wait...

待って。

to what?

何のコツだっけ？

[Bring order to your busy life]

[忙しい生活に秩序をもたらす]

You know what someone asked you on Wednesday what you did over the weekend and you have no recollection?

もし水曜日に「先週何をしましたか？」という質問を聞かれて、しかしあなたは何も思い出せません？

But when this song comes on you can do this...

でも、この曲を聞いたら、あなたはこんなことができます。

（Young MC - Bust a Move）

曲名：Young MC -Bust a Move

Recently, I've been researching how to improve my memory and I have some very good news!

最近、ずっと記憶力を高める方法を探していて、やっとすごく役に立つ情報を見つけました。

Being organized is one of the best ways to increase your memory power.

頭の中できちんと整理することは記憶力を高めるのに最も役に立つ方法の一つです。

Because when you know where to put things away and take them out, make it habitual and do it over and over, it really increases your chances of remembering them.

物をどこに置いたり、どこから取ったりすることを知ることで、習慣になって何回も繰り返したら、覚えられる可能性を高められるからです。

Another not so shocking but reinforcing way is to write stuff down.

もう一つは普通で、しかし効果的な方法は、書いておくことです。

That means everything!

それだけでいいです。

If you have list to refer to, you'll always remember things better.

参照できるリストがあったら、物事を覚えやすくになります。

Here are 5 other awesome ways for you to improve your memory.

記憶力を高める 5 つの方法を紹介したいと思います。

#1: Physical Activity.

1 つ目、身体活動です。

Physical activity gets your blood flowing all over your body including your brain.

身体活動は体内の血液を良くすることができます。脳も含まれています。

So this can really help you remember things better.

なので、記憶力を高めることができます。

#2: A heart healthy diet.

2 つ目、ヘルシーな粗食。

A heart healthy diet maybe just as good for your heart as it is your brain.

これは心臓にも脳にもいいです。

So focus on whole-grains, fruits and vegetables.

なので、できるだけ全粒穀物、果物と野菜を食べましょう。

#3: (And I love this one!) Socialize regularly!

3 つ目、（これが好き！）定期的にソーシャルイベントに参加しましょう。いくつかの研究によると、

Numerous studies have shown that a life full of fun and friends comes with cognitive benefits.

人生でたくさんの楽しみがあってたくさんの友達がいれば、認知機能がよくなります。

#4: Laugh!

4 つ目、笑うことです。（オーディエンスの笑い声）

You've heard that laughter is the best medicine, but it's a not only great for your spirit and your energy but for your mental capacity too.

笑いは一番いい薬だということわざを聞いたことはたぶんあるでしょう。笑うことであなたの心とエネルギーをよくすることだけではなく、知的功能を高めることもできます。

So watch stand-up comedies, surround yourself with funny people, or just laugh at yourself.

なので、コメディーの終わりを見たり、面白い人と一緒にいたり、自分を笑ったりしましょう。

And #5: Give your brain a workout.

5 つ目、脳を鍛えましょう。

The more you work out your brain, the more you'll be able to process and retain information.

脳を鍛えば鍛えるほど、情報を扱う能力と維持する能力がよくなります。

So try a new challenge, anything from a crossword puzzle, to a new language, to a new sport or a new program.

なので、新しい挑戦をしてみましょう。クロスワードパズル、新しい言語、新しい運動、または新しいプログラム、どれでもいいです。

Now, don't forget to do this week's challenge and let me know in the comments below.

今週の挑戦をするのを忘れないでください。下にコメントして、

Which one of these 5 tips that you can add into your life to improve your memory.

記憶力を高めるために、これらの 5 つのコツ中でどれを使うつもりのかを教えてください。

And remember, if you like this video, please like it.

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これらの情報を必要な人に教えてください。

And I'll see you next week with another awesome tip on how to take control of your life.

また来週自分の人生をコントロールするためのいくつかのすばらしいコツを紹介します。じゃね。