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  • Use the pomodoro technique to fight  procrastination, improve your focus,  

    ポモドーロ・テクニックを使って、先延ばしにせず、集中力を高める。

  • and sustainably work for hours at a time.

    と、何時間も持続して働くことができます。

  • First, decide on what single task you will  be focusing on during your first pomodoro,  

    まず、最初のポモドーロで集中的に取り組むべき1つのタスクを決めます。

  • or 25 minute work block.

    または25分のワークブロック。

  • Next, set your timer for 25 minutes and solely  focus on that one task. Ruthlessly eliminate  

    次に、タイマーを25分にセットして、その1つのタスクに集中します。無慈悲にも

  • all other distractions from  tech, people, and animals.  

    技術、人、動物など、他のすべての気晴らし。

  • This is key, and missing this  step entirely defeats the purpose.

    これは重要なことで、このステップを完全に忘れてしまうと、目的が達成できなくなってしまいます。

  • When the timer goes off, it's break  time. Set another timer for 5 minutes and  

    タイマーが切れたら、休憩時間です。もう一つのタイマーを5分にセットして

  • move about! Don't just sit at your  desk and scroll on your phone.  

    動いてみよう机に座ってスマホでスクロールするだけではなく

  • Use the bathroom, refill your water, and do  a few pull ups or push ups if you'd like.

    トイレに行ったり、水を補給したり、必要に応じて懸垂や腕立て伏せをしたりします。

  • After your 5 minute break, set another 25  minute timer and focus on another singular task.

    5分間の休憩の後、もう一度25分間のタイマーをセットし、別の単発のタスクに集中します。

  • Repeat as needed. It's recommended  that after 4 pomodoro's you take  

    必要に応じて繰り返します。4回のポモドーロの後には、次のことを行うことをお勧めします。

  • a longer 20 minute break to maximize endurance.

    持久力を最大限に高めるために、20分間の長めの休憩を入れる。

  • And rather than setting timers manually, you can  choose from dozens of phone and computer apps to  

    また、手動でタイマーを設定するのではなく、何十種類ものスマホやパソコンのアプリを使って

  • automate the process for you. For more detailscheck out my full pomodoro technique video.

    は、そのプロセスを自動化してくれます。詳しくは、ポモドーロテクニックのビデオをご覧ください。

Use the pomodoro technique to fight  procrastination, improve your focus,  

ポモドーロ・テクニックを使って、先延ばしにせず、集中力を高める。

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B1 中級 日本語 タイマー タスク 集中 休憩 分間 セット

私のお気に入りのプロダクティビティ・ハック #SHORTS (My Favorite Productivity Hack #SHORTS)

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    Summer に公開 2021 年 09 月 08 日
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