Name: 1カップで腸は数日で治る！ マンデル博士 (1 Cup Can Heal Your Gut in Days! Dr. Mandell)
Uploaded: 2025-04-30T15:26:38.000Z
Duration: 5 min 8 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

I'm going to show you how you can heal your gut and get rid of that inflammation.

腸を癒し、炎症を取り除く方法を紹介しよう。

I want you to realize that inflammatory gut conditions arise from many different factors, including poor diet, stress, infections, and imbalances in our gut bacteria.

炎症性の腸内環境は、食生活の乱れ、ストレス、感染症、腸内細菌のバランスの乱れなど、さまざまな要因から生じていることを理解してほしい。

And consuming a high diet and processed foods, sugars, and unhealthy fats will lead to dysbiosis where harmful bacteria outnumbers beneficial ones, resulting in inflammation.

そして、加工食品、砂糖、不健康な脂肪を多量に摂取することは、有害な細菌が有益な細菌を上回るディスバイオーシスにつながり、結果として炎症を引き起こす。

Additionally, chronic stress can disrupt our gut's microbiome and its ability to function properly.

さらに、慢性的なストレスは腸内細菌叢を乱し、腸内細菌叢が適切に機能する能力を低下させる。

The gut and brain are closely connected through the gut-brain axis, where neurotransmitters like serotonin, which are primarily produced in the gut, play a crucial role in regulating our mood and emotional well-being.

腸と脳は腸脳軸を通じて密接につながっており、主に腸で産生されるセロトニンのような神経伝達物質が、私たちの気分や感情の幸福を調整する上で重要な役割を果たしている。

This connection highlights the importance of maintaining a healthy gut, as an inflamed gut will affect not only our physical health, but also our mental health as well, leading to a cycle of discomfort and emotional distress.

腸が炎症を起こすと、身体的健康だけでなく精神的健康にも影響を及ぼし、不快感や精神的苦痛の連鎖につながるからだ。

And there's one simple yet powerful tonic elixir that many people can make at home right now to help heal your gut and reduce inflammation.

そして、腸を癒し、炎症を抑えるために、多くの人が今すぐ自宅で作ることができる、シンプルで強力な強壮万能薬がある。

ターメリックとジンジャーの強壮剤だ。

And both turmeric and ginger are renowned for its anti-inflammatory properties and have been used in traditional medicine for centuries.

また、ターメリックとジンジャーはどちらも抗炎症作用があることで有名で、何世紀にもわたって伝統医療に用いられてきた。

I want you to understand the health benefits.

健康上のメリットを理解してほしい。

Turmeric contains curcumin, a potent anti-inflammatory compound that will reduce inflammation in the gut and throughout your body.

ウコンには強力な抗炎症化合物であるクルクミンが含まれており、腸内や全身の炎症を抑える。

Ginger also has anti-inflammatory properties that will aid in digestion and calm the stomach.

生姜には抗炎症作用もあり、消化を助け、胃を落ち着かせる。

二つ目は、消化器系のサポートだ。

Both turmeric and ginger are known to support healthy digestion.

ターメリックとジンジャーはどちらも健康的な消化をサポートすることで知られている。

Ginger can stimulate digestive enzymes and help alleviate digestive issues like bloating and gas, while turmeric can help regulate the digestive process.

生姜は消化酵素を刺激し、腹部膨満感やガスなどの消化器系の問題を緩和するのに役立ち、ウコンは消化プロセスを調整するのに役立つ。

The elixir is rich in antioxidants, which help combat oxidative stress and promote overall health.

この万能薬には抗酸化物質が豊富に含まれており、酸化ストレスと闘い、健康全般を促進する。

The antioxidants will also protect the gut lining and support a healthy immune response.

抗酸化物質は腸の粘膜を保護し、健康的な免疫反応をサポートする。

そして4つ目は、免疫力を高めることだ。

Healthy gut's crucial for a strong immune system.

健康な腸は強力な免疫システムにとって極めて重要だ。

Regular consumption of this elixir will contribute to an improved gut health, leading to better overall immune function.

この万能薬を定期的に摂取することで、腸内環境が改善され、全体的な免疫機能の向上につながる。

そして5つ目は、簡単に適応できるということだ。

You can adjust the ingredients to suit your taste preferences or add additional beneficial herbs such as cinnamon or peppermint for added flavor and health benefits.

好みに合わせて材料を調整したり、シナモンやペパーミントなど、風味と健康効果を高めるハーブを加えたりすることもできる。

You're going to need one cup of water, one half teaspoon of ground turmeric, one half teaspoon of ground ginger, one tablespoon of honey, which is optional for sweetness or your natural sweetener.

カップ1杯の水、小さじ2分の1杯のウコン、小さじ2分の1杯のショウガ、大さじ1杯のハチミツ。

And a squeeze or two of lemon juice, along with a pinch of black pepper to enhance the absorption of curcumin and turmeric.

さらに、クルクミンとターメリックの吸収を高めるために、レモン汁を1、2絞り、ブラックペッパーをひとつまみ加える。

So you're going to take a glass of hot water.

コップ一杯のお湯を飲むわけだ。

You're going to go ahead and put your ingredients in there.

そこに材料を入れていくんだ。

You can put your honey in last once it cools down a little bit so you don't affect the antioxidants.

ハチミツを入れるのは、抗酸化物質に影響を与えないよう、少し冷めてから最後にするといい。

And you're going to drink this preferably first thing in the morning on an empty stomach.

そして、できれば朝一番の空腹時に飲んでほしい。

This enhances digestion and will provide that invigorating start of your day.

これにより消化が促進され、一日の始まりが爽快になる。

You can also drink this before your largest meal.

最大の食事の前にも飲むことができる。

You may want to drink it before dinner as well.

夕食前にも飲むといいだろう。

But I want you to monitor it to see how you respond to this elixir.

でも、この万能薬にどう反応するか、モニターしてほしい。

You're going to notice tremendous changes in a very short period of time.

非常に短期間で大きな変化に気づくはずだ。

This is going to reduce that inflammation.

これで炎症を抑えることができる

It's going to make you feel so much better.

そうすれば、とても気分が良くなる。

So that condition that you're suffering from can repair and heal so you can get back to your normal lifestyle and be happy once again.

そうすれば、あなたが苦しんでいる症状は修復され、治り、普通のライフスタイルを取り戻し、もう一度幸せになることができる。

And I want you to realize that everything starts in the gut.

そして、すべては腸から始まることを理解してほしい。

The majority of serotonin that works with your brain is supplied and made in the gut.

脳で働くセロトニンの大部分は、腸で供給され作られる。

Your gut is what allows the essence of life, those nutrients, to get into your bloodstream, into the cells.

腸があるからこそ、生命のエッセンスである栄養素が血流に乗り、細胞に届くのだ。

If your gut is not healthy, this can cause many immune problems, inflammation, tiredness, fatigue.

腸が健康でないと、多くの免疫問題、炎症、疲労、倦怠感を引き起こす可能性がある。

This can cause lots of stress in your organs.

これは臓器に大きなストレスを与える。

要するに、健康的な食事が必要だということだ。

Get rid of those refined and processed foods, those bad oils, lots of water.

精製食品や加工食品、悪い油を取り除き、水をたくさん摂る。

野菜や果物を丸ごと摂取する。

Get the natural fiber that will help flush out those toxins.

毒素を洗い流してくれる天然の食物繊維を摂ろう。

And you want to prevent that auto-intoxication, those toxins that could have been building up in your intestines.

そして、腸内に蓄積された毒素による自家中毒を防ぎたいのだ。

They make their way into the bloodstream, which leads to more inflammation.

それが血流に入り込み、さらに炎症を引き起こす。

だから、この万能薬を使うんだ。

I am confident you will definitely see changes real, real soon.

本当に、本当にすぐに変化が見られると確信している。

このビデオを楽しんでいただけたなら幸いだ。

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そして最も重要なのは、素晴らしい日にすることだ。

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