Name: 話すのが恥ずかしいと思わなくなり、リラックスできるようになる (RELAX and stop feeling embarrassed when you speak)
Uploaded: 2022-11-16T17:45:50.000Z
Duration: 22 min 12 s

Hi. James from engVid. No Mister E; just me. Right. Beautiful. Anyway. Different

こんにちは、engVidのJamesです。E氏はいない、僕だけだ。そうなんだ綺麗だとにかく違う

法助動詞 A2

location, as you can see; and I don't have Mister E with me, which is

の位置はご覧の通りです。そして、E氏がいない。

過去形

unfortunate. What was that? See that? That's cool. That you can't get with a

不幸なことに今のは何？見たか？かっこいいだろにはないもの

whiteboard. Anyway, this is a... another video — I call them learning processes —

ホワイトボードとにかく、これは...別のビデオですが、私はこれを学習プロセスと呼んでいます。

where I may not be teaching you English directly, but this could be applied to

私が直接英語を教えているわけではないかもしれませんが、これは応用できるところです。

any subject, but specifically English and I'm trying to make it that way. And

どの教科もですが、特に英語はそのようにしようと思っています。そして

this lesson is called: "Two Sides of the Same Coin". What I'm going to teach you

というレッスンです。"Two Sides of the Same Coin"（同じコインの裏表）です。これから教えること

is about how embarrassment... learning to let go of embarrassment or

は、恥ずかしさ...恥ずかしさを手放すことを学ぶことや

learning... allowing yourself to be embarrassed and learning how to relax —

学ぶ...恥をかくことを許し、リラックスする方法を学ぶ -。

how they're kind of joined together; and how if you learn to master these two,

この2つを使いこなすと、どのようになるのか。

you can learn to master English. Okay? Now, before I do that, I'm going to do

英語をマスターできるようになる。いいですか？さて、その前に、私が行うのは

what's called a "test retest". And when I do with these test retests, we're

いわゆる「再試験」です。このテスト再試験でやるときは

going to see where you are; and at the end of the class, we'll do the same

そして、授業の最後には、同じことをします。

thing to see if something has changed by the end of the class. So, that means you

授業が終わるまでに何かが変わったかどうかを確認するためのもの。ということは、あなたは

actually learn something. I kind of like this concept; and I think you will, too.

実際に何かを学ぶことができる。私はこのコンセプトが気に入っていますし、あなたもそう思うでしょう。

So, what we're going to do, I'm going to take one minute... and this is a

そこで、これからどうするかですが、1分ほど時間をとります...これは

one-minute test retest. We're gonna do some breathing. We're gonna do this

1分間テスト 再テスト呼吸をするこれをやるんだ

three times. I'm gonna explain how you do it, and I want you to pay attention.

3回どうやるか説明するから、よく見ていてほしい。

So, I'm going to count. We're going to breathe in for seven seconds, and you're

だから、数えるんです。7秒間息を吸い込みますが、あなたは

going to breathe out for eleven seconds. So, that'll be inhalation for seven;

11秒間息を吐きます。つまり7回分の吸気となるわけです。

exhal-... exhalation for eleven. We'll do it three times, and then we're going

exhal-... exhalationで11回。それを3回やって、それから

to see how you feel. So, take ten seconds right now, close your eyes, and

をご覧ください。では、今すぐ10秒かけて、目を閉じて、そして

just see how you feel. Do you feel stressed? Relaxed? Whatever's going on,

どう感じるか見てみましょう。ストレスを感じますか？リラックスしていますか？どんなことでも。

just take ten seconds. I'm gonna look at the pretty flowers. Okay. So, you have

10秒でいいんだきれいなお花を見るわよし、じゃあ、君は

an idea you feel? Let's do this now. We'll wait a couple more seconds. For

あなたが感じるアイデア？今すぐやってみましょう。もう2、3秒待ちましょう。に対して

that happy dog. Happy thoughts. All right. So, inhale. One, two, three,

その幸せな犬。幸せな思いです。よしだから、吸い込む。1、2、3

four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six, five,

4、5、6、7息を吐いて11, 10, 9, 8, 7, 6, 5,

four, three, two, one. Say to yourself: "Relax". Got it? And, again, inhale.

4、3、2、1自分に言い聞かせるように"リラックス "とわかった？そして、もう一度、息を吸ってください。

One, two, three, four, five, six, seven. Excuse me. Exhale. Eleven, ten, nine,

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.失礼します息を吐いて11、10、9

eight, seven, six, five, four, three, two, one. Say the word: "Relax". Last

8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.言葉を言ってください：「リラックス」。最後

time. Inhale. One, two, three, four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten,

時間吸って1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.息を吐いて11、10

nine, eight, seven, six, five, four, three, two, one. Okay? I forgot to tell

9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.いい？言うのを忘れてた

you to close your eyes, so you can redo that again, if you wish — but make sure

目を閉じて、もう一回やり直すこともできます。

your eyes closed. You should be opening your eyes. How do you feel? Feel the

目を閉じている目を開けてくださいどうですか？を感じてください。

same? Feel less stressed? From one to ten: How did you feel at the beginning.

同じ？ストレスを感じなくなった？1から10まで最初の頃はどうでしたか？

One to ten: How do you feel now? You should notice a difference. That's...

1から10まで今の気分はどうですか？違いに気がつくはずです。それは...

takes one minute. Okay? And we've changed how you are actually feeling.

は1分かかります。いいですか？そして、あなたが実際に感じていることを変えました。

That's all it takes — a little bit of breathing; a little bit of time. Okay?

それは、ほんの少しの呼吸と、ほんの少しの時間です。いいですか？

Once again, if that was, you know... want to try that again? Take... remember

もう一度、もしそうだったら...もう一度やってみるか？テイク...覚えてる？

how we took a couple seconds to see how we felt? Usually give yourself between

どのように私たちは、私たちがどのように感じるかを確認するために数秒を取った？通常

the number one to ten — stress/not stressed. Right? Then what you do is: Do

1から10までの数字、つまりストレスを感じるか感じないか。そうでしょう？では、どうするかというとすること

that breathing. You can just... I gave it to you, so you can follow it right

その呼吸をあなたはただ...私はそれをあなたに与えたので、あなたはそれに従うことができます正しく

along. Then afterwards, open your eyes, see how you feel. That's our test

に沿って行います。その後、目を開けてみて、どう感じるか。それが私たちのテストです。

retest, which we'll be coming back to at the end of the class.

再試験、これは授業の最後に戻ってくることになります。

Now, let's get to: "Two Sides of the Same Coin". Why is this lesson

さて、本題です。"同じコインの裏表 "です。なぜ、この授業が

important? When students don't embrace the idea of a little bit of

が大切？学生が少しでも受け入れなければ

embarrassment in order to learn or don't learn how to relax — and you probably

リラックスする方法を学ぶために、または学ばないために、恥ずかしい思いをする - そして、あなたはおそらく

notice what I did with you at the beginning of this class — it makes it

このクラスの冒頭で私が皆さんにしたことを思い出してください。

difficult for them to learn. So, I'm going to give you some strategies or

を習得することは困難です。そこで、いくつかの戦略や

tips to eliminate these two problems, or to help you access relaxation so that

この2つの問題を解決するためのヒントや、リラクゼーションにアクセスできるようにするためのヒントがあります。

you can learn faster; and maybe actually make this whole thing fun. So, let's

そして、もしかしたら、この一連の作業を楽しくできるかもしれません。では

take a look at the ideas of the two sides of the same coin. I'm going to

は、表裏一体の考え方を見てみましょう。これから

start off with the embarrassment. Master the art of being embarrassed. That's a

は、恥ずかしがることから始めましょう。恥ずかしがることをマスターしてください。それは

tough one. No one likes being embarrassed. And in case you don't know

タフなやつだ誰だって恥をかくのは嫌ですからね。そして、万が一、あなたが知らないうちに

what that means, it's being put in the position where you feel uncomfortable;

というのは、自分が不快に感じる立場に置かれることです。

you don't feel confident. Right? Most of us avoid this at all... at times. But we

自信がないのでしょう。そうでしょう？ほとんどの人はこれを全く避けている...時があります。しかし、私たちは

don't realize that that's a place of growth. Embarrassment can be good

それが成長の場であることに気づかない。恥じることは良いこと

because you're in a place that you're not comfortable, and you can learn to be

というのは、自分が心地よくない場所にいるからで、それを学ぶことで

comfortable and learn something from that situation. Now, this happens,

を快適にし、その状況から何かを学ぶ。さて、こんなこともあります。

usually for two reasons. One we call: "ego", and "ego" is yourself; how you

通常、2つの理由があります。ひとつは、私たちが「エゴ」と呼んでいるものです。「エゴ」です。「エゴ」とは、自分自身のことで、自分がどのように

feel about yourself like that. "Who I'm... who I am and everything I am".

は、そんな自分を感じています。"自分は何者なのか""自分は何者なのか "その全てを。

And that ego likes to be right and correct.

そして、そのエゴは、正しいこと、正しいことを好みます。

The other I call, like: "tribe", or I call it: "the group". So, it's like

もうひとつは、私がこう呼んでいるものです。"種族 "と呼んだり「グループ "と呼んでいます。つまり

yourself versus the group. Ego works... well, let's start with the tribe. The

自分対グループエゴの働きは...そうですね、まずは部族から。その

tribe is a scary one. When you're embarrassed in front of the tribe, it

族は怖いものです。部族の前で恥をかくと、それは

means you've done something wrong. Now you might go: "Well, why does this have

は、何か悪いことをした、という意味です。さて、あなたはこう言うかもしれません。「なぜこれが

to do with tribe or...?" and "tribe" means group of people. And usually our

という質問に対して、"tribe "は「部族」という意味です。そして通常、私たちの

tribe, now, it's... we live in cities, so the tribes aren't the same. But long

私たちは都市に住んでいるので、部族は同じではありません。しかし、長い間

time ago, we used to live in tribes of 20 or 30 people; and if you did

昔は20人、30人の部族で生活していた。

something wrong, something horrible would happen. It was called: "being

何か悪いことがあると、恐ろしいことが起こるというものでした。"ビーイング

ostracized". And it meant they would take you and kick you out of the tribe.

ostracized」。そして連れて行かれ 部族から追い出されるという意味でした。

Now, today, you don't think about this; because back then, you had to hunt with

今でこそ、こんなことは考えませんが、当時は狩りをするために

the tribe — the tribe kept you alive. They made the fire; you made the

部族があなたを生かしたのです。彼らが火を起こし、あなたが

buildings; you stayed together. If you were ostracized and on your own, you had

の建物で、一緒にいた。仲間はずれにされ、一人になってしまったら

to do everything by yourself. No, ladies and gentlemen, there was no Amazon at

を全部自分でやることです。いや、皆さん、アマゾンはなかったのです。

the time. You couldn't... "I... I'm good. I'm just gonna... I'm gonna Am-...

その時はあなたはできなかった..."私は..." "私は大丈夫です私は...私は...私は...私は...

Amazon", bring them up. No. You had to kill something by yourself, and hope you

Amazon」、持ってきてください。いいえ、あなたは自分で何かを殺さなければならなかったし、あなたが希望する

didn't get killed. The numbers meant something. So, keeping that in mind,

殺されなかった。数字には意味があるのです。だから、それを念頭に置いて

being embarrassed meant you've done something wrong that might get you

恥ずかしいというのは、自分が悪いことをしたということであり、そのことが原因で、自分の身に降りかかってくるかもしれないのです。

kicked out of the tribe. That's a very scary thing. That's why with a lot of

は部族から追い出される。それはとても怖いことです。だから、多くの

people, going up to see somebody new, like meeting a new person or someone

新しい人に会いに行くというのは、新しい人や人に会うようなものです。

that they like and talking to them, they get... they get all nervous because our

その人たちが好きで、その人たちと話すと、みんな緊張してしまうんです。

ancestors would get nervous; if they made a mistake, that could be the end of

ご先祖さまは緊張されるでしょうし、間違えたら終わりですから。

ということです。そうなってしまうのです。

So, we got to look at it this way and think it's not a silly fear that you

だから、このような見方をするようになったのです。そして、このような恐怖を感じることは、決して愚かなことではないと思うのです。

don't want to be embarrassed by asking a question in class. It's not a silly fear

授業中に質問して恥をかくのは嫌だ。それは愚かな恐怖ではない

that you don't want to talk to people, and you know... strangers and try and

人と話したくないというか、知らない人とは話したくないというか。

use your English. That's your ancestral roots, or, you know... "ancestors" —

英語を使えそれはあなたの先祖のルーツというか、その..."先祖" -

people before you; family before; generation, saying: "This could be a

dangerous situation; you got to be careful." But let's look at that. This

危険な状況だ、気をつけなければならない」。でも、見てみましょう。この

is the 20th century; this isn't 5,000, 10,000 years ago. So, this fear of being

これは20世紀のことで、5,000年、10,000年前のことではありません。だから、この恐怖は

ostracized is kind of a 20-... in the 20th century, it's a phantom. And a

ostracizedは、20世紀では、20-...のようなもので、幻のようなものです。そして

"phantom" is like a ghost. Because I was joking, but I wasn't. Right now, if half

"phantom "は幽霊のようなものです。というのも、冗談で言ったのですが、そうではありませんでした。今、もし半分

of Toronto didn't like me, I would just stay home. Actually, you know... even

トロントに嫌われたら、家に閉じこもるわ。実はね...

better, if we had something called a disease, a major disease that shut down

もし、病気と呼ばれるものがあって、それが大きな病気なら、もっといい。

the world — I could stay at home, call Amazon — hopefully they'll still be

家にいて、Amazonに電話することもできます。

around when this video comes out — and I could order my food, order my books,

このビデオが公開されるころには、食事や本を注文できるようになります。

order anything I need to be brought to me. I don't need a tribe. I don't need a

私に必要なものは何でも持ってくるように命令する。私は部族を必要としません。部族もいらない

tribe; I have a car. I don't need a tribe; I have a cell phone. I don't need

部族はいらない、車がある。部族は必要ない。携帯電話がある。必要ない

a tribe. So, this fear that we have is from something in the past that would

部族である。つまり、私たちが抱くこの恐怖は、過去にあった何かからきているのです。

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話すのが恥ずかしいと思わなくなり、リラックスできるようになる (RELAX and stop feeling embarrassed when you speak)

meditation

process

technique

embrace