This concept of being thankful has been stressed in religion and philosophy for a long time.

この「感謝する」という概念は、宗教や哲学の世界では昔から強調されてきました。

Back in 1820 Scottish philosopher Thomas Brown defined gratitude as “that delightful emotion　of love to him who has conferred a kindness on us.”

1820年にスコットランドの哲学者トーマス・ブラウンは感謝の気持ちを "親切を与えてくれた人への愛の喜びの感情 "と定義しました。

But scientifically, gratitude doesn’t qualify as a basic emotion like joy, sadness or anger.

しかし、科学的には、感謝の気持ちは、喜びや悲しみ、怒りなどの基本的な感情としての資格はありません。

There’s no universal facial expression for it. As an emotion, gratitude is a little hard to define.

普遍的な顔の表現はありません。感情としての感謝の気持ちを定義するのは 少し難しい

Today the Oxford Dictionary defines gratitude as “the quality or condition of being thankful;

今日では、オックスフォード辞典では、"感謝の品質や感謝されている状態 "として感謝を定義しています。

the appreciation of an inclination to return kindness.” And we’ve only really started

"恩返しの気持ちの表れ"そして、私たちは本当に始めたばかりです

to study gratitude scientifically in the past 30 years.

過去30年間の感謝の気持ちを科学的に学ぶために

In a 2015 study, participants were asked to imagine how they would feel if a complete

2015年の研究では、参加者に、完全な

stranger saved their life. I mean, how would you feel? The participants had to rate how

見知らぬ人が命を救ったつまり、あなたならどう感じますか？参加者はどのように

grateful they were to strangers who provided them with gifts of food and clothing – all

衣食住のありがたみ

while they had their brain scanned in an fMRI machine.

fMRI装置で脳をスキャンしてもらっている間に

Researchers found their ratings of gratitude positively correlated with activity in brain areas associated with fairness and value judgements.

研究者たちは、感謝の評価が公正さや価値判断に関連する脳領域の活動と正の相関があることを発見しました。

It makes sense because gratitude is often thought of as a moral emotion.

感謝の気持ちは道徳的な感情として考えられることが多いので、それは理にかなっています。

There are even benefits in just noting how grateful you are. Another study asked people

あなたがどれだけ感謝しているかを記録するだけでもメリットがあります。別の研究では、人々に

to write down three things that went well that day and why for one week. At the end

その日にうまくいったことを3つと、その理由を1週間書き出す。最後に

of the week people were slightly happier than at the beginning, and over time, their happiness

週の人々は、最初よりもわずかに幸せだったが、時間の経過とともに、彼らの幸福感は

scores kept improving. After one month they were 5% happier and after six months they

スコアは改善し続けた。1ヶ月後には5%の幸福度が上がり、6ヶ月後には

were 9% happier. Just from one week of writing a journal.

の方が９％幸せでした。日記を１週間書いただけで

A similar study with participants with heart disease found that keeping a gratitude journal

心臓病の参加者と同様の研究では、感謝の日記を維持することがわかりました。

increased their heart health and quality of sleep, perhaps because it reduces stress.

ストレスを軽減するためか、心臓の健康と睡眠の質が向上しました。

“Counting your blessings” quite literally makes people happier and healthier.

"あなたの祝福を数える "は、文字通り、人々をより幸せにし、より健康にします。

And some people are even hardwired to be more thankful. In a recent study of 77 couples,

そして、一部の人は、より多くの感謝をするためにハードワイヤードされていることさえあります。77組のカップルの最近の研究では

those with a particular genetic variation that affects the secretion of oxytocin expressed

オキシトシンの分泌に影響を与える特定の遺伝的変異を持つ者

more gratitude towards their partners. Oxytocin is thought to play a big role in promoting

パートナーへの感謝の気持ちが高まります。オキシトシンは、次のことを促進するために大きな役割を果たしていると考えられています。

close social bonds, so gratitude is part of the glue that keeps these relationships together.

社会的な絆が近いので、感謝の気持ちは、これらの関係を一緒に維持する接着剤の一部です。

So if you think it’s the thought that counts, think again. Science shows there are some

だから、あなたがそれが重要なのは思考だと思うならば、もう一度考えてみてください。科学によると、いくつかの

pretty amazing benefits to our mind, body and relationships when we say those two small words –

私たちはそれらの2つの小さな言葉を言うときに私たちの心、体と関係にかなり驚くべき利点 - 。

thank you.

ありがとうございます。