Placeholder Image

字幕表 動画を再生する

自動翻訳
  • tell me about you.

    あなたのことを教えて

  • I mean, you know, you look pretty good, Jeff.

    つまり、君はとてもいい顔をしている、ジェフ。

  • Um, what's your daily routines?

    えーと、日課は何ですか?

  • I know you've got a black belt Martial arts.

    黒帯の武術を持っているのは知っています。

  • Maybe you can talk about that a little bit.

    少しはその話もできるかもしれませんね。

  • Um, you know, my my daily habits have improved probably exponentially in the past six years since I've been doing the show because I've had some pretty cool minds on here.

    私の生活習慣はこの6年間で指数関数的に改善されましたこの番組をやっている間に

  • And when I sit down with him, I take a little bit of I p here, a little bit of I p there, and I'm I'm healthier and stronger now than I was 10 years ago.

    そして、彼と一緒に座ると、ここでは少しだけI P、あそこでは少しだけI Pを取り、10年前よりも今の方が健康で強くなっています。

  • And I know because I I do the same workout that includes, like, 130 Burpees and a shadow boxing routine.

    私は同じワークアウトをしてるから知ってる 130回のバーピーとシャドーボクシングのルーティーンのような。

  • And I can actually do more than I could when I'm 40 which is fascinating.

    40歳になっても自分のできること以上のことができるのは魅力的です。

  • But I've done a lot of changes to my lifestyle as well, so I don't know.

    でも、生活習慣もかなり変えてきたので、よくわかりません。

  • Tell me.

    教えてくれ

  • Tell me about you.

    あなたのことを教えて

  • How do you view that whole equation?

    その全体の方程式をどう見る?

  • Well, first of all, that's amazing.

    まず、すごいですね。

  • I mean, you clearly had that mindset that even as you age, you actually can do more.

    年齢を重ねても、実際にできることは増えていくという考え方を持っていたんですね。

  • And it's absolutely true.

    そして、それは絶対に真実です。

  • Ah, I earned my third degree black belt in showed a con, uh, karate back in 2000 and 16.

    私は3級黒帯を取得していて、2000年と16年に空手をやっていました。

  • And so I was still living and working in in Tokyo and training under one of the world's greatest masters, which was truly a privilege that I had.

    それで、私はまだ東京に住んで仕事をしていて、世界で最も偉大なマスターの下で修行をしていたのですが、それは本当に特権でした。

  • While it was the hardest part about me leaving Tokyo, actually leaving Japan was really having to move away from my dojo.

    東京を離れるのが一番大変でしたが、実際に日本を離れるのは道場を離れることでした。

  • Yeah, you know, it's an amazing art.

    うん、すごい芸術だよね。

  • Uh, that's incredible for not just your well being, your physical well being, but also your mental well being.

    身体的な健康だけでなく精神的な健康にもいいんですね

  • It's a very peaceful place to be, and I have found it to be eventually meaningful to me in my life again, not just for my physical health, but for my my mental health.

    ここはとても平和な場所で、身体の健康だけでなく、精神的な健康のためにも、また人生の中で意味があることがわかってきました。

  • Uh, you know, when I think start to finish, I'm an early riser.

    えーと、最初から最後までと考えると、私は早起きなんです。

  • You know, it's not unusual for me to start my day working and researching at four AM and absolutely by 5 a.m. Every day, and by the time one o'clock rolls around, I've typically put in eight, sometimes nine hours of of work in I eat very healthy breakfasts.

    毎日、朝4時には仕事と研究を始め、絶対に5時までには仕事を始めるのは珍しくありません。

  • My diet is gluten free.

    私の食生活はグルテンフリーです。

  • It is entirely dairy free and I consumed no animal proteins, which is hard.

    完全に乳製品不使用で、動物性たんぱく質を一切摂取していないので、大変です。

  • So I only eat fresh, wild seafood with my diet, and I take a series of healthy supplements every day.

    なので、私は食事で新鮮な野生の魚介類だけを食べて、毎日健康サプリを連日摂取しています。

  • You know, my breakfasts are vegetables.

    私の朝食は野菜だよ

  • A little bit of smoked salmon, Uh, and, uh, you know, to eggs and some coconut yogurt.

    スモークサーモンを少し、えーと、卵とココナッツヨーグルトに。

  • And that's typically what I eat.

    そして、それは典型的に私が食べているものです。

  • Um, I have supplements morning and night that are a lot of the usual suspects.

    えーと、朝晩サプリを飲んでいるのですが、いつもの疑惑が多いです。

  • I try and sleep well, obviously.

    よく眠るようにしています。

  • Um, but, you know, six or seven hours a night is absolutely more than enough for me, and I also have a very regular exercise routine, so I tend to do cardiovascular exercise.

    でも、夜6、7時間あれば絶対に十二分だし、定期的に運動をしているので、有酸素運動をすることが多いんです。

  • My favorite is rolling because it uses about 86% of the muscles in your body.

    私のお気に入りは、体の筋肉の約86%を使うので、ローリングです。

  • And I'll do that, you know, three days a week.

    それを週3日でもいいからやるよ。

  • And then I'll intermittent intermittently use, um, kettlebells on off days, which I found to be just great functional strength training exercises.

    そして、オフの日にはケトルベルを断続的に使用して、機能的な筋力トレーニングを行う。

  • Definitely get your heart rate up and down with good variability, and it keeps your muscles strong.

    間違いなく心拍数を良い変動性で上げたり下げたりして、筋肉を強く保つことができます。

  • One of the biggest mistake.

    最大の間違いの一つ。

  • And by the way, I've got a few years on you, Brian, really.

    ところで、ブライアン、お前には数年の歳月がかかっている

  • But it's one of The biggest mistakes that we make when we age is we let our muscle mass decrease, which is very dangerous.

    しかし、それは私たちが年齢を重ねるときに犯す最大の間違いの一つは、筋肉量を減少させてしまうことであり、これは非常に危険なことです。

  • It's it's It's a spiral that just gets worse in time.

    時間が経てば経つほど悪化していくスパイラルです。

  • And so, which is why just having a cardiovascular exercise is not enough.

    だからこそ、有酸素運動をしているだけでは不十分なのです。

  • We have to engage in strength training every week to make sure that at least our muscle mass stays the same and hopefully it gets a little bit stronger.

    少なくとも筋肉量は変わらず、少しでも強くなるように毎週筋力トレーニングに取り組まなければなりません。

  • A little bit denser muscle mass.

    少し濃いめの筋肉量。

  • It definitely improves our overall quality of life.

    それは間違いなく私たちの生活全体の質を向上させてくれます。

  • Why would one word Yeah.

    なぜ一つの言葉がYeahになるのか。

  • Wow, for more work.

    うわー、仕事が増えた割には

  • Yeah, mhm.

    うん、hm。

tell me about you.

あなたのことを教えて

字幕と単語
自動翻訳

動画の操作 ここで「動画」の調整と「字幕」の表示を設定することができます

B1 中級 日本語 健康 サプリ 間違い 生活 強く 運動

成功の日々の習慣 - 私たちは生活の質を向上させる必要がありますか?- ジェフ・ブラウン (DAILY HABITS OF SUCCESS - We Have To Improve Our Quality Of Life ? - Jeff Brown)

  • 0 0
    林宜悉 に公開 2021 年 03 月 10 日
動画の中の単語