the host of this show "Cooking with Dog."

この「Cooking with Dog」の司会をやっています。

Let's make the Healthy Black Sesame Smoothie.

黒ごま健康ドリンクを作りましょう。

Peel the banana,

バナナは皮をむき、

divide it in half and place it into the blender.

半分にしてブレンダーに入れます。

Add the soymilk,

豆乳を加えます。

a nutritious, anti-aging soybean product.

栄養が豊富で老化防止に良い大豆製品です。

You can substitute regular milk if you like.

普通の牛乳で代用しても良いです。

Add the ground black sesame seeds,

黒すりごまを加えます。

which have both dietary and anti-aging benefits.

ダイエットや老化防止に効果があります。

Add honey to taste.

お好みで蜂蜜を加えます。

Finally, drop in about 3 to 4 ice cubes,

最後に氷を3〜4個加えて、

cover with a lid

ブレンダーの蓋をし、

and turn on the blender.

スイッチを入れます。

When the banana is completely blended, it is ready to serve.

バナナが均一に混ざったら出来上がりです。

Remove the glass pitcher from the blender and pour the smoothie into a glass.

ガラスボトルを外し、グラスに注ぎます。

Bananas are rich in nutrients, dietary fibers and antioxidants,

バナナは栄養があり食物繊維や抗酸化物質も豊富です。

which help boost your immune system.

それらは免疫力を高めてくれます。

Soymilk contains high quality proteins and fats and it is good for dieting.

豆乳には良質の蛋白質と脂質が含まれ、ダイエットにもおすすめです。

In addition, the sesame seeds will help in maintaining your beautiful skin.

さらに、ごまには美肌効果があります。

The ingredients are easily digested so this is also recommended for children and elderly people.

このドリンクは消化吸収が良いので子供やお年寄りにもおすすめです。

Good luck in the kitchen!

Good luck in the kitchen!