Excellent, loose weight by eating more, brilliant!. Although it's more about timing food than

素晴らしい、もっと食べることで体重が減る、素晴らしいしかし、それはタイミングの食べ物についての詳細についてよりも

eating more of it. Skipping breakfast can make your body hang on to its fat stores and

より多くのそれを食べる。朝食をスキップすることは、あなたの体を脂肪の貯蔵庫にハングアップさせることができます。

make it harder to lose weight, so kickstart your metabolism by eating a proper breakfast.

痩せにくくなるので、きちんとした朝食を食べて代謝を上げましょう。

9. Like an American Pro

9.アメリカのプロのように

Give up gluten. Some people have legitimate health reasons why they need to avoid gluten,

グルテンをあきらめるグルテンを避けるべき正当な健康上の理由がある人もいます。

but for many others it is a simple way to feel better, less bloated and sometimes lose

しかし、他の多くの人にとっては、それはより良い感じ、より少ない肥大し、時には失うための簡単な方法です。

weight too. Often it's just a great way to control your diet as it does take some

重量も。多くの場合、それはちょうどそれがいくつかを取るようにあなたの食事を制御するための素晴らしい方法です。

planning, but the anecdotal advantages of going without can't be ignored.

しかし、計画を立てずに行くことの逸話的な利点を無視することはできません。

8. Like a French Pro

8.フレンチプロのように

Keep your legs warm at all times - cold legs are fat legs.

常に足を温めておきましょう～冷えた足は太った足です。

This is clearly a load of rubbish, and might explain why so many french pros look a little

これは明らかにゴミの塊であり、なぜ多くのフランス人プロが少し見えているのか説明できるかもしれません。

fat and ride quite slowly. Baguettes and Brie are not good performance food. In all seriousness

太っていて、かなりゆっくりと乗る。バゲットやブリーはパフォーマンスの良い食べ物ではありません。真面目な話

though, some people spend their lives trying to get ripped, but sometimes it just doesn't

しかし、一部の人々はリッピングを取得しようとしている彼らの人生を過ごすが、時にはそれだけではありません。

happen. Never try to sweat it out to lose weight.

が起こること。痩せるために汗をかかないようにしましょう。

7. Like an Italian Pro

7.イタリアのプロのように

Eat pasta but never, ever drink coke.

パスタは食べてもコーラは絶対に飲まない。

Another old school technique passed down from Soigneur to Soigneur. There is no science

ソイグヌールからソイグヌールに受け継がれたもう一つの古い学校のテクニック。科学はありません

behind it and this kind of thinking is gradually leaving pro cycling. Along with avoiding tomatoes,

その背後には、このような考え方が徐々にプロサイクリングから離れてきています。トマトを避けることと一緒に。

potatoes, shellfish, milk...

ジャガイモ、貝類、牛乳...

6. Like Thomas de Gendt:

6.トーマス・デ・ゲントのように

When Thomas de Gendt came out all guns blazing in 2011, leaner, meaner and faster than ever

2011年にトーマス・デ・ゲントが登場したとき、これまで以上に無駄がなく、意地がよく、スピード感がありました。

before he put it down to two simple things - hard work - and no sausages. If only it

彼はそれを2つの単純なことに置く前に - 勤勉さとソーセージはない。それさえあれば

was always that simple. Or maybe it is? Cutting out one or two things could make all

いつもそうだったんですそれともそうなのでしょうか？一つや二つのことを切り取ることで

the difference to whether you lose weight or not, whether it's biscuits, donuts, chocolate,

あなたが体重を減らすかどうかの違いは、それがビスケット、ドーナツ、チョコレートであるかどうか。

beer, whatever. And remember, it's never essential to cut something out altogether,

ビールでもなんでもいい。そして、何かを完全にカットすることは決して不可欠ではないことを覚えておいてください。

just limiting quantities could be enough.

量を制限するだけで十分かもしれません。

5. Like Alberto Contador:

5.アルベルト・コンタドールのように

Like most Grand Tour winners since Jan Ullrich, Alberto looks like a skeleton, so what's

ヤン・ウルリッヒ以来のグランツール優勝者の多くがそうであるように、アルベルトはスケルトンのように見えます。

the secret? Can we mention steak? And clenbuterol? Don't go down this route, it's a terrible

秘密は？ステーキと言ってもいいのか？クレンブテロールは？このルートを下ってはいけません、それはひどいものです。

path. Taking anything to lose weight isn't healthy, and you could end up losing performance

のパスを使用しています。重量を失うために何かを取ることは、健康的な isn't とあなたはパフォーマンスを失ってしまう可能性があります。

rather than fat.

太っているというよりも

4. Go hard at the end of your rides

4.乗り物の最後にハードに行く

Recent research has shown that finishing a training session with some high intensity

最近の研究では、高強度のトレーニングセッションを終えた後には、以下のような効果があることがわかっています。

work is a great way to lose weight. The theory goes that this increases Post Exercise Oxygen

仕事をすることは、ダイエットにはもってこいの方法です。理論的には運動後の酸素を増加させる

Consumption which triggers fat burning.

脂肪燃焼を誘発する消費。

3. Exercise your willpower. Sometimes it comes down to this. Sometimes you just have to say

3.意志の力を発揮する。時にはこれに尽きることもあります時々、あなただけが言わなければならない

no. No to the second cake. No to the fifth beer. No to the block of cheese. It can be

駄目だ2つ目のケーキはダメ５本目のビールもダメブロックチーズはダメそれは

that simple.

そのシンプルな

2. Eat more on the bike and less off it.

2.自転車でもっと食べて、オフを少なくする。

Fueling less on the bike can mean that you need to pig out when you get home, or worse

自転車での燃料補給が少ないと、家に帰ってきたときに豚を食べなければならなくなることもあります。

still slows your metabolism. Eating more on the bike means you won't blow, and won't

それでも代謝は遅くなります。自転車でもっと食べることは、あなたが吹くことはありません。

be quite so hungry when you get home, and so be less tempted to eat the contents of

帰宅しても腹が減る

the fridge.

冷蔵庫の中に

1. Eat healthily. The old ones are always the best. You want

1.健康的に食べること。昔からあるものが一番です。あなたが望むのは

to loose weight? Eat a bit more healthily, eat loads of vegetables, eat lean meat, eat

痩せるためには？もう少し健康的に食べる、野菜をたくさん食べる、赤身の肉を食べる、食べる

complex carbs, eat simple fats. It's not fashionable to diet like this but nothing

複雑な炭水化物、シンプルな脂肪を食べるこれは、このようなダイエットにファッショナブルではありませんが、何も

will make you feel as good or help you lose weight quite like eating healthily.

は良い感じにさせるか、または健康的に食べることのようにかなり重量を失うのを助ける。

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