But during those 4 years, there is a subset  that thrive and not only enjoy the process,  

しかし、その4年間には、プロセスを楽しむだけでなく、成功するサブセットがあります。

but also place themselves to match into  the most desirable residency programs.  

しかし、それだけではなく、最も望ましいレジデントプログラムにマッチするように自分を配置します。

These are the strategies of those  highly successful medical students.

これらは、大成功を収めた医学生たちの戦略です。

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.

Thriving in medical school isn't about forgoing  any semblance of a life and having a committed  

医学部で成功するためには、人生の一部を捨てて、献身的に働くことではありません。

relationship with your textbooks. Rather,  it's about focusing on these 5 key elements.

教科書との関係むしろ、以下の5つの要素を重視することが大切です。

The medical students who can manage the immense  volume of information aren't smarter than those  

膨大な情報を管理できる医学生は、その人たちよりも賢くない。

who cannot. Rather, they rely on evidence-based  learning principles rather than the antiquated and  

ができない人もいます。むしろ、エビデンスに基づいた学習原理に依拠して、時代遅れの

more comfortable passive strategies  we've all come to know and love.

これまでのパッシブ戦略をより快適にしてくれます。

I thought I knew how to study in college. I  had strong grades and did well on my MCAT,  

私は、大学での勉強の仕方を知っているつもりでした。成績も良かったし、MCATの成績も良かった。

so surely I could handle  medical school without issue.

と言っていたので、きっと医学部も問題なくこなせるでしょう。

I was wrong, and the first two  months were a wake up call.  

私は間違っていました。最初の2ヶ月間は目が覚めるような思いでした。

It wasn't until I revamped my study strategies  that I was able to live a more balanced life,  

バランスのとれた生活を送れるようになったのは、勉強法を見直してからでした。

rather than spending Friday nights at  the medical school buried in books.

金曜の夜に医学部で本に埋もれているよりも。

Some students are overly focused on their  VARK learning style, meaning visual, auditory,  

生徒の中には、視覚、聴覚を意味するVARK学習スタイルに過度に集中している人がいます。

reading, and kinesthetic. It turns out that  using your VARK learning style to guide your  

VARK学習スタイルとは、「読むこと」と「感じること」です。自分のVARK学習スタイルを参考にすることで、自分の

medical school studying will hold you back.  Although it may feel more comfortable to you,  

医学部の勉強はあなたの足を引っ張ります。 その方が気楽に感じられるかもしれませんが

the scientific literature suggests that  studying to your VARK preferences is not  

科学的な文献によると、自分のVARKの好みに合わせて勉強するのは

correlated to better academic performance,  even though it may feel more comfortable.

その方が快適に感じられるかもしれませんが、学業成績の向上には相関があります。

Instead, relying on active learning  principles is a reliable way for  

むしろ、アクティブ・ラーニングの原理に頼ることが、信頼できる方法です。

everyone to improve their test performance.  The two main ones to focus on are (1) spaced  

誰もが自分のテストパフォーマンスを向上させることができます。 注目すべき2つの主なものは、(1)間隔をあけた

repetition with active recall, and (2)  practice questions. There are five other  

積極的な想起を伴う反復練習、そして（2）練習問題です。の5つがあります。

strategies that I've elaborated on in  my Evidence Based Study Strategy video.

の戦略は、私のEvidence Based Study Strategyビデオで詳しく説明しています。

I can tell you from personal experience  that active learning initially feels  

私自身の経験から言うと、アクティブラーニングは最初は

quite uncomfortable. You'll  probably be tempted to regress  

かなり違和感があります。思わず後退したくなってしまうでしょう

to passive methods that are much more  comfortable and less challenging.

を、より快適で難易度の低いパッシブな方法に変更しました。

The reason active methods are initially  uncomfortable is because they're working. They're  

積極的な方法が最初に違和感を覚えるのは、それが機能しているからだと思います。その理由は

causing your brain to have to process on a deeper  level and with greater intensity. It's just like  

そのため、脳はより深いレベルで、より強い処理をしなければならないのです。それは、まるで

lifting weights in the gym. If it was too easy,  you wouldn't be stimulating meaningful progress.  

ジムでウェイトトレーニングをするようなものです。あまりにも簡単だったら、意味のある進歩を刺激することができません。

This may at first feel unpleasant, but with time  you'll adapt and it will become your new baseline.

最初は違和感があるかもしれませんが、時間が経てば慣れてきて、それが新しい基準になります。

Burnout amongst medical students and resident  physicians is a systemic problem requiring  

医学生や研修医の燃え尽き症候群は、全身的な問題である。

reform. However, we're not going to fix  that problem overnight, so rather than  

の改革を行います。とはいえ、その問題を一朝一夕に解決することはできませんので、むしろ

waiting until things change for the better,  you must mitigate the risk for yourself. Take  

状況が好転するまでは、自分でリスクを軽減しなければなりません。take

responsibility for your own health and wellbeing  even when the system seems stacked against you.

困難な状況にあっても、自分自身の健康と幸福に責任を持つことができます。

This may look different for each person, but  the foundations hold true for everyone: be  

これは人によって異なるかもしれませんが、基本的には誰にでも当てはまることです。

uncompromising with your healthy habits  around sleep, nutrition, and exercise.

睡眠、栄養、運動などの健康的な習慣に妥協しないこと。

Some students get caught up with the latest  nootropic or hot productivity hack, thinking that  

学生の中には、最新の向精神薬や話題の生産性向上のためのハックに釣られて、次のように考える人もいます。

will give them the edge they need. The truth is  that none of those will yield anywhere close to as  

が、彼らに必要な力を与えてくれるでしょう。実際のところ、それらのどれもが同じようには得られません。

strong of returns as focusing on these foundations  of sleep, nutrition, and exercise. And I'm not  

睡眠、栄養、運動といった基本的な要素を中心とした、強力なリターンを提供します。そして、私は

just talking about a 2x improvement by focusing  on getting better sleep compared to gulping down  

睡眠の質を高めることで2倍の効果があるということです。

coffee. There will be an order of magnitude  improvement by focusing on the fundamentals.

コーヒーを飲む。ファンダメンタルズにフォーカスすることで、桁違いの改善があるでしょう。

In medical school, I had an extremely clean  diet which definitely did its part in helping  

医学部では、非常にクリーンな食生活を送っていましたが、これが功を奏して

me endure higher intensity. I was also regular  about getting exercise in through the form of  

私は、より高い強度に耐えることができました。また、私は定期的に運動をしていました。

weights at the gym and riding my bike for  transportation rather than driving my car.  

ジムでウェイトトレーニングをしたり、車ではなく自転車で移動したりしています。

But in hindsight, I didn't prioritize my  sleep enough, and I averaged 7 hours a  

しかし、今にして思えば、私は十分に睡眠を優先しておらず、平均して7時間の

night during my pre-clinical years  and less during my clinical years.

前臨床期間中は夜、臨床期間中は夜ではありませんでした。

During your preclinical years, depriving yourself  of sleep points to a lack of efficiency and focus  

前臨床期に睡眠不足になると、効率や集中力が低下します

during your waking hours. During your clinical  years, there may be times when you're on call or  

起きている間は臨床期間中は、オンコールがあったり

simply have to be in the hospital  for over 16 hours in a single day.  

単純に、1日に16時間以上の入院をしなければならない。

In those instances, you won't get adequate sleep,  but they'll be the exception, not the rule.

そのような場合、十分な睡眠が取れないこともありますが、それは例外的なことであって、一般的なことではありません。

You'll find that the top performing medical  students don't blindly follow the pack – instead,  

成績優秀な医学生は、やみくもに人の後を追いかけるのではなく、人の後を追いかけるのです。

the question assumptions and seek to  understand why things are done a certain way.  

そのためには、前提条件に疑問を持ち、なぜそのようにしているのかを理解することが必要です。

In doing so, they are able to adapt and improve  their own approach to yield stellar results.

そうすることで、自分自身のアプローチをより良いものに変えていくことができ、結果的に良い結果を出すことができるのです。

When I was in medical school, I was told  that research was done a certain way,  

私が医学部にいた頃は、「研究は決まった方法で行うものだ」と言われていました。

and if you followed those principles, you  could hopefully get a publication or two.  

で、その原則に従っていれば、うまくいけば1つや2つの出版物を手に入れることができるでしょう。

I questioned the assumptions,  knew there must be a better way,  

もっと良い方法があるのではないかと、仮説に疑問を持ちました。

and created my own systems that resulted in dozens  of publications and presentations, which was a  

と独自のシステムを構築し、その結果、何十もの出版物やプレゼンテーションを行うことができましたが、これは

strong selling point of my residency application.  Research is one of the most powerful ways to  

は、私のレジデンス申請の強力なセールスポイントです。 研究は、最も強力な方法の一つであり

differentiate yourself from other applicants,  particularly in highly competitive specialties.

特に競争の激しい専門分野では、他の応募者との差別化を図ることができます。

By adopting this mindset,  you'll learn to experiment  

この考え方を取り入れることで、実験をすることができるようになります。

and improve upon your study  methods, hone your research skills,  

勉強方法を改善したり、研究のスキルを磨いたりすることができます。

and find better ways to navigate the seemingly  insurmountable challenges that inevitably arise.

乗り越えられないと思われる課題を克服するために、より良い方法を見つけることができます。

This mindset will serve you well not only in  medical school and future residency training,  

このような考え方は、医学部や将来のレジデント・トレーニングだけでなく、あなたにも役立つでしょう。

but also elsewhere in life. This is where  you'll unlock so many hidden opportunities  

それは、人生のあらゆる場面でも同じです。ここで多くの隠されたチャンスを引き出すことができます。

that are difficult to even imagine now. The  possibilities are endless. For me, it started  

今となっては想像もつかないような可能性は無限大です。私の場合、それは

with questioning why my school didn't have a  biomedical incubator – so I decided to start  

私の学校にはなぜバイオメディカル・インキュベーターがないのか」という疑問から、私は

one. I then fell in love with entrepreneurship,  started some side hustles, and ultimately those  

一人です。その後、私は起業家精神に惚れ込み、いくつかの副業を始め、最終的にそれらの

gave me the option to redefine my future career in  ways I couldn't have imagined just a year prior.  

私は、1年前には想像もできなかったような方法で、将来のキャリアを再定義する選択肢を得ました。

For you, it could be something totally  different. Perhaps you invent a medical  

あなたにとって、それは全く違うものかもしれません。もしかしたら、あなたは医療機器を発明したり

technology to help those with limited resources  in developing countries, or maybe discover you  

途上国の限られた資源しか持たない人たちを助けるための技術を発見したり、あるいは

enjoy hospital administration and want to  improve healthcare in meaningful ways for  

病院経営に興味があり、人々にとって意義のある方法で医療を改善したいと考えている方

both physicians and patients. Or something else  entirely different. It's completely up to you.

医師も患者も。あるいは、まったく別のもの。完全にあなた次第です。

If you haven't experienced it yet, you'll  realize learning in medical school is far  

まだ経験していない人は、医学部での学習がはるかに難しいことに気づくでしょう。

different from college because of one key factor:  volume. The volume of content and the pace with  

大学との違いは、「量」という一つの重要な要素にあります。コンテンツの量とそのペースには

which you need to go through it is immense  in medical school. The actual subject matter  

それを経験しなければならない医学部は計り知れません。実際の科目の

isn't necessarily as conceptually challenging  as some college majors, but you'll be pushed  

は、必ずしも大学の専攻科目のように概念的に難しいものではありませんが、その分、自分を追い込むことになります。

to your limits in learning a great quantity  of information in a short period of time.

短時間で大量の情報を学ぶことに限界を感じている。

Medical students who focus on efficiency are  the ones who don't drown in the content or  

効率を重視する医学生は、内容に溺れない人や

fall behind. This pursuit of efficiency  translates to better use of down time and breaks.  

遅れをとってしまいます。効率を追求することで、ダウンタイムや休憩時間を有効に使うことができます。

For example, using breaks to get through chores  or tasks you'd otherwise have to do anyway,  

例えば、休憩時間を利用して、家事や仕事を片付けてしまうことです。

like cooking or handling errands, which gives  you a mental break from studying while still  

勉強の合間に料理や用事をすることで、精神的な余裕を持ちながらも

taking care of necessary things. This focus on  efficiency also means knowing when is the best  

必要なことはすべてやっておく。効率を重視するということは、いつがベストなのかを知るということでもあります。

time to apply yourself – for example, if you  experience an afternoon slump, you'll learn  

例えば、午後になるとスランプになってしまうという人は、自分を活かすための時間を確保することが大切です。

to study before or after that time to maximize  the value of each minute you spend studying.

その時間の前後に勉強することで、1分1秒の価値を最大化することができます。

This isn't to say you need to push yourself  constantly to the limit. That's a recipe  

これは、常に自分を限界まで追い込む必要があるということではありません。それは

for burnout and suboptimal performance long  term. Optimal performance occurs from brief,  

燃え尽きてしまい、長期的には最適なパフォーマンスが得られなくなります。最適なパフォーマンスはブリーフから

high exertion bursts followed by high  quality rest and recovery. This occurs  

高い運動量の後に質の高い休息と回復を行う。これは

not only in physical performance and  sports, but mental performance as well.  

身体的なパフォーマンスやスポーツだけでなく、精神的なパフォーマンスも向上させることができます。

Remember, go all-in on work or relaxation,  but never both at the same time.

仕事に没頭するか、リラックスに没頭するか、両方を同時に行うことはありません。

The last principle of the successful medical  

成功する医療の最後の原則は

student is that they understand the  importance of investing in themself.

学生は、自分に投資することの重要性を理解していることです。

I didn't come from a privileged background.  But even still, my family always highlighted  

私は決して恵まれた環境で育ったわけではありません。 しかし、それでも私の家族は常に強調して

the importance of investing in my own education.  We could be frugal with clothes, travel, food,  

自分の教育に投資することの大切さを 服や旅行や食事を質素にしたり

tech, and just about anything else. But  anytime I needed a book or resource,  

技術的なことはもちろん、その他のことも含めて。でも、本や資料が必要な時はいつでも

I was reminded that my education is  a priority not to be taken lightly.

私は、教育は軽視できない優先事項であることを再認識しました。

I could have downloaded the textbook  PDF from a friend and saved $100,  

教科書のPDFを友人からダウンロードして、100ドルを節約することもできました。

but the experience of reading the paper  book and taking notes and marking it up  

が、紙の本を読み、メモを取り、印をつけていくという体験は

gave me a marginally better experience,  and that marginally better experience  

僅かながらも良い経験をさせてくれましたが、その僅かながらも良い経験は

could be the difference of me getting  through 50 practice questions or just 15.

は、50問の練習問題をクリアできるか、15問で済むかの違いです。

Just as people invest in the stock market  to get a return on their investment,  

人が株式市場に投資してリターンを得るのと同じように。

your education is an investment in yourself.  The main difference is that your education can  

教育は自分自身への投資です。 主な違いは、あなたの教育が

have a significantly higher ROI. By focusing  on my education and investing in myself, I was  

の方がROIが圧倒的に高いのです。教育に力を入れ、自分に投資することで、私は

able to get into multiple top medical schools,  and little did I know, even make me competitive  

複数のトップ医科大学に合格することができ、さらには競争力をつけることができたとは知らなかった。

enough to earn merit based scholarships that  saved me hundreds of thousands of dollars.  

その結果、実力主義の奨学金を得ることができ、何十万ドルものお金を節約することができました。

If you want to get more meta, this investment paid  off thousands of times more because without it,  

もっとメタな話をすると、この投資がなければ数千倍の利益が出ていました。

I wouldn't have been successful with  Med School Insiders. Think about it,  

私はMed School Insidersでは成功しなかったでしょう。考えてみてください。

if I was an average student that barely got into  medical school, aspiring physicians like you would  

もし私が医学部にギリギリ合格した普通の学生だったら、あなたのような志の高い医師は

be less eager to learn from me, and the quality of  my insights or advice would also be compromised.

は、私から学ぼうとする意欲が減退し、私の洞察力やアドバイスの質も低下してしまう。

Invest in your future success through any  of our services at Med School Insiders.  

Med School Insidersのサービスを利用して、あなたの将来の成功に投資してください。

Whether it's crushing the MCAT or USMLE,  finessing a personal statement, honing your  

MCATやUSMLEを克服するためにも、パーソナルステートメントを仕上げるためにも、自分の能力を磨くためにも。

interview skills, or anything else related  to excelling as a premed or medical student,  

インタビュースキルなど、プレ医学や医学生として活躍するために必要なことを教えてください。

we've got you covered. We've had over 3,000  customers so far and have an industry leading  

を提供しています。これまでに3,000人以上のお客様にご利用いただいており、業界屈指の

99% customer satisfaction rating. That's  not an accident — we've obsessed and  

顧客満足度99％。これは偶然ではなく、私たちがこだわってきたのは

invested heavily over the past few years in  creating our proprietary systems that allow  

この数年、私たちは、独自のシステムを構築するために多大な投資を行ってきました。

us to consistently provide excellent service  and deliver stellar results. That's the Med  

私たちは、常に優れたサービスを提供し、最高の結果を出す。それがMed

School Insiders difference. Learn more about why  our customers love us at MedSchoolInsiders.com.

School Insidersの違い。お客様に愛される理由をMedSchoolInsiders.comで詳しくご紹介しています。

If you enjoyed this video, check out my video  on the anatomy of a perfect morning routine,  

このビデオをご覧になった方は、完璧な朝の習慣の解剖学についてのビデオをご覧ください。

or my comparison of medical school and residency.  Much love, and I'll see you guys there.

たり、医学部と研修医の比較をしたりしています。 愛を込めて、会場でお会いしましょう。