Oh, eight weeks.

ああ、8週間か。

We dug him.

掘ったんだ

Maybe.

そうかもしれません。

Yeah, What's up, guys?

どうしたんだ？

I'm cute.

私はかわいいです。

And for my entire life, I always wondered what it would be like to fly through them like Michael Jordan.

マイケル・ジョーダンのように 飛び抜けたらどうなるのかと ずっと考えていた

NBA dunk contest, tongue out and everything.

NBAのダンクコンテスト、舌を出しても何でもあり。

I come from a basketball family, so Duncan runs in my blood, but since I'm only 58 has been a little more difficult for me.

私はバスケ一家の出身なので、ダンカンは血の中で走っていますが、まだ58歳なので、私にはちょっと難しいですね。

So for the last eight weeks, I've been learning to dunk with NBA specialist trainer Paul Favorites, and tomorrow is our final assessment to see how much higher I'm jumping now first when we first started.

だからこの8週間、NBAのスペシャリストトレーナーであるポール・フェイバリットとダンクを学んできたんだけど、明日は最初に始めたときに今どれだけ高くジャンプしているかを見るための最終評価なんだ。

But before we get to that, I want to show you guys everything we've been through for the past two months to get me to where I am today.

でも、その前に、この2ヶ月の間に 乗り越えてきたことをお見せしたいと思います。 私が今いる場所にたどり着くために。

I'm Coach Paul favorites, and I'm an MBA performance specialist.

私はポールコーチのお気に入りで、MBAパフォーマンスのスペシャリストです。

When MBA players want to jump higher, run faster, get more explosive and prevent injuries, they come to my gym.

MBAの選手がもっと高くジャンプしたい、もっと速く走りたい、もっと爆発力をつけたい、怪我をしないようにしたいと思っているときに、彼らは私のジムに来ます。

We work with athletes of all ages for youth athletes, college predraft and all the way up to your favorite NBA superstars.

私たちは、ユースアスリート、大学のプレドラフト、そしてお気に入りのNBAスーパースターまで、あらゆる年齢層のアスリートと仕事をしています。

Today we're taking Quinton through our initial assessment, so Step One is a functional movement screen.

今日は初期評価でクイントンを連れて行きますので、ステップ１は機能的な動きの画面です。

I gotta make sure that Clinton is moving the right way.

クリントンが正しい方向に動くようにしないとな

I gotta find out of he has any mobility or stability limitations that we need to focus on during the program.

彼には機動性や安定性に制限があることを 突き止めないといけない プログラムの間に集中する必要があるんだ

From there, we're gonna go into our force plate assessments.

そこからフォースプレートの査定に入ります。

So I have our athletes jump on force plates.

だから、私たちの選手にはフォースプレートでジャンプしてもらっています。

That tells us everything about how they interact with the floor, how they actually produce forced into the floor.

それは、彼らが床とどのように相互作用するか、実際にどのように床に強制的に生成されるかについてのすべてを教えてくれます。

So we want to get your landing a little bit softer.

だから、少しでも着地を柔らかくしたいのです。

So when you land your landing stiff knees, you wanna be able to break from the knees a little bit, so you land a little lower in your squad, so we'll see if he's loading up the right way.

着地硬直した膝を着地させる時は膝から少しでもブレイクしたいから少し低い位置に着地させるんだから正しい装填をしているかどうかは見ものだな

If he's transitioning out of the bottom of the jump the right way, how well, he holds forced.

彼がジャンプの底から適切な方法で移行している場合、どれだけうまく、彼は強制的に保持しています。

So how well, he can produce force over a long period of time.

だから、どれだけ長い時間をかけて力を出すことができるか。

We're gonna be able to find out how much total force he produces compared to his own body weight.

自身の体重と比較して、どれだけの総力戦力を出しているのかを

And then that's gonna help me sort of tailor the program to figure out what we need more of and what we need less of.

そうすれば、プログラムを調整するのに役立ちます何が必要で何が必要で何が必要で何が必要でないのかを把握します

Bone 27.6 MBA average would be like 32.

骨27.6 MBAの平均は32みたいなもんだろうな。

Now, the last thing that we do on our initial assessment is a vertical jump mechanics assessment.

さて、最初のアセスメントで最後に行うのは、垂直跳びのメカニクスのアセスメントです。

So I'm gonna have him jump from a 15 ft approach and touches high as he possibly can, and I'm gonna see how he's utilizing his positions.

だから15フィートのアプローチからジャンプしてもらって、なるべく高くタッチしてもらって、彼のポジションをどう活用しているのかを見てみたいと思います。

You could have all the strength, all the power in the world.

世界の全ての力、全ての力を持っていてもおかしくない。

But if you have bad jump mechanics, you're not gonna end up jumping very high.

でも、ジャンプのメカニックが悪いと、高いところにジャンプしても終わらないんですよね。

E s.

E s.

So it's really tough to say exactly how much somebody can improve their vertical jump because it depends on their age and their training experience.

だから、それは彼らの年齢やトレーニングの経験に依存するので、誰かが彼らの垂直ジャンプを向上させることができますどのくらい正確に言うのは本当に難しいです。

Um, typically, if we gain an inch a month, that's really solid.

1ヶ月に1インチ増えたとしても、それはとても堅実なことです。

So he's with me for two months.

だから、彼は2ヶ月間一緒にいる。

I would like to see him gain at least two inches, but a lot of our clients gain much more than that.

せめて2インチくらいは増やしてほしいが、それ以上に多くのクライアントが得をしている。

He mentioned that it's one of his lifelong goals to throw down to dunk, so we probably need closer to 6 to 8 inches to be able to do that.

ダンクするために下に投げることが生涯の目標の一つだと言っていたので、それができるようになるには6～8インチに近いサイズが必要なのかもしれません。

So for the next eight weeks, we're gonna break this into two phases.

これからの8週間は2つの段階に分けてやる

Phase one is gonna be relative strength phase, so we're trying to decrease Clinton's body fat and get his strength up so that we produce mawr relative force.

第一段階は相対的な強さの段階で クリントンの体脂肪を減らして 筋力を上げて相対的な力を出します

We're gonna also try to improve his jump mechanics.

彼のジャンプのメカニズムも改善してみます。

Yes, sir.

承知しました

I'm dying this time.

今回は死にかけています。

Three.

3つだ

Yeah, it's a lot more difficult.

ええ、もっと大変なんですよ。

I thought it was gonna be so.

そうなると思っていました。

Today we're at the halfway mark on our journey.

今日は旅の中途半端なところまで来てしまいました。

Quentin's been looking really good.

クエンティンは本当に元気そうだ。

So for the first phase, the main goal was building relative strength.

ですから、第一段階では、相対的な力をつけることが主な目標でした。

So keeping his body weight the same or even losing a little bit of fat while building some muscle and getting stronger.

だから彼の体重を維持するか、またはいくつかの筋肉を構築し、強くなっている間に少しの脂肪を失う。

So we wanted his core strength to improve.

だから、彼の体幹の強さを改善してもらいたかった。

We wanted his unilateral strength to improve.

彼の一方的な強さを改善して欲しかった。

So that's his single leg strength.

それが彼の一本足の強さなんですね。

Very, very important for jumping in for overall health and keeping his knees nice and healthy throughout this process.

全体的な健康のために飛び込むために非常に非常に重要であり、このプロセスを通して彼の膝を素敵で健康に保つことができます。

So in that phase one, we really like to build the base, get his feet strong, get his ankle strong, improve his squat to body weight ratio, and Quinn did a great job.

だから第一段階では、ベースを作り、足を強くし、足首を強くし、スクワットと体重比を改善し、クインは素晴らしい仕事をしてくれた。

He really transformed his strength, his weight room numbers air up, and now he's ready to actually transition a little bit more into phase two.

彼は本当に彼の強さを変えた ウェイトルームの数字が上がった そして今、彼はフェーズ2に移行する準備ができています。

You know, I'm in recovery chair raises all types of messed up right now.

今、回復椅子に座っているとガチャガチャの種類が全部上がるんですよ。

So the biggest obstacle that we ran into so far was even after Day one assessment.

これまでにぶつかった最大の障害は、初日の評価の後でもあったんですね。

His knees were pretty sore, and that is pretty common with vertical jump training.

彼の膝はかなり痛んでいて、それは垂直跳びのトレーニングではよくあることです。

We completely removed all jumping from his program.

彼のプログラムからジャンプを完全に削除しました。

And we just focus on lower body strength because we just wanna build up the quads, hamstrings and glutes.

大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を鍛えるために、下半身の強度に重点を置いています。

Now we're able to actually do plyometrics without hurting his knees.

今では膝を痛めずに実際にプライオメトリクスができるようになりました。

So that's a big win for Clinton.

クリントンの大勝利ですね。

Yo, you.

私とあなた

They said Jim were officially closed in L.

ジムはLで公式に閉鎖されたらしい。

A.

A.

Down.

降りて

I'm gonna have to put you on the Berko body weight.

ベルコの自重に乗せるしかないな

You have to do it from home.

家でやるしかない。

Yeah, it is about to change the game.

そう、それがゲームを変えようとしているのだ。

Second biggest obstacle that we ran into his coronavirus shut down the gyms about halfway through phase one.

コロナウイルスに遭遇した２番目に大きな障害は 第１段階の途中でジムを閉鎖したことだ

We had to switch him from vert code elite, which is designed to actually utilize waits to Berko body weight.

実際に待ち時間を利用してベルコの体重にすることを目的としたバーココードエリートから、彼を切り替えなければなりませんでした。

So he had to do all the workouts from home and, you know, really utilize his own body weight to get stronger.

だから、彼は自宅ですべてのトレーニングをして、自分の体重を利用して強くなることにしたんです。

And he's done a really good job with that.

そして、彼は本当に良い仕事をしてくれました。

But that's definitely an obstacle that we ran into.

でも、それは間違いなくぶつかった障害です。

But he's definitely pushing through.

しかし、彼は間違いなく押し切っている。

Alright, so we just switch it over.

よし、切り替えよう

Thio having do everything at home in a it's definitely difficult.

チオは家ですべてを行うことは確かに難しいです。

It's a little different from working out with Paul having all the gym equipment.

ポールがジムの器具を全部持っているのとはちょっと違いますね。

I'm still gonna work out there.

私はまだそこで働くつもりです。

I'm still tired, but I just got a little difficult happens, my dear, pushing you part of the ballgame.

私はまだ疲れていますが、私は少し難しいことが起こりました、私の親愛なる人は、ボールゲームのあなたの一部を押しています。

So today we're gonna do a reassessment.

ということで、今日は再評価をします。

Day one.

一日目。

We did force plate testing.

フォースプレート試験を行いました。

We're seeing how Quentin is producing.

クエンティンがどのように生産しているかを見ています。

Forced into the floor on the jump.

ジャンプで強制的に床に押し込まれる。

That's a good jump.

いいジャンプですね。

Who?

誰が？

What's your highest jump ever?

今までで一番高いジャンプは？

3.2 a Z.

3.2 a Z.

Three times your body weight in force.

体重の3倍の力で

You start at 2.5.

2.5からのスタートですね。

Your typical athletic NBA player is gonna hit three.

お前らの典型的な運動神経のNBA選手が3本も打つんだぞ

You're hitting three and also on the landing.

三つ打ちしていて、着地点でもあります。

A big goal of ours was to actually reduce force on landing because I think that was causing some problems in his knees.

我々の大きな目標は、実際に着地時の力を減らすことだったと思いますが、それは膝に問題があったと思います。

It was like eight times his body weight and force every time he was landing peak landing force 4.35 times your body weight.

彼の体重の8倍のようなもので、毎回ピーク時の着地力4.35倍の力を出していました。

When we start, you were eight times your body weight.

始めると体重の8倍になっていました。

We're then gonna go over to a one step jump.

その後、一段跳びへ。

32 32 inches.

32 32インチ

Up from 27.

27歳からのアップです。

It was the whole five inches in four weeks.

4週間で5インチの丸ごとだった。

And then we're gonna do his full approached jump from a 15 ft buildup.

そして、15フィートのビルドアップから彼のフルアプローチジャンプをするつもりです。

Last time it was 30 inches.

前回は30インチでした。

I would love to see a 33 or 34 today.

今日は３３か３４を見てみたいと思います。

We'll see where he's at.

彼がどこにいるのか見てみましょう。

Okay, You're up there.

よし、君はそこにいるんだ

Let's make sure this tip hold up.

このチップを持ちこたえましょう。

Let above the rim, you throw it down the back rim.

縁の上に置いて、後ろの縁を下にして投げます。

I think the dunks gonna go down, but to make sure, let's put another two or three inches on You okay?

ダンクは下がると思うが 念のためにもう1,2,3インチは上に置こう いいな？

Eso for phase two.

第二段階のためのエソ。

We're trying to get him or elastic.

彼かゴムを手に入れようとしています。

So now he has a good base of strength.

だから、今の彼にはそれなりの強さのベースがある。

Now we want to get those tendons really acting like rubber bands like a spring so we can store elastic energy that all comes down to properly progress.

今、私たちはそれらの腱を本当にバネのような輪ゴムのように動作している取得したいと思いますので、すべてが適切に進行するためにダウンしてくる弾性エネルギーを格納することができます。

Playa metrics.

メトリックスビーチ。

So, jump training.

ということで、ジャンプトレーニング。

We're going to do a little bit more sprint training as well.

スプリントトレーニングも少しずつやっていこうと思います。

Really.

本当に

Everything that's all higher velocity moving, fast moving explosive.

全ては高速移動、高速移動の爆発的なものです。

That's what's gonna take him to that next level and hopefully get him his first gone.

それが彼を次のレベルに連れて行くことになるし、うまくいけば彼の最初の失踪になるだろう。

It ain't easy, E.

簡単じゃない

That's a fact.

それは事実です。

All right, we made it to week eight.

よし、第8週まで進んだ。

Today is the moment of truth.

今日が真実の瞬間です。

We're gonna get you warmed up.

暖かくしてあげようよ

I'm gonna take him through that initial assessment.

その最初の査定で彼を連れて行きます。

We did force plate test.

フォースプレート試験を行いました。

We're gonna get his max approach vertical.

彼の最大接近度を垂直にするんだ

It's a six inch improvement just on your standing vertical jump.

立ったままの垂直跳びだけで6インチの向上です。

And then the real moment of truth, we're gonna see if he can actually get the dunk on 10 ft.

そして本当の真実の瞬間、彼が実際に10フィートでダンクを取ることができるかどうかを見ることになります。

I feel like physically, Q is exactly where we want him to be.

物理的にはQがまさに欲しいところにいるような気がします。

He actually surpassed the amount of power that I thought he would have right now.

実際に今の彼が持っているだろうと思っていた力の大きさを超えていました。

Now it's a matter of getting the past down and getting his timing right.

あとは、過去のことをしっかりと押さえて、タイミングを見計らうことですね。

And the approach angle and everything has to be perfect, because at the end of the day, dunking isn't just athleticism.

アプローチの角度やすべてが完璧でなければならない。

It's also a skill.

それもスキルです。

And so right now, Q.

それで今は、Q.

And I are really just trying to connect so that I can throw that passed at the right time.

そして私は本当に、そのパスをタイミングよく投げられるように繋げようとしています。

And he can get up and do his thing and throw it down.

そして、彼は立ち上がって自分のことをして、それを投げ捨てることができます。

First day, you were one inch below 10.

初日は、１０を１インチ下回っていた。

So you're in this blue right here.

このブルーの中にいるんですね。

Okay.

いいわよ

Second time that we assessed, you put four inches on that red is your visual go?

２回目の査定では、赤の上に４インチを置いたのは、あなたの目に見えていますか？

That will give you 10.

これで10になります。

6.

6.

And that's be smoke.

そして、それは煙だ。

Yep.

そうだな

Hey, you're ain't an inch and a half away is the one right here.

おい、お前は1.5インチも離れてないだろ......ここにいるのは。

That's it.

それだけだ

Oh, let's go as 10.

あ、10のままで行きましょう。

6.

6.

Wow, You started at 9.

うわー、9時からだったんですね。

11.

11.

You weren't even in the 10 club.

10部にも入ってなかったのに

You're now a 10 6.

これであなたは10の6になりました。

You're high enough to go throw it down.

投げ捨てに行くほどの高さだな。

Let's go see if you could do it.

できるかどうか見に行きましょう。

Going down.

降りるんだ

Ooh, it's sync it up.

ああ、それはそれを同期させます。

Timing was perfect.

タイミング的には完璧でした。

Yeah, bounces there.

ああ、そこに跳ね返った

Let's go First dunk dunk in eight weeks, That's it.

8週間ぶりのダンクダンク、それでいい。

You dunked in eight weeks.

8週間でダンクした

That's that's all there is to it.

それだけで、それだけのことなんですよ。

That's crazy.

狂っている。

Honestly, this last day took a little bit more than I thought I was gonna take.

正直、この最終日は思っていたよりも少し時間がかかってしまいました。

We'll be out here seven inches, seven inches on the bird, eight weeks.

ここで7インチ、鳥の7インチ、8週間で出ます。

It's crazy.

狂っている。

Honestly, I cannot express enough how happy I am to say that I conduct now, but it definitely wasn't easy being 58 trying to learn how to dunk at the age of 27 like that's That's not typical.

正直なところ、今の自分が指揮を執れることがどれだけ嬉しいかは言葉では言い表せませんが、27歳でダンクの仕方を学ぼうとしている58歳は確かに大変でしたね。

I gotta think, Paul, for that amazing program.

ポール、あの素晴らしいプログラムのために考えないといけない。

And now when I go back home, I'm a fit right into my Duncan family.

家に帰ればダンカン家に馴染んでいる

I'm feeling I could do anything now.

今なら何でもできそうな気がしています。

So what's next?

で、次は何をするの？

Uh huh.

ええと、ハァッ。