what you'll need:

必要なものはこれだ

-A bucket large enough to completely immerse your feet in;

-完全に浸かるのに十分な大きさのバケツ 足を入れて

-Tap water; -About 20 pieces of ice.

-水道水 -氷約20個

Here's what you'll do:

あなたがすることはこんな感じです。

Put the water and ice cubes in the bucket and wait for the water to get nice and cold.

バケツに水と氷を入れる と水が冷たくなるのを待ちます。

Put your feet in the water until they're totally submerged.

水の中に足を入れて 完全に水没。

At first, you'll want to remove your feet, but don't worry, they'll quickly get warm

最初は足を外してみましょう。 暖かくなっても心配ない

in the ice bath.

氷風呂の中で

Your body will compensate by trying to regulate its temperature.

あなたの体は、調整しようとすることによって補償します。 その温度。

Count to 15 and remove your feet.

15まで数えると、足を外します。