Here are some quick and simple tips to help you feel just a little bit better.

ここでは、少し気分を良くするための簡単なコツをご紹介します。

You’ve been told so many times about the benefits of cooking your own meals that I’m not going to pretend like this is some new piece of advice.

自炊の良さについては何度も言われていることなので、今さら新しいアドバイスのように装うつもりはないのですが。

But what can I say?

でも、なんというか。

When something so simple can make such a difference in so many aspects of your life, I can’t ignore it!

こんなにもシンプルなものが、人生のさまざまな局面でこれほどまでに違いを生むとしたら、無視することはできませんね。

Consider this: Cooking more often — it doesn’t have to be every single meal,

料理の回数を増やすことを考えてみてください。毎食でなくとも、

means that you’re eating healthier, you're saving money, and you're spending more time probably with your family and friends.

健康的な食生活、お金の節約、そして家族や友人と過ごす時間を増やすことを意味します。

And it can actually be fun. Some people even consider cooking, we know, a hobby!

それは、実は楽しいことでもあるのです。料理が趣味という人もいますよね！

Hopefully you didn’t stop watching earlier when I referred to cooking meals as "simple."

先ほど、食事を作ることを「シンプル」と言ったときに、見るのをやめていなければいいのですが...。

I know what you’re thinking, "Are you crazy?"

「正気か？」と思うのはわかります。

"I use my fridge to store sweaters! I don't cook!”

「冷蔵庫はセーターの収納に使ってるの！料理なんかはしない！」

Making your own meals doesn’t have to be this complex, super involved process.

自分で食事を作ることは、このように複雑で超大変な作業である必要はないのです。

Here's my advice: Choose eight to ten foods that you love.

ここで、私からのアドバイスです。好きな食べ物を8〜10個選びましょう。

Make sure to include at least one veggie, one healthy fat, a whole grain, and a lean protein.

少なくとも1種類の野菜、ヘルシーな脂肪、全粒穀物、赤身のたんぱく質を含むようにしましょう。

Then, choose three to four fast, easy meals you know you can make. They don’t have to look pretty.

次に、手早く簡単に作れる料理を3～4品選びます。見た目がきれいである必要はありません。

Finally, make a deal with yourself.

最後に、自分自身と約束しましょう。

Always have the list of foods on hand and perfect making those three to four meals with those eight to ten foods.

常に食材のリストを手元に置き、その8～10品目で3～4食を完璧に作ること。

They will quickly turn into staple, go-to meals and perhaps even your signature dish.

すぐに主食や常備菜になって、もしかしたらあなたの得意料理にもなるかもしれません。

So remember: Cooking your own meals doesn’t require becoming the next Top Chef.

自炊は、次のトップシェフになる必要はないことであると覚えておいてください。

And with the money you save, the healthier food your family is eating, and the extra time you’re spending with loved ones, you’ll feel just a little bit better.

節約したお金で、家族がより健康的な食事をして、大切な人と過ごす余分な時間があれば、ほんの少し気分が良くなるはずです。