Name: 食べたものが免疫システムに与える影響｜BBCアイデア (How what you eat affects your immune system | BBC Ideas)
Uploaded: 2021-02-18T21:05:22.000Z
Duration: 6 min 28 s

法助動詞 B1

Covid-19 has encouraged many of us to look at how we might optimise

Covid-19 は、私たちの多くが、どのように最適化するかを検討することを奨励しています。

our immune responses, through supplements or superfoods.

サプリメントやスーパーフードを介して私たちの免疫反応を

程度の副詞

But is it even possible to alter how the body responds to disease

しかし、病気に対する体の反応を変えることは可能なのでしょうか？

through an immune-boosting pill or by eating blueberries?

免疫力を高めるピルを飲んだり、ブルーベリーを食べたりして？

And what about the people who take it even further?

それをさらに踏みにじる人はどうなの？

The biohackers experimenting with procedures such as

のような手順で実験しているバイオハッカーは

basically taking someone else's poo as a medicine

病気の範囲を治そうとする試みで

Dangerous experimentation or smart science?

The immune system is part of an interconnected system,

免疫システムは相互につながったシステムの一部です。

私たちの体中を駆け巡っている

Involving all our tissues, from our skin,

皮膚から私たちのすべての組織を巻き込みます。

私たちの体の中にある免疫細胞の

Most of the body's immune cells are found in the lining of the intestine,

体内の免疫細胞のほとんどは腸の裏にあります。

and the microbes in our gut play a crucial role

私たちの腸内の微生物は重要な役割を果たしています。

in keeping those immune cells of our body healthy.

私たちの体の免疫細胞を健康に保つために。

And they do that by providing the key chemical signals

化学信号を提供することでそれを行います

だから健康な腸内マイクロバイオーム

is absolutely critical to a healthy immune system.

は、健康な免疫システムには絶対に欠かせないものです。

The immune system is considered to be an organ.

免疫系は臓器と考えられています。

But unlike ever other organ in your body,

しかし、あなたの体の他の器官とは違って

は体内を移動することができます。

You don't expect that with cells from your lungs,

肺の細胞では期待できないでしょう。

from your spleen, or any other solid organ.

しかし、免疫システムの美しさ

is it has a property of immuno-surveillance.

は免疫監視の性質を持っています。

Immunological surveillance is when the cells of the immune system

免疫監視とは、免疫系の細胞が

come together to coordinate a response to an external threat

the glands that swell up when you are sick,

are a sign of your immune system at work.

は、あなたの免疫システムが働いているサインです。

We often hear messages encouraging us to boost our immune system.

私たちの免疫力を高めることを促すメッセージをよく耳にします。

So, could we just take a pill to do that?

そのためには薬を飲めばいいのかな？

our immune response has to react quickly -

私たちの免疫反応は迅速に反応しなければなりません。

脅威を封じ込めて根絶するために

And you don't want it to stay on, because if it says on, it's damaging.

オンと書いてあるとダメージが大きいからオンのままでいいんじゃない？

And that is what happens in allergy and autoimmune disease,

そして、アレルギーや自己免疫疾患ではそうなっています。

which are over-reactivity of the immune response.

So there is no wonder pill that is going to restore and boost one part

だから、1つの部分を元に戻してブーストするピルは不思議ではありません。

of the immune response to help us be super-powered,

私たちが超能力者になるための免疫反応の

すべてが相互に関連しているからだ

and the risks of getting it wrong are really quite dramatic.

と、それを間違えることのリスクは本当に劇的です。

So, instead of boosting our immune system,

だから、免疫力を高める代わりに

サポートに力を入れるべきです。

Everything that we know already which is good for our health

私たちがすでに知っているすべてのものは、私たちの健康のために良いです。

は、私たちの免疫システムにも恩恵を与えてくれます。

More exercise, taken at regular intervals,

運動量を増やして、一定の間隔で行う。

has been shown to boost your immune function.

は、あなたの免疫機能を高めることが示されています。

That's been shown, and that's published data.

それが公表されていて、それがデータになっている。

残念ながら現代のライフスタイル

は、私たちの免疫系にはあまり良くありません。

我が家のコンビニエンス食品の食生活

と繊維質の少ない脂肪分の多い食品

alongside sedentary lifestyles with little exercise,

運動量の少ない座りっぱなしの生活スタイルと並んで

high stress and not too much sleep - too much screen time.

高ストレスで寝不足にならないために-画面の見すぎ。

All of these combine to make our immune response

これらのすべてが組み合わさって、私たちの免疫反応を

十分な睡眠をとってストレスを軽減する

can help our immune system operate at an optimal level.

は、私たちの免疫システムが最適なレベルで動作するのを助けることができます。

And even though one blueberry won't work miracles,

ブルーベリー一粒では奇跡は起こらないのに

getting a variety of the right foods, is very important.

様々な正しい食品を得ることは非常に重要です。

To help your immunity you need to be feeding up your gut microbes,

免疫力を高めるためには、腸内微生物の栄養補給が必要です。

and the best way to do this is to make them more diverse -

そして、そのための最善の方法は、それらをより多様にすることです。

And I recommend 30 different types of plant a week,

そして、週に30種類の植物をおすすめしています。

which gives you all the fibre you should need.

これは必要な繊維をすべて与えてくれます。

Secondly, you should pick plants to eat that are high in polyphenols.

2つ目は、ポリフェノールが多く含まれている植物を選んで食べることです。

These are the chemicals that are naturally found in plants

これらは、植物に自然に存在する化学物質です。

that are actually rocket fuel for your gut microbes.

あなたの腸内微生物のためのロケット燃料です。

So things like brightly coloured berries,

色鮮やかなベリーのようなものがあるんですね。

dark chocolate and even red wine contain polyphenols.

ダークチョコレートや赤ワインにもポリフェノールが含まれています。

So, if what you eat and your gut is so important for your immune system,

だから、何を食べても腸が免疫力を高めるために重要なのであれば

why are some people transplanting other people's poo

人のうんちを移植する人がいるのはなぜか

Faecal microbial transplant or, colloquially, a poo transplant,

糞便微生物移植または、口語ではウンチ移植。

is taking a sample of a stool from a normal person

は、健常者の便を採取しています。

and putting it into someone who is unwell.

と、体調の悪い人に入れること。

これは数十年前から行われている

for very bad infections of the bowel, like Clostridium difficile,

クロストリジウム・ディフィシル（Clostridium difficile）のような腸の非常に悪い感染症のためのものです。

と９０％の人を治してくれます。

And it's been since started to be used in a number of other conditions.

そして、それは他の多くの条件で使用されるようになってからです。

これは魅力的な研究分野です。

but definitely not to be tried at home, says Tim.

しかし、家では絶対に試してはいけないとティムは言います。

I think this is an exciting new form of therapy,

新しい治療の形だと思います。

but it's always best to do this within the confines

の範囲内で行うのがベストです。

where things can be supervised and the risk of side effects

物事が監督できる場所と副作用のリスク

There are some people who take risks and do do it at home,

リスクを取って家でやる人もいる。