6 Minute English, where we vigorously discuss

6分間の英語で精力的に議論しています

a new topic and six related items of vocabulary.

新しいトピックと関連する語彙の6つの項目を追加しました。

Rob: And hello, I'm Rob. Today we're discussing

ロブ：そしてこんにちは、ロブです。今日は、私たちが議論しているのは

vigorous exercise – and whether adults take

旺盛な運動をしているかどうか、そして大人が摂取しているかどうか

enough of it! Vigorous means using a lot of

充分に元気とは、たくさんの

energy to do something.

何かをするためのエネルギー

Neil: So how many steps do you do in a day, Rob?

ニール：では、ロブ、一日に何歩歩くんですか？

Rob: How many steps? How should I know, Neil?

ロブ：何段だ？どうやって知るんだ、ニール？

– It would be pretty hard to count them all.

- 全員を数えるのはかなり難しいだろう。

Neil: Oh, come on! You can track steps on

ニール：おいおい、そんなこと言ってんじゃねえよ。の上で歩数を追跡することができます。

your phone! I do ten thousand a day – which

お前の携帯！一日に一万回もやってるんだぞ

is the magic number for keeping fit

は健康を維持するための魔法の数

and healthy, apparently.

と健康的らしい。

Rob: Not if you saunter, Neil, surely? Sauntering

Rob: ニール、確かに歩いてはいけませんよね？歩き回る

from the sofa to the fridge and back – Or

ソファから冷蔵庫への往復 - または

from the house to the car.

家から車まで

Neil: Well I never saunter, Rob. Saunter means

ニール: そうだな、ロブ、僕は歩いたことはないよ。歩き回るというのは

to walk slowly. And you'd have to make a

ゆっくり歩くためにそして、そのためには

lot of trips to the fridge to clock up ten

胴突っ張り

thousand steps. To get some vigorous exercise,

千歩譲って勢いよく運動するために

you need to get out and about

外に出た方がいい

– round the park at a brisk pace…

- 猛スピードで公園を一周して

Rob: Brisk means quick and energetic – the

Rob: Briskは、迅速でエネルギッシュという意味です。

opposite of sauntering. OK, well, perhaps

ぶらぶら歩くのとは逆だそうかもしれませんが

you can you tell me, Neil, how many people

教えてくれないか ニール 何人いるんだ？

aged between 40 and 60 do less than ten minutes

40歳から60歳までの間に10分未満を行う

brisk walking every month? Is

1ヶ月に1回のペースでウォーキング？があるのでしょうか？

it… a) 4%,

それは...

b)14% or c) 40%?

b)14%かc)40%か？

Neil: I'm going to say… 4% because ten

ニール：4％と言いたいところですが...なぜなら10

minutes is such a short amount of time!

分なんてあっという間ですよね!

Rob: Indeed. Now, I've got another question

ロブ: そうですね。さて、もう一つ質問があります

for you, Neil. Why is exercise so important?

ニール君のためになぜ運動が重要なのか？

Because it sounds pretty boring – counting

それはかなり退屈に聞こえるので - 数える

steps, going to the gym, running on a machine.

ステップ、ジムに行く、マシンで走る。

Neil: Well, when you exercise, you stimulate

ニール：そうですね、運動をすると刺激を与えて

the body's natural repair system. Your body

体の自然な修復システムあなたの体は

will actually stay younger if you exercise!

運動すれば実は若くいられる！？

Rob: That sounds good.

ロブ：それはいいですね。

Neil: Exercise also lowers your risk of developing

ニール：運動をすることで発症リスクを下げることもできます。

illnesses such as heart disease, cancer, and diabetes.

心臓病、がん、糖尿病などの病気。

Rob: Hmm. I'm getting a bit worried now,

ロブ：うーん。ちょっと心配になってきたよ。

Neil. But I don't have enough time to do

ニールでも、時間が足りないので

a thousand steps every day… I'm far too busy!

毎日千歩譲って・・・忙しすぎます！（笑

Neil: Well, Rob. Now might be a good time

ニール：そうだな、ロブ。今がいいタイミングかもしれない

to listen to Julia Bradbury. She's a TV

ジュリア・ブラッドベリの話を聞くために彼女はテレビの

presenter and outdoor walking enthusiast who

プレゼンターであり、アウトドアウォーキングの愛好家でもある

will explain how she builds walking into her

は、彼女がどのようにして彼女の中にウォーキングを構築するかを説明します。

busy life.

忙しい生活。

Julia Bradbury: I will walk to meetings instead of

ジュリア・ブラッドベリ歩いて会議に行くのではなく

catching a bus, or getting a taxi or a car – into

乗り込み

meetings. And I will also, if I can't build

打ち合わせをします。また、私はまた、私が構築できない場合は

that into my working day, if it's a day

その日が一日であれば、その日のうちに

when I haven't got meetings and I'm

打ち合わせをしていない時や

maybe at home with the kids, I will take the

もしかしたら、子供たちと一緒に家では

time – I will take my kids out with the

時～子供を連れて出かけようと思います。

buggy and I will definitely do 30-40 minutes

バギーと私は絶対に30〜40分を行います。

at least everyday. Going to the park, going

少なくとも毎日公園に行ったり

to the shops, picking up my

お店に行って、私の

things up en route, and really sort of building

途中で色々なことがあって、本当に建物を作っているようなものです。

it into my life. Taking the stairs and not

私の生活に取り入れました階段に乗って

taking lifts, all of these kinds of little

リフトに乗って、これらのすべての種類の小さな

decisions can incrementally build up to create

意思決定は、段階的に積み上げて

more walking time in your

歩行時間を増やす

day.

日。

Rob: So if you build something in to your

Rob: つまり、もしあなたが何かを組み込んだ場合

day – or your life – you include it from

日、またはあなたの人生の中で、あなたはそれを含む。

the beginning.

始まりです。

Neil: And Julia Bradbury has built walking

ジュリア・ブラッドベリは 歩くことができるようにした

into her day. Even though she's very busy

彼女の一日に。忙しくても

too, Rob! You should learn from her!

私もよ ロブ！彼女を見習え！

Rob: So she walks instead of driving or taking

ロブ: 彼女は車や車の代わりに歩いているのね

the bus. And takes the stairs instead of the

バスに乗っての代わりに階段を使って

lift. I could do those things.

持ち上げるんだそれらのことができるようになりました。

Neil: You could indeed – before you know

ニール：確かに、いつの間にかそうなっていたかもしれません。

it, you'd be doing ten thousand steps – because

それをすると、1万歩も歩くことになります。

the amount of walking you do in a day builds

歩数を積む

incrementally.

インクリメンタルに

Rob: Incrementally means gradually

Rob: Incrementallyは徐々にという意味です。

increasing in size. OK, well, before I think that over,

大きくなってきました。そうか、それを考える前に

perhaps I could tell you the answer to today's

もしかしたら、今日の答えを教えてあげられるかもしれません。

quiz question?

クイズ問題？

Neil: OK. You asked me: How many people aged

ニール：そうか、君が聞いてきたんだ。何人の人が

between 40 and 60 do less than ten minutes brisk

40と60の間に10分未満の爽快なことをする

walking every month? The options were:

毎月ウォーキング？という選択肢がありました。

a) 4%, b) 14% or c) 40%?

a) 4％、b) 14％、c) 40％？

Rob: And you said 4%. But I'm afraid it's

ロブ：そして4％と言っていましたね。でも、それは

actually 40%. And that's according to the

実際には４０％ですによると

Government body Public Health England here

政府機関 英国公衆衛生局はこちら

in the UK.

イギリスでは

Neil: Oh dear, that's a lot more people

ニール：おやおや、それはもっと多くの人が

than I expected. But it isn't that surprising

思っていたよりもしかし、それはそれほど驚くべきことではありません。

– people in all age groups are leading more

- すべての年齢層の人々が、より多くのことをリードしています。

sedentary lifestyles these days. Our job is

最近の座りっぱなしのライフスタイル。私たちの仕事は

very sedentary – which means it

座りっぱなし

involves a lot of sitting and not much exercise!

座りっぱなしで運動不足！？

Rob: Well, I might just run on the spot while

ロブ：そうだな、その場で走っている間に

we go over the new vocabulary we've learned

学んだ新しい単語の復習をしましょう

today!

今日は

Neil: Good plan. First up we heard 'vigorous'

ニール：いい計画だ。最初に聞いたのは「元気な」だ

– which means using a lot of energy to do

- 徒労に終わる

something.

何か

Rob: OK. “I am running vigorously on the

ロブ：OK「私は元気に走っています。

spot!”

處

Neil: Great example! And good to see you taking

ニール：素晴らしい例だね。そして、あなたに会えてよかった

some vigorous exercise! Number two – 'saunter'

積極的に運動しましょうその２ - ぶらぶら歩く

– means to walk slowly in a relaxed way.

- というのは、ゆっくりとした歩き方をするという意味です。

“When I saw Rob, I sauntered over to say

"ロブを見た時、私は急いで挨拶に行きました

hello.”

"こんにちは"

Rob: Hi Neil. Number three – 'brisk'

ロブ：こんにちは、ニール。3つ目 - "急ぎ足

means quick and energetic.

は、早くて元気があるという意味です。

Neil: “It's important to take some brisk

ニール：「大事なのは、少しの間、急ぐことだ。

exercise every day.”

"毎日運動"

Rob: Yes! And I'm beginning to realise that

ロブ: そうだ!そして、私は気付き始めています

might be true.

が本当かもしれません。

Neil: Yep! I think you've done enough jogging

ニール：うん！ジョギングはもういいよ

for today, Rob. You've probably done about

今日のために、ロブあなたはおそらく

a hundred steps.

百歩譲って

Rob: Is that all? OK, number four – if you

ロブ：それだけですか？OK、その4 - もしあなたが

'build something into something' – you

造り込む

include it from the beginning.

を最初から入れておきましょう。

Neil: “It's important to build regular

ニール「定期的に構築することが重要です

exercise into your daily routine.”

"毎日の生活に運動を取り入れる"

Rob: Very good advice. Number five is 'incrementally'

ロブ: 非常に良いアドバイスだ。5番は「少しずつ」です。

which means gradually increasing in size.

というのは、少しずつ大きくなっていくということです。

Neil: Incremental is the adjective. “The

ニール：インクリメンタルは形容詞です。"という形容詞を使っています。

company has been making incremental changes

かいしゃは、これまでにも、段階的に変化してきました。

to its pay structure.”

"その給与体系に"

Rob: Does that mean we're getting a pay

ロブ：それは給料をもらうということですか？

rise? Neil: I doubt it! And finally, number six

上昇するか？ ニール：どうかな！？そして最後に6番

– 'sedentary' means sitting a lot and

- 座りっぱなし

not taking much exercise. For example, “It's

運動をあまりしていない例えば、「それは

bad for your health to lead such a sedentary

怠け者は健康に悪い

lifestyle.”

ライフスタイル"

Rob: Duly noted, Neil! Well, it's time to

ロブ: ご指摘の通りだ、ニール!さて、そろそろ

go now. But if today's show has inspired

今すぐ行くんだしかし、今日のショーに触発されたのであれば

you to step out and take more exercise, please

踏み出してもっと運動してください

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and YouTube pages and telling

やYouTubeのページを見たり、伝えたり

us about it!

それについて教えてくれ！

Neil: Goodbye!

さよなら！

Rob: Bye bye!

バイバイ！