This is fine.

全然大丈夫。

Yup. My personal life just kind of exploded recently, and it has been difficult, to say the least.

うん、実は最近私生活がまじ爆破してて、とにかく『大変』っていうレベルじゃないの。

I've actually had several people reach out to me.

やばすぎて、何人か私に助け船を出してくれたんだけど

Hey, so, real talk. Are you okay?

まじな話...本当...大丈夫？

Umm, your tweets... lately have me... concerned.

最近あんたのツイート見る限り、心配なんだけど．．．

And no. No. Just in case you're wondering,

そう見てわかったと思うけど、

definitely not okay.

全然大丈夫じゃない。

But when life explodes, like, what else can you do?

でも私生活が爆破してから　何の処置ができるってわけ？．

Seriously. All I've been doing is drinking, ugly crying, and trying to distract myself from this whole mess

まじ、私なんか飲んだくれて、なりふり構わず泣いたわ。だって、この惨状から抜け出すにはそうするしかなかったし。

because the only thing that's actually gonna help me is time.

時が解決してくれるのを待つしかないでしょ。

And lots of it.

かなり時間がかかるけど。

So if you've found that your life has also fallen apart, here's some things you can do.

だから、もし貴方も同じ立場で、生活が崩れてるんだったら、こんな対処法があるわ！『人生が崩れ落ちてる』時の色々な対処法。

First off, you definitely want to lean on your friends and family.

まず最初に、家族と友達を頼ること。

Everyone should have a support group,

皆何かしらのサポートグループはあったほうがいい

and I have been using mine. I've been using mine a lot.

で、私はそれを利用してるわ、それもけっこうな量で。

It'll be like 10 pm, and I will just feel like the dark, cold feelings of loneliness and despair start to seep in,

たとえば夜10時に、急に寒さと暗い闇のような寂しさと絶望が少しずつしみこんで来て、

so I will just frantically text everybody I know.

血迷って皆にテキスト送るの。

And I'm really lucky,

私って本当にラッキーなの。

I have amazing friends who are down to like, hang out with me till sometimes 3 in the morning.

それで、朝３時までつるんでくれる最高の友達がいて、マジ感謝。

And just listen and offer advice, and let me wallow in despair the appropriate amount of time.

私の悩みを聞いてアドバイスしてくれたり、絶望に浸る時間を見守って暮れたり、

Thanks guys!

本当、皆ありがとうね。

The next thing you want to do is go to your therapist.

次は、セラピストに行くこと。

Or if you're not in therapy, get into therapy.

か、もし興味なければ、ぜひセラピーに行って。

Because he or she can offer a lot of valuable insight into the tragedy that is your current existence.

そうすればお医者様は、悲劇の渦中にいるあなたに大切なことをたくさん教えてくれるわ。

Well, it sounds like all you've been doing to cope with this situation is drink.

今の自分の状態に対処するため、ただ飲んで．．．

And cry.

あと泣いてる。

And that's good, but I think you should also start incorporating more healthy coping mechanisms into your grieving process.

それもいいと思うんだけど、他のもの取り入れてもいいんじゃない？健康な対処法で悲しみを発散させるとか、

Like making sure you're getting enough sleep, maintaining exercise and a healthy diet.

たとえば、ちゃんと睡眠を取るとか、運動とか、バランスのいいダイエットとか？

I've been to 3 strip clubs alone this month.

私今月もう3回ストリップクラブ行ったので、大丈夫です。

Okay, that's -

うん、ちょっと -

And if I don't listen to like, music or podcasts in the car, and it's just totally quiet,

もし運転中に、音楽もポッドキャストも無い完全無音状態だったら、

I just, I just burst out into these guttural sobs.

か、もし興味なければ、そういう患者の状態に陥ろう。

Well, that's a little -

うん、ちょっと -

Yeah, I can feel myself cracking, you know.

突然泣き出して、嗚咽するわね。笑

It's like everything's up in flames, and the house is gonna go down at any moment.

わたし、自分がぶっ壊れかけてる気がする。まるで燃え盛る炎の中にいるみたい。そして、私のお家は今にも崩れそう。

Okay. Why don't you just take a deep breath for me now.

えっと。ちょっと深呼吸してみましょうか。

And depending how terrible life is, you'll be in these phases for quite a bit,

状況しだいで、誰しも頻繁にこんな感じの状況に陥ります。

but eventually you need to start taking care of yourself and rebuilding your life.

でも、自分の世話は自分でしないといけないし、最後は自身で立ち直らなきゃならないの。

Full disclosure, not there yet. I'm still in the despair part.

これでおしまいかって？いまだ絶望の最中よ。

But I've definitely started taking steps to kind of reach that.

でも確実に、復活に向けて進み始めているわ。

Like, I enrolled in a new Pilates class because I need endorphins now more than ever.

例えば、新たにピラティスを始めたわ。私の体は、かつてないほどにエンドルフィンを必要としてるの。

I'm picking up a new hobby of bouldering and rock climbing

新たな趣味としてボルダリングやロック・クライミングも始めた。

so I can like, hang out with my friends and do a human puzzle with my body and mind.

友達とツルむ機会を作るために。バラバラになった心と体を元通りにするの。

And I've adopted a new cat!

新たに猫を一匹引き取って飼い始めたわ。

Just kidding.

冗談よ。

But seriously, at this point, like who cares how many cats I have anymore.

今となっては、私が猫を何匹買ってるかなんて誰も気にしないわ。

I'm gonna die alone.

私は孤独に死ぬのよ。

But if your life is falling apart, I encourage you to try to embrace the shitty parts of it.

人生がボロボロの時は、ダメさ加減を受け入れてみると良いわよ。

Like you could be crying at a strip club, but at least you're at the strip club you know, hanging out trying to have a good time!

ストリップ・クラブで号泣するもよし、少なくとも、楽しもうとストリップ・クラブにいるわけだし。

You could go to the bar with your friends and end up falling down the stairs

友達とバーへ行って、階段から転げ落ちるぐらいまで飲んだって良いわ。

and walking into the mens room and wanting to die of embarrassment,

それで間違って男子トイレに入って、死ぬほど恥ずかしい思いをしたっていい

but at least you're at the bar with your friends trying to have a good time!

でも少なくとも、友達とバーへ行って楽しい時間を過ごしてるわ。

You could be trying to write a YouTube video and just feeling all of these sad, despairing feelings come up

YouTube動画を作りながら、今話したような悲哀があふれ出るのを感じるもよし。

and want to just cry yourself to sleep,

泣きながら寝てもよし

but you're still writing the video trying to have a good time!

少なくとも動画を書いて、楽し時間を過ごそうとしてるじゃない！

Just 'cause your life falls apart doesn't mean you have to lose your desire to live it.

人生がうまくいかなくなったからって、生きる欲望を失ってはダメ

I'm Anna Akana. This is not a cry for help.

以上アンナ・アカナです。これは助けを求めているんじゃないの

Stay awesome, gotham.

素敵なあなたでいて、ゴッサム

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