The first step is to run a personal audit. You won't be able to fix the problem until

最初のステップは、個人的な監査を行うことです。までは、問題を解決することはできないでしょう。

you have a better understanding of your tendencies and hangups. When do you notice the most resistance?

そのためには、自分の傾向や問題点をよく理解しておく必要があります。一番抵抗を感じるのはどんなときですか？

The least?

一番少ないのは？

Second, leverage the power of language to your advantage. Replace the word “but”

2つ目は、言葉の力を上手に活用することです。"but "という言葉を置き換える

with “and”. If you need to study for your midterm but you're tired, you will view

を "and "で囲みます。中間試験のために勉強しなければならないが、疲れている場合は、次のように表示します。

the situation differently than saying “and” you're tired. Subtle, but powerful.

と言うのと、疲れていると言うのとでは、状況が異なります。微妙なところですが、力強いですね。

Third, lower the activation energy of studying. Do this by creating smaller sub-tasks, reducing

3つ目は、勉強の活性化エネルギーを下げることです。勉強の活性化エネルギーを下げるためには、より小さなサブタスクを作成したり、勉強時間を短縮したりします。

the time commitment, or choosing easier tasks first to build momentum, thus making the larger

あるいは、簡単な仕事を先に選んで勢いをつけ、より大きな仕事をする。

task easier to start.

タスクを簡単に開始することができます。

And fourth, make studying more interesting by switching the subjects when you get bored,

そして4つ目は、飽きたら科目を変えて勉強を面白くすることです。

but no sooner than every 30 to 60 minutes.

ただし、30分から60分ごとではありません。

For a more in-depth explanation, check out my full video on how to study when you don't

もっと詳しく知りたい方は、「勉強しないときの勉強法」のビデオをご覧ください。

feel like it.

と感じています。