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  • Hey, I'm Keri Glassman here with some quick and simple tips to help you feel just a little bit better.

    こんにちは。ケリ・グラスマンです。あなたの気分を少しだけ良く出来るような、手軽なヒントを紹介します。

  • Simply put, a calorie is the measure of energy that is generated from food.

    手短に言うと、カロリーとは、食べ物から生み出されるエネルギーの単位です。

  • But are all calories created equal?

    でも全てのカロリーは同じように作られるのでしょうか?

  • Yes and No.

    その答えはイエスでもノーでもあります。

  • Regardless of your diet, if you were locked up and fed the exact same number of calories, some studies show you'd lose the same amount of weight.

    食事に関係なくある閉ざされた空間において、同じ量のカロリーの食事をとると同じ量の体重が減ると、いくつかの研究で示されています。

  • However, this isn't how we live.

    しかし、私たちはそのように生きているわけではありません。

  • Things like hunger (controlled by hormones), cravings and emotions tend to get in the way.

    通常、空腹感(ホルモンによりコントロールされる)、欲求、感情などが、間に入ってきます。

  • Which leads us to the biggest reason why calories are not all created equal -- foods are not made up of calories alone.

    だから、カロリーが全て平等に生み出されるわけではないのです。食べ物の構成要素はカロリーだけではありません。

  • They are complex mixtures of fiber and other nutrients.

    繊維や他の栄養素が複雑に絡み合っています。

  • This causes a different effect on the hormones that control hunger and those that direct our bodies to either burn or store fat.

    これにより、ホルモンに異なる影響が及ぼされ、空腹感がコントロールされたり、体に脂肪を燃焼させるか蓄えさせるか指示します。

  • So which foods don't tell us to store fat? It's not rocket science.

    では、脂肪を蓄えさせないようにする食べ物は何でしょうか?難しい話ではありません。

  • Focus on lean protein, healthy fats and non-processed, unrefined carbohydrates such as vegetables, beans, whole grains and fruit.

    脂肪分の少ないタンパク質、健康的な脂質、加工や精製されていない炭水化物です。例えば野菜、豆、全粒穀物、果物です。

  • Simply put, a hundred calories of jelly beans is not equal to 100 calories of natural peanut butter.

    簡単に言うと、100カロリー分のゼリービーンズは、100カロリー分の天然ピーナッツバターとは異なります。

  • The peanut butter will not only keep you more satisfied, but it is also more hormone friendly in terms of storing fat.

    ピーナッツバターは満腹感が続くだけでなく脂肪の蓄積に関して、ホルモンにより優しく働きます。

  • So remember: Be aware of calories but stop counting!

    覚えておいてください。カロリーは気にしても、数えるのは止めること!

  • Instead focus on the quality of food you are eating, listen to your body and stop when you are satisfied.

    そうでなく、食べ物の質に注目し体の声に耳を傾け、満足したら食べるのを止めましょう。

  • And, you will feel just a little bit better.

    そうすれば、少しだけ気分が良くなります。

Hey, I'm Keri Glassman here with some quick and simple tips to help you feel just a little bit better.

こんにちは。ケリ・グラスマンです。あなたの気分を少しだけ良く出来るような、手軽なヒントを紹介します。

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B2 中上級 日本語 カロリー 脂肪 食べ物 ホルモン ピーナッツ 数える

運動しなくてもいい?ダイエットのコツ:カロリーを正しく選ぶ (Diet Tip: Choose the Right Calories | A Little Bit Better With Keri Glassman)

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    盧怡靜 に公開 2019 年 06 月 01 日
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