Vocabulary

• wake up: 起きる
• have to: する必要がある
• such as: 例えば
• at night: 夜に
• used to: 以前(昔)はよく～したものだ
• cool down: 冷ます
• in the middle of: ～の真ん中に
• instead of: の代わりに
• in mind: 念頭に
• at the same time: 同時に
• same time: 同時
• with it: 最新の
• in reality: 実際には
• no matter: たとえ～でも
• sleep over: 泊まる
• start off: 始まる
• under the covers: 布団の中で
• turn red: 赤面する
• wind down: 静かになる : 落ち着く
• on the ground: 地上に
• at least: 少なくとも
• pitch black: 真っ暗
• depending on: 頼る
• in the bedroom: 寝室の中で
• step to: 歩み寄る
• set to: (精力的に)～し始める : ～し始めた
• in addition to: ～に加えて
• on a daily basis: 毎日
• factor in: 考慮に入れる
• work on: 取り組む
• on time: 定刻
• in a row: 連続して
• figure out: (人の態度 : 行動を)理解する
• based on: ～に基づいている
• on call: オンコール
• in essence: 要するに
• for example: 例えば
• dress up: 着飾る
• account for: (理由 : 原因を)説明する
• pump out: ポンプで排出する
• work at: ～で働く
• for myself: 自分のために
• for the rest: 残りの～については
• early bird: 早起きの人
• check out: チェックアウト
• stick: 突き刺す : 刺し込む
• meditation: 瞑想
• rhythm: リズム
• routine: 日課の
• impact: 影響
• insomnia: 不眠症
• consistent: 矛盾のない
• hygiene: 衛生状態
• experiment: 実験
• reinforce: 増強する
• exposure: 露出
• develop: 展開する
• consume: 消費する
• quality: 性質
• stimulate: 興奮させる : 刺激する
• avoid: 避ける
• brain: 頭を殴る
• occur: 起こる
• effectively: 効果的に
• sensitive: 敏感な；繊細な
• circadian: 24時間周期の
• optimal: 最適な : 最善な
• direct: 率直な
• require: 要求する
• factor: 要因
• melatonin: メラトニン
• nervous: 神経関連の
• ground: 挽く
• caffeine: カフェイン
• fall: 秋
• mind: 嫌がる
• depend: 決まる
• ideally: 理想的に
• dim: 薄暗い : ぼんやりとした
• retina: 網膜
• program: (人が)～するように方向づける
• onset: 開始 : 始まり : 発現
• natural: 自然な
• perfect: 完全な
• find: 気づく : 感じる
• set: 準備ができている
• wear: 着る
• make: 用意する
• nap: うたた寝する : 昼寝する
• feel: 感じる
• owl: フクロウ
• unable: 〜することができない
• bathroom: 浴室 : トイレ
• sunrise: 日の出
• bedtime: 就寝時刻
• nonfiction: ノンフィクション