You have to understand the concept of you're not actually really doing anything.

実際には何もしていないという概念を理解してください。

You're being done.

お前はやらされている。

Each and every day is an opportunity to get something from the day rather than just going through the day.

一日一日をただやり過ごすのではなく、一日一日を何かを得る機会にしています。

But there are a lot of things that we can't always control.

でも、いつもコントロールできないことがたくさんあります。

We can't always control the temperature outside.

いつも外の温度管理ができない。

We can't always control what the birds were doing or what the fish are doing, what the animals were doing.

鳥が何をしていたか、魚が何をしていたか、動物が何をしていたか、常にコントロールできるわけではありません。

But we can control what we're doing.

しかし、私たちは自分たちのやっていることをコントロールすることができます。

We can control who were hanging out.

ぶら下がっていた人をコントロールできる

So in a sense we could get some control over the anxiety that we have and the way that we're gonna gain control over those things and think about some of the hurdles that we may have some of the things that are blocking us from making quick, quick action, uh, turning a reaction towards maybe having better health or stopping drinking alcohol into, uh, a active reaction, something that you could actually do.

ある意味では、私たちは不安をコントロールすることができますし、それらをコントロールする方法を得ることができます。そして、私たちが持っているかもしれないハードルのいくつかを考えてみましょう。

What's something that's easy?

何か簡単なことってあるの？

It's something that you can actually do.

実際にできることです。

It's something that you can actually perform.

実際に演奏できるものです。

So think about this.

だから考えてみてください。

What is in the way of your goal was in the main of a serious obtainable goal that you have that you could get to in the near future.

あなたの目標の邪魔をしているものは、あなたが近い将来に手に入れることができるかもしれないあなたが持っている深刻な入手可能な目標の主なものでした。

Let's just say, for example, that you wanna lose some weight.

例えば、痩せたいと思っているとしましょう。

What are two or three things that air in the way of that?

その中で空気になっているものは2つ3つあるのでしょうか？

Is it your living situation?

あなたの生活状況ですか？

Is it your kitchen?

あなたのキッチンですか？

Is it your finances?

あなたの財政ですか？

What are these things?

これは何なんだ？

Start to break those things down.

それらのことを分解し始めます。

Don't allow those things to continue to be an excuse anymore.

もう、そういうことを言い訳にし続けることを許してはいけません。

Because you understand.

あなたが理解しているからです。

And you know the problem.

そして、問題点を知っている。

Maybe you work too much.

働きすぎなのでは？

Maybe you work.

仕事をしているのかもしれません。

Maybe you work a lot.

仕事が多いのかもしれませんね。

You've got some crazy work hours.

狂ったような労働時間だな

Well, how does that actually have anything to do with what you're eating?

それが何を食べているかと どう関係があるんだ？

Maybe it doesn't allow you to sleep very much.

あまり眠れないのかもしれません。

So maybe it causes poor decisions to be made daily.

だから、日頃の判断が悪くなってしまうのかもしれません。

And maybe you just run down.

そして、もしかしたら、あなたはただ走っているだけなのかもしれません。

But how can you mitigate that?

しかし、それをどうやって緩和するのか？

What are some things that you can dio do?

ダイオウができることって何かありますか？

You literally work all the time?

文字通りずっと働いているのか？

I don't think so.

それはないと思います。

I think there's probably some corners and buy some edges that you confined in those corners where we find the magic right way.

私はおそらくいくつかのコーナーがあると思いますし、我々は魔法の正しい方法を見つけるそれらのコーナーに閉じ込められたことをいくつかのエッジを購入します。

Don't wanna cut any corners.

手を抜きたくない

We wanna go around those corners.

あの角を回りたい

So in those corners, try to find out where the answer is where the answer lies.

だから、それらのコーナーでは、答えがどこにあるのかを探してみてください。

How can you be better than you were yesterday and the answers air simple.

どのようにして昨日のあなたよりも良くなることができますし、答えは簡単な空気。

Let's start to break down some of the barriers.

いくつかの壁を壊していきましょう。

Maybe it's really cold where you live.

あなたの住んでいるところは本当に寒いのかもしれません。

You don't wanna go outside.

外に出たくないだろ

You don't wanna get in your car and drive to the gym or you don't wanna go for a walk or go for a run.

車に乗ってジムに行きたくないとか、散歩に行きたくないとか、ランニングに行きたくないとか。

Well, get yourself bundled up, get yourself really warm.

暖かくしてくれよ

You have to aim and shoot at the same time and not think too much.

狙いを定めて同時に撃たなければならないし、考えすぎないようにしなければならない。

Do not allow yourself to get into a debate with yourself.

自分自身との議論を許してはいけません。

Ever.

ずっとね

I'm really just about anything.

本当に何でもありなんです。

If these air bigger life decisions, well, then maybe it does make sense to really think it out.

これらの空気が大きな人生の決断をするならば、まあ、それは本当にそれを考え出すことに意味があるのかもしれません。

You're gonna move from California to New York or you're gonna move from New York to California.

カリフォルニアからニューヨークに引っ越すのか、ニューヨークからカリフォルニアに引っ越すのか。

There's other things that you want to try to think about a little bit right.

他にも少し右に考えてみたいことがあります。

But in terms of making a decision towards building a new habit towards building a good, healthy habit, that is something that should not take Ah, whole lot of thought.

しかし、良い、健康的な習慣を作るために新しい習慣を作るための決断をするという意味では、それは、ああ、全体の多くの思考を取るべきではありません。

And it's something that already happened a lot in your head.

そして、それはあなたの頭の中ですでに何度も起こっていることです。

You already had a long conversation with yourself about how you are not going to abuse your body anymore.

もう体を酷使するのはやめようという話は、すでに自分自身と長い会話をしていたのではないでしょうか。

So aim and shoot simultaneously.

だから狙いを定めて同時に撃つ。

Get it done at the same time.

同時にやってくれ。

Don't make an announcement to yourself.

自分で発表するなよ。

Don't make an announcement to yourself because if you make an announcement to yourself or to the world or to Social media, it's already gonna be too late in your brain.

自分に発表するなよ、自分にも世界にもソーシャルメディアにも発表したら、もう脳内では手遅れになるからな。

There's gonna be alarms going off about how you shouldn't do that.

そんなことしちゃいけないって警報が鳴り響くぞ

How you can't do that, how you have failed previously.

いかにそれができないか、いかに以前に失敗したか。

I want you guys to figure out a way to get out in front of this and make the announcement without making an announcement.

お前らもどうにかして前に出る方法を考えて発表せずに発表して欲しいわ

So in your goal, to be more fit in your goal, to be more Jack in your goal to stop drinking alcohol in your goal to ditch some of these bad habits in your goal.

だから、あなたの目標では、あなたの目標では、これらの悪い習慣のいくつかを捨てるためにあなたの目標でアルコールを飲むのを停止するには、あなたの目標でより多くのジャックになるように、あなたの目標では、よりフィットするように。

To turn your life around forever in your goals towards doing the things that you've always wanted to do.

やりたいと思っていたことを実行することに向けて、目標の中で人生を永遠に好転させるために。

Stop waiting around because you're going to die.

死にそうだから待つのはやめてくれ。

At some point, you're going to continue to get older, so aim and shoot simultaneously.

ある時点で年を重ねることになるので、狙いを定めて同時に撃ちましょう。

Don't overthink things.

物事を考えすぎてはいけません。

Get out there and figure out a way to get it done.

外に出て方法を考えよう。

And whatever those hurdles are, you already know what they are.

そのハードルが何であれ、それが何であるかはもうわかっているはずだ。

I want you to follow through with trying to not allow those things to be excuses, and I want you to if you have a goal to bench press £315 water The three.

私はあなたがそれらのことが言い訳になることを許可しないようにしようとしていると、私はあなたがベンチプレス£315水に目標を持っている場合は、フォロースルーしたいと思います。

How do you bench press?

ベンチプレスのやり方は？

£315.

£315.

You might say.

と言うかもしれません。

I need a bench twice a week.

週に2回はベンチが必要です。

I need to get in more asleep and I need to eat more protein.

もっと睡眠時間を増やしてタンパク質を摂りたい

Well, those three things you just listed them out.

その3つをリストアップしたんだな

I think you could do him.

あなたならできると思います。

I want to see you doing.

やっているところを見てみたい。

I want you to act on those things.

それらを行動に移してほしい。

I want you to react to those things.

そういうのに反応してほしい。

I want you to gravitate towards those things.

そういうものに惹かれていってほしい。

I want you to stop using excuses on why you can't do those things because you can do those things.

できるからできない理由を言い訳にするのはやめてほしい。

You have the ability to do a lot of great things in your life and a lot of great things with your life.

あなたの人生には、あなたの人生で素晴らしいことをたくさんできる能力があります。

I want you to think about a couple of places in your life where you feel you're pretty strong and I want you to think about a couple places in your life where you're really weak.

自分がかなり強いと感じているところと、本当に弱いと感じているところを2、3箇所考えてみてほしい。

Now, I want you to flip the script on yourself, and I want you to think about that a little bit more.

今は自分に脚本をひっくり返して、もう少し考えてほしい。

Why are you weak in some of these areas and why you so strong and others?

なぜ、一部では弱く、他の部分では強いのか？

Why do you care so much about other people?

なんでそんなに人のことを気にするの？

And why do you force your heart and soul into your Children or into your niece or your nephew or your grandmother?

そして、なぜ自分の心を子供や姪や甥や祖母に押し付けるのか？

But you won't take care of yourself.

でも、自分のことは大切にしない。

You won't make the promises and follow through with things that you tell yourself that you're going to dio.

約束を守らず、自分に言い聞かせるようなことをしてダイオウブすることはないでしょう。

If you told Grandma, you said I'm gonna be over at your house at 6 a.m. Tomorrow because I'm gonna take you shopping for some groceries, you'd probably show up on time.

おばあちゃんに「明日は買い物に連れて行くから朝6時に家に行く」って言ったら、たぶん時間通りに来てくれると思うよ。

But when it comes to you showing up at 6 a.m. for the gym, for yourself to take care of yourself, to make yourself better than you were yesterday to make yourself in better shape to make yourself stronger, you don't show up.

しかし、ジムのために朝6時に現れるということになると、自分を大切にするために、昨日よりも良い状態にするために、より強くなるために、体調を整えるために、現れることはありません。

Don't make it announcement.

発表するなよ。

I just want you to do I don't want you to try.

やって欲しいだけ......やって欲しくない。

I just want you to do I want you to be.

私はただ.........あなたにしてほしい..........私はあなたにしてほしい

You don't have to do anything spectacular in this life to be loved by other people.

人に愛されるためには、この人生で華々しいことをする必要はありません。

But you do have to do is spectacular things for yourself on a daily basis, to be loved by yourself.

しかし、あなたがしなければならないのは、自分自身に愛されるために、日常的に自分のために壮大なことをすることです。

Strength is never weakness.

強さは決して弱さではない。

Weakness is never strength.

弱さは決して強さではない。

I'm out of here.

私はここから出ています。