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  • Are there some things from your service that you can't shake?

    従軍していた頃から抜け出せていない事ってありますか?

  • For example, you still wake up at 4:30 in the morning, to go workout.

    例えば、あなたは今でも朝 4 時半に起きて、トレーニングをするんですよね。

  • What was it about your time in...in the Seals, that you wanted to keep these habits up?

    特殊部隊時代はどんなでしたか?その時の習慣を続けたいと思っていたんですか?

  • They're good habits, why would you not wake up at 4:30?

    良い習慣だよ。なんで君は 4 時半に起きないの?

  • Well what does this bring to you?

    そうですね、それをするとどうなりますか?

  • Waking up early?

    早起き?

  • You just get a jump on the day.

    とにかく早く 1 日を始められるよ。

  • The reason I wake up at 4:30 in the morning is 'cause no one else is awake yet, so that gives me the opportunity to do things that I need to get done, kinda selfishly for myself, and the big one in that category is working out.

    僕が朝 4 時半に起きる理由は、まだ誰も起きていないからなんだ。自分がやらなければいけない事を済ませてしまえる。自分のためだけの事なんかね。一番はトレーニングだね。

  • And it doesn't feel good at 4:30 when you get up, but by the time 7 o'clock rolls around, and you've already worked out, and you've already got some work done, and you've got some time to say goodbye to your kids before they go to school.

    それに、起き抜けの 4 時半は良い気分じゃなくても、 7 時頃までには、トレーニングも終わってるし、色々済ませておけるし、子供たちが学校に行くのを見送る時間も持てる。

  • It's infinitely better than sleeping in until 6:45, and you get out of bed, and now you've missed your kids going to school, or whatever.

    圧倒的に良いよ。6 時 45 分まで寝て、ベッドから出たら子どもたちがもう学校に行っちゃってる、とかよりもね。

  • You're not prepared for the day, it's awful.

    1 日のための準備ができていないのは最悪だ。

  • So if someone, maybe they don't...they don't have time to work out or they just need something that could be like a quick fix, is there something that you recommend?

    では、こんな人がいたらどうでしょう。トレーニングの時間がないとか、とにかくその場しのぎみたいにしなくちゃいけないみたいな人の場合は、何かおすすめすることはありますか?

  • Oh yeah, workouts don't have to take a long time.

    そうだね。トレーニングに長時間かける必要はない。

  • Workouts can be very quick.

    短時間でもいいんだ。

  • Matter of fact, go do two minutes of burpees, as many burpees as you can, in two minutes, or four minutes, or six minutes.

    本当はバーピージャンプを 2 分とかでもいいんだ。2 分間とか、4 分とか 6 分とかで、できるだけ。

  • Go and sprint, go and do anything very intensely, for a short period of time and you'll get great benefit out of it.

    ダッシュしてもいいし、集中してやるなら何でもいい。短時間で大きな効果を得られるよ。

  • Something I'm sure you hear a lot is 4:30, like this either just can't fit into my schedule, or if I'm gonna be realistic, I'm probably not gonna wake up at 4:30, what do you tell people who say that?

    よく言われると思うのですが、4 時半なんてスケジュールは無理だとか、現実的に考えて 4 時半には起きないだろうなと言う人には、何て言いますか?

  • Yeah, and there's people that work night shifts, and there's people that it's unhealthy for them, they can't fall as-- it's like no, be healthy, get enough sleep.

    そうだね、夜勤がある人もいるし、4 時半に起きることが体に良くない、しっくりこないという人もいるね。そういう人は無理しないで。健康的に過ごすといい。十分に睡眠を取ってね。

  • But, first of all, wake up at the same time every day.

    ただ、とにかく毎日同じ時間に起きることだね。

  • And, if you pick that time and you start waking up at the same time every day, that's very good for you.

    この時間って決めたら、毎日その時間に起きるようにすることがすごく良いんだ。

  • It doesn't have to be 4:30, it could be 6:30, it could be 7, I don't know what your personal schedule is.

    4 時半である必要はないよ。6 時半でも 7 時でも、みんなのスケジュールは僕には分からないけど。

  • But find out a time, pick it, set it, stick to it, and maintain that schedule, and that's gonna end up better for you.

    ただ、何時にするか考えて、厳選して、決めたら、それを貫く。そのスケジュールを維持すれば、良いことがあるよ。

  • I recommend it's earlier.

    早い方が良いね。

  • I recommend that you go to bed earlier, 'cause what are you doing at night, most of the time?

    早く寝るのが良い。だって、夜なんていつも何してる?

  • Most of the time at night, you're not working on anything super productive.

    たいてい夜なんて、めちゃめちゃ有意義なことをしたりなんかしないでしょ。

  • You're just winding down and watching stupid YouTube videos, or surfing the internet, reading clickbait stories, right?

    ただボケーっとYouTubeでバカみたいな動画を観てるか、インターネットを見て、クリック詐欺の話とか読んでるくらいでしょ?

  • Don't do that, instead, go to sleep, and then wake up early.

    そんなことしてないで寝ればいい。そして早起きするんだ。

  • Could you explain that notion of discipline equals freedom?

    自律とは自由であるという考え方について説明していただけますか?

  • If you want more freedom in your life, you have to have more discipline.

    人生で自由をもっと手にしたいなら、さらに自立の精神を持つ必要があるということだよ。

  • If you don't have any discipline, you'll end up with absolutely no freedom.

    自律の精神がなければ、絶対に自由ではいられないことになる。

  • You'll end up being a slave to other people that boss you around.

    誰か、自分に向かって威張り散らすような人の言いなりになって終わりだ。

  • There's all kind of problems that can occur, if you don't have discipline in your life.

    自律の精神を持って生きなければ、どんな問題でも起こりうるよ。

  • And the more discipline you have, the more freedom you're gonna have.

    自分を律することができるほど、自由になれる。

  • So just that...the discipline of the Seals, will never-- it's impossible to leave?

    では、特殊部隊の自律の精神から離れることは不可能ということですか?

  • No, it's possible to leave, there's retired seals all over the place that are undisciplined.

    いいや、離れることはできるよ。自律を捨てた元特殊部隊がそこら中にいる。

  • They've moved on, and they don't care about that anymore.

    そいつらは違う道に進んで、そんなことも気にしなくなっているよ。

  • It's fine, I don't judge other people on what they're doin', like they're probably stoked to sleep in and hang out with their kids, and eat breakfast in bed, that's fine.

    それでもいいんだ。僕は他のみんながどうしてるかを批判はしない。眠るのが大好きで、ベッドで子供たちと過ごしたり、朝食をとってみたいな。全然いいと思う。

  • I don't have anything against that.

    何の異論もないよ。

  • But for me? I...I wanna get up and go.

    でも僕の場合は…、起きて体を動かしたいんだ。

Are there some things from your service that you can't shake?

従軍していた頃から抜け出せていない事ってありますか?

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A2 初級 日本語 自律 規律 部隊 自由 早起き トレーニング

元アメリカ海軍特殊部隊が語る毎朝4:30に起きるメリット (Why You Should Wake Up at 4:30 AM Every Day, According To A Navy Seal)

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    Samuel に公開 2018 年 09 月 09 日
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