I'm about to laugh so I gotta hang on for a second.

笑いそうなので、ちょっとだけ我慢します。

Ok.

分かった

Hey, it's Marie Forleo and you are watching MarieTV, the place to be to create a business and life you love.

こんにちは、マリーフォーレオーです、あなたが好きなビジネスや人生を作るための場所、MarieTVをご覧になっています。

Now, if you can't seem to get motivated because your hard work never pays off, this episode is for you.

努力が報われないからやる気が出ないという方には、このエピソードをお勧めします。

Today's question comes from Chris and he writes:

今日の質問はクリスからのもので、彼は書いています。

“Hey Marie, I'm 19 years old and here's my dilemma.

"ねえマリー、私は19歳だけど、ここに私のジレンマがあるの。

I have a massive lack of motivation to do anything or really live my life.

何をするにもやる気のなさというか、本当に自分の人生を生きたいという気持ちの塊です。

I look deep within myself for answers and see that I've always felt no matter what

答えを求めて自分の心の奥底に目を向けると、何があっても自分が感じてきたことを

I attempt to do, my hard work NEVER (in all caps) pays off.

私がやろうとしていることは、私のハードワークは決して（すべてのキャップで）報われることはありません。

School, volleyball, work, even friendships.

学校、バレーボール、仕事、友達関係まで。

It never seems to be enough.

決して十分ではないようです。

I now realize hard work isn't enough, so I want to know, what is?

努力だけでは足りないことに気付いたので、知りたいのですが、何がですか？

What can I do to re-motivate myself and make my hard work smart work?

モチベーションを上げ直して、頑張った仕事をスマートにこなすためにはどうしたらいいのでしょうか？

How can I make my efforts count so I can live a meaningful, fulfilling life?

有意義で充実した人生を送るためには、どうすれば自分の努力を実らせることができるのでしょうか？

Thank you for everything that you do.

いつもありがとうございます。

The beauty in your soul transcends my small computer screen and no amount of words will

あなたの魂の美しさは、私の小さなパソコンの画面を超えて、いくら言葉を言っても無駄です。

ever be enough for me to express my appreciation to you.

あなたに感謝の気持ちを伝えるのに十分ではありません。

With love, Chris.”

愛を込めて クリス

Aww!

あわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわわ

Chris, I adore you and not just for that really sweet and poetic thing you just shared with me.

クリス、私はあなたを尊敬していますが、あなたが私と共有した本当に甘くて詩的なもののためだけではありません。

I've gotta tell you, it is beyond awesome that you are so self aware.

言っておくけど、あなたが自意識過剰なのはすごいことだわ。

Self aware enough to really ask these important questions at this point in your life.

人生のこの時点で本当にこれらの重要な質問をするために十分に自己認識しています。

While there's so much we could talk about today, I want to focus on one important shift

今日は多くのことを話すことができましたが、私は一つの重要なシフトに焦点を当てたいと思います。

that you can make that if you really do it, Chris, and you make it a habit, it can change everything.

あなたが本当にそれをするならば、クリス、あなたがそれを習慣化するならば、それはすべてを変えることができます。

First you will instantly start to experience more of that meaning and fulfillment that

最初に、あなたは即座にその意味と充実感を体験し始めるでしょう。

you've been craving.

渇望していた

Second, that motivation and excitement for life, that's going to come flooding back to you.

第二に、その生きがいやワクワク感が自分に返ってくることです。

And third, this approach will give you the best possible chance of ensuring that your

そして3つ目は、このアプローチにより、あなたの

hard work will actually pay off.

努力は実際に報われる

Now, while it can't guarantee results, because honestly nothing can, it does give you the

さて、結果を保証することはできませんが、正直に言うと何もできないので、それはあなたに

best possible chance of creating them.

作る可能性が高い

Here's the habit.

ここにその習慣があります。

If you want lasting motivation, you've got to focus on the action itself, not the outcome.

モチベーションを持続させたいのであれば、結果ではなく行動そのものに焦点を当てる必要があります。

Now, it doesn't matter whether this is about school or work or sports or relationships.

さて、これは学校のことでも仕事のことでもスポーツのことでも人間関係のことでも関係ありません。

Moving forward, Chris, here's what you've got to do.

前進して クリス 君がしなければならないことはここにある

You have to consciously shift your attention to the action you're taking instead of the

ではなく、意識的に自分が取っている行動に意識的に意識をシフトさせる必要があります。

outcome or the result that you're trying to achieve.

結果

In other words, start giving your full attention to the present moment, to the actual process

言い換えれば、現在の瞬間、実際のプロセスに完全に注意を向け始めましょう。

itself, not the end goal.

それ自体ではなく、最終的な目標です。

It's a practice that I call "making isness your business," which we talk about in more

これは、私が「Making isnessをビジネスにする」と呼んでいる実践法であり、このことについてはもっと詳しく説明します。

detail in this video over here.

詳細はこちらの動画をご覧ください。

This is both a spiritually satisfying way to approach your life and it will give you

これは、精神的にも満足のいく人生へのアプローチ方法であり、また、あなたに

the best chance to get that payoff that you're looking for.

求めているペイオフを手に入れる最高のチャンスです。

In fact, there is some research to back this up.

実際、これを裏付ける研究があります。

It shows that this one habit can help you stay genuinely motivated and experience that

この1つの習慣が、純粋にモチベーションを維持し、それを経験するのに役立つことを示しています。

meaning and fulfillment that you're lacking right now.

今のあなたに不足している意味と充実感。

Here's a quick summary of the science.

ここで簡単に理科をまとめてみます。

Two researchers, Fishbach and Choi, from the University of Chicago and Korea Business School

シカゴ大学と韓国ビジネススクールのフィッシュバッハ氏とチェ氏の2人の研究者が

conducted a study with over 100 students working out at the gym.

は、100人以上の学生がジムでワークアウトをしているという調査を行いました。

They divided the students up and one group was told to describe and focus on their end

生徒たちは、生徒たちを分けて、1つのグループは、自分たちの最後に焦点を当てて説明するように言われました。

goal, like losing weight.

目標、減量のような。

The other group was told to describe and focus on the process itself: warming up, stretching,

他のグループは、ウォーミングアップ、ストレッチなどのプロセスそのものを説明し、それに焦点を当てるように言われました。

running on the treadmill.

トレッドミルで走る。

Both groups were told to keep that same focus throughout their entire workout.

どちらのグループも、ワークアウト全体を通して同じ集中力を保つように言われていました。

Now, check out the result.

さて、結果を見てみましょう。

The end goal focus group actually ran for less time than the process focus group, 34

最終目標のフォーカス・グループは、プロセス・フォーカス・グループよりも実際には短い時間で実施され、34

minutes versus 43 minutes.

分対４３分。

And, this is what's relevant to you, Chris, the goal group reported that the workout felt

そして、これはあなたに関連するものです、クリス、ゴールグループはワークアウトが感じられたと報告しました

like more of an effort compared to the process group, who found the experience itself more enjoyable.

プロセスグループと比較して、より努力しているようで、体験自体が楽しいと感じていました。

Then they repeated this process with things like doing origami and flossing your teeth

そして、折り紙をしたり、歯磨きをしたりして、この作業を繰り返していました。

and the results were consistent.

と一貫した結果が得られました。

Must have perfect mouth health!

お口の中の健康は完璧でなければならない!

I'm really enjoying the feeling of flossing my teeth!

歯をフロスする感覚がとても楽しいです

Winner: Most likely to floss for life!

勝者。生涯フロスをする可能性が高い

The bottom line, if what you're looking for is lasting motivation, meaning, and fulfillment,

要するに、あなたが探しているものは、永続的なモチベーション、意味、充実感である場合。

you have got to focus your attention on the actions you're taking, not the end goal.

最終的な目標ではなく、自分の行動に注意を向けなければなりません。

You know, high performance athletes and sports psychologists, they have known about this

ハイパフォーマンスアスリートやスポーツ心理学者が知っているのは

and they've practiced it for eons.

彼らは何年にもわたって練習してきました

Right?

だろ？

Once you're clear on your goal, they all talk about the fact that if you really want

目標が明確になれば、みんなが話すのは、もしもあなたが本当に

to win you have to train yourself to engage fully in the present moment and really get

あなたが勝つためには、現在の瞬間に完全に従事し、本当に取得するために自分自身を訓練する必要があります。

into that state of flow.

その流れの中に

So this is your mission, Chris. If you choose to accept it,

これが君の使命だ クリスあなたがそれを受け入れることを選ぶならば

it will make a tremendous difference in both how you feel and what you achieve for the rest of your life.

それは、あなたがどのように感じるか、あなたの人生の残りの部分で何を達成するかの両方で、とてつもない違いをもたらします。

Now, two more quick notes before we wrap up.

さて、まとめる前に、もう2つの簡単なメモを。

Number one, you've gotta commit to being a lifelong learner and ask for feedback from

第一に、あなたは生涯学習者であることを約束し、フィードバックを求めなければなりません。

people that you trust and respect.

あなたが信頼し尊敬する人たち

Because who knows, Chris?

誰が知ってるの クリス？

I mean, maybe there is stuff that you're doing that you could actually improve.

つまり、あなたがやっていることの中に、実際に改善できるものがあるのではないでしょうか。

For example, you might want to ask your soccer coach if he or she has any feedback for you

例えば、サッカーのコーチに何かフィードバックがあるかどうか聞いてみるのもいいかもしれません。

that can help your performance on the field.

フィールドでのパフォーマンスを助けることができます。

There is always another level of mastery to reach in any area of life.

人生のどの分野にも到達するためには、常に別のレベルのマスターが存在します。

So be proactive and get the feedback that you need to keep on growing.

だから積極的に行動して、成長し続けるために必要なフィードバックを得ましょう。

Number two, whenever you feel down and demotivated I want you to do this.

その２ 落ち込んでやる気がなくなった時はこれをやってほしい

You've gotta help somebody else.

誰かを助けないと

Just take a look around and ask yourself who might need a little encouragement or some

周りを見渡して、誰が少し励ましを必要としているかもしれないと自分自身に尋ねてみてください。

support or some appreciation?

応援か感謝か

I mean, is it a family member or a friend or someone in your community?

家族なのか友人なのか、地域の人なのか？

It doesn't have to be some huge, monumental act, just something simple from your heart,

それは何か巨大で記念碑的な行為である必要はありません。

and you've got a big one.

とかでかいのが出てきましたね。

I mean, one of the best ways to stay rooted in your own happiness is to help someone else experience their own.

つまり、自分の幸せを根付かせるための最良の方法の一つは、他の誰かが自分の幸せを体験するのを助けることです。

So let's wrap this one up with a reminder of this week's key habit and, yes, it's

というわけで、今週の重要な習慣のリマインダーでこの1本を締めくくりましょう。

also our tweetable.

私たちのツイッタブルでもあります。

The secret to staying motivated: focus on what you're doing, not what you're trying to achieve.

モチベーションを維持する秘訣：何を達成しようとしているかではなく、何をしているかに集中すること。

Now I would love to hear from you.

今度は是非ともお声をかけていただきたいと思います。

So can you relate to what Chris has been feeling lately?

クリスが最近感じていることに共感できますか？

Like you're working really hard and yet it never seems to pay off?

一生懸命働いても報われないような？

Do you have any personal habits that help you stay in that state of present moment flow in your own life?

あなた自身の生活の中で、現在の瞬間の流れのその状態にとどまるのに役立つ個人的な習慣を持っていますか？

I want to hear from you.

あなたの声を聞きたい

So the best conversations happen after the episode over at MarieForleo.com, so go on

だから、最高の会話はエピソードの後にMarieForleo.comで行われます。

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gift that only you have.

あなたにしかない贈り物

Thank you so much for watching and I'll catch you next time on MarieTV.

ご覧いただきありがとうございました！次回はMarieTVでお会いしましょう。

Ready to find your voice and sell with heart?

あなたの声を見つけて、心を込めて売る準備はできていますか？

We'll show you how.

その方法をご紹介します。

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Side effects include enlarged profits.

副作用としては、利益の拡大などがあります。

Oh, great.

ああ、すごい。

We're rolling.

転がっています。

That just means I've got to make sure that I'm doing more things.

それはつまり、自分がより多くのことをするようにしないといけないということなんです。

Do you think we can get Rihanna on just to go, “I really love my work, work, work,

リアーナが「仕事、仕事、仕事が本当に好き」ってだけで出られると思う？

work, work”?

仕事、仕事」？

Imma go for it.

俺がやる

Imma go for it.

俺がやる

We put that in your can?

缶に入れたのか？

No.

駄目だ

We put that in our can.

それを缶に入れたんだ

It went in the can.

缶の中に入ってしまった。