In improving our study habits and becoming more effective students, what works for one

勉強の習慣を改善し、より効果的な生徒になるためには、何が有効なのか？

person may be the very opposite of what works for someone else.

人は、誰かのために働くこととは真逆のことかもしれません。

Let's go over different personality types, and how each can best create better habits.

さまざまな性格のタイプの上に行きましょう、そしてどのようにそれぞれがより良い習慣を作成することができます。

What's going on guys, Dr. Jubbal, MedSchoolInsider.com.

どうしたんですか、ドクター・ジュバル、MedSchoolInsider.com.

I recently read the book Four Tendencies by Gretchen Rubin.

最近、グレッチェン・ルービンの「Four Tendencies」という本を読みました。

In it, she describes four personality tendencies and how they interact with the world.

その中で、彼女は4つの性格傾向と世界との関わり方について述べています。

In this video, I'll help you determine your personality tendency and empower you with

この動画では、あなたの性格の傾向を見極めて、あなたに力を与えます。

the tools that are most effective for your personality type.

あなたの性格タイプに最も効果的なツール

First, let's briefly go over the four tendencies.

まず、4つの傾向について簡単に説明します。

However, to accurately assess yourself, check out the four tendencies quiz and a four tendencies

しかし、正確に自分を見極めるためには、4つの傾向クイズや

book.

帳。

Link in the description below.

下記の説明文にリンクしています。

After taking the quiz, let us know your tendency down in the comments.

クイズを受けた後、コメントであなたの傾向を教えてください。

Unlike other personality frameworks like Myers Briggs, Enneagram, Strengths finder and others,

マイヤーズ・ブリッグス、エンネアグラム、ストレングスファインダーなどの他の性格フレームワークとは異なります。

the four tendencies doesn't cramp several elements into each category.

4つの傾向は、それぞれのカテゴリにいくつかの要素を窮屈にしていません。

Instead, the four tendencies focus on just one narrow aspect of a person's character;

代わりに、4つの傾向は、その人の性格の1つの狭い側面だけに焦点を当てています。

why we act and why we don't act.

なぜ行動するのか、なぜ行動しないのか。

While we know it is tremendously difficult to change our nature, the four Tendencies

我々はそれが私たちの性質を変更することは途方もなく困難であることを知っている間、4つの傾向

provide us with the tools to change our circumstances in a way that suits us.

自分に合った方法で状況を変えるためのツールを提供してくれます。

There are four categories or tendencies; upholders, questioners, obligers and rebels.

そこには、支持者、質問者、義務者、反逆者の4つのカテゴリまたは傾向があります。

These categories are based off of the premise of expectations.

これらのカテゴリーは、期待値を前提としています。

Specifically, how one responds to internal and external expectations.

具体的には、社内外の期待にどのように対応するか。

Outer expectations are those outside of your control, like homework, deadlines, tests and

外部からの期待とは、宿題、締め切り、テストなど、自分でコントロールできないもののことです。

requests from others.

他の人からのリクエスト

Inner expectations are those that you create yourself, like promising yourself to exercise

内なる期待とは、自分で自分の運動を約束するように、自分で作るものである。

five times per week, limiting TV time or creating weekly YouTube videos.

週に5回、テレビの時間を制限したり、毎週のようにYouTubeの動画を作成したり。

Now, upholders respond readily to both outer and inner expectations.

今、アップホルダーは、外からの期待にも内からの期待にもすぐに応えてくれるようになりました。

Questioners question all expectations.

質問者はすべての期待に疑問を呈する。

They meet an expectation only if they believe it's justified.

彼らは、それが正当であると信じている場合にのみ、期待に応えます。

So in effect, they respond only to inner expectations.

だから、事実上、彼らは内なる期待にしか反応しない。

Obligers respond readily to outer expectations, but they struggle to meet inner expectations.

Obligersは外の期待に容易に答えるが、彼らは内部の期待を満たすために苦労する。

Rebels resist all expectations, both outer and inner.

反乱軍は、外側と内側の両方で、すべての期待に抵抗します。

Gretchen uses a joke to illustrate a point "How do you get an upholder to change a lightbulb?

グレッチェンはジョークを使って「どうやってアップホルダーに電球を交換してもらうの？

He's already changed it.

彼はもう変えてしまった

How do you get a questioner to change a lightbulb?

質問者さんはどうやって電球を交換してもらうのですか？

Why do we need to change that light bulb anyway?

とにかく電球を変える必要があるのか？

How do you get an obligor to change a light bulb?

義務者に電球を交換してもらうには？

Ask him to change it.

変えてもらいましょう。

And how do you get a rebel to change a light bulb?

そして、反逆者に電球を交換させるにはどうすればいいのか？

Just do it yourself".

自分でやればいい」と。

Obligors are the most common tendency at 41% of the population followed by questioners

債務者が41％と最も多い傾向にあり、質問者がこれに続く

at 24% then upholders at 19% and last, rebels at 17%.

が２４％、次に支持者が１９％、最後に反逆者が１７％となっています。

Now, let's go over each tendency.

では、それぞれの傾向を見ていきましょう。

First, the upholder.

まず、アップホルダー。

Think Hermione Granger from Harry Potter.

ハリー・ポッターのハーマイオニー・グレンジャーだ

Again, upholders are those that respond to both inner and outer expectations.

繰り返しになりますが、アップホルダーとは、内面と外面の両方の期待に応えてくれる人のことです。

They love schedules and routines.

彼らはスケジュールや日課が大好きです。

They like to know what's expected of them and they don't like making mistakes or letting

彼らは自分に何が期待されているかを知るのが好きで、ミスをしたり、させたりするのが好きではありません。

people down, including themselves.

自分自身を含めて、人々をダウンさせます。

Upholders find it easy to form habits.

持ち主は、習慣を形成するのが簡単です。

In terms of strengths, they are very self-directed and have little trouble meeting deadlines,

強みとしては、自己管理能力が高く、納期を守るのに苦労することはほとんどありません。

managing tasks and fulfilling commitments.

タスクを管理し、約束を果たすことができます。

They love discipline and it doesn't make them feel trapped.

彼らはしつけが大好きで、それが追い詰められているとは感じさせません。

Instead, it makes them feel creative and free because they can execute any plan they want.

その代わり、どんな計画でも実行できるので、創造的で自由な気分にさせてくれます。

Their self motivation and reliability is second to none.

彼らのセルフモチベーションと信頼性はどこにも負けません。

But, in terms of weaknesses, they can be too rigid feeling, compelled to follow the rules

しかし、弱点の面では、彼らはあまりにも硬直した感情、ルールに従うことを余儀なくされることができます。

even when it's more sensible to ignore them.

無視する方が賢明な時でさえも

They can be disapproving, judgmental and uneasy when others misbehave even in minor ways.

些細なことでも他人が悪さをしたときには、非を認めたり、判断したり、不安になったりします。

Flexibility and adaptability are often lacking.

柔軟性や適応力が不足していることが多い。

They can seem humorless, uptight and impatient.

ユーモアのない、堅苦しい、せっかちな人に見えるかもしれません。

They hate screwing up, so defensiveness and hostility may arise when they've made a mistake.

ヘマをすることを嫌うので、ミスをした時に防衛意識や敵意が生じることがあります。

Now, as a student, how can we apply this with study habits?

さて、学生としては、勉強の習慣でどのように応用できるでしょうか。

The rigidity of upholders may lead them to spend their time ineffectively.

上司の硬直化により、時間を無駄に過ごしてしまう可能性があります。

They may feel compelled to read the entirety of every textbook chapter, versus approaching

勉強しているうちに、教科書の全章を読まなくてはならないと感じてしまうかもしれませんが、そのようなことはありません。

more efficient means of information transfer.

より効率的な情報伝達手段

Check out my video on the Truth About Speed Reading for tips on how to actually read faster.

実際に速読をする方法については、私のビデオ「Truth About Speed Reading」をチェックしてください。

They also have trouble delegating responsibilities, which often results in them doing most of

また、責任を委譲することが苦手で、その結果、ほとんどのことを自分でやってしまうこともあります。

the work in group projects.

グループプロジェクトでの作業。

If you're an Upholder, be cognizant of your tendency toward rigidity and remind yourself

あなたがUpholderであれば、自分の硬直化の傾向を認識し、以下のことを思い出してみてください。

to question your way of studying.

勉強の仕方に疑問を持つようになります。

Even if it is what the professor said, or feels right, or seems like the correct thing

教授が言ったことであっても、正しいと感じていても、正しいと思われていても

to do, see if there's a way to improve.

をして、改善する方法があるかどうかを確認してください。

Resist the urge to do something for the sole reason that you feel like you're supposed

と感じるだけの理由で何かをしたいという衝動に抵抗する

to it.

それに合わせて

Next, let's talk about questioners, like Steve Jobs.

次に、スティーブ・ジョブズのような質問者の話をしましょう。

Questioners meet only inner expectations, which includes outer expectations that they've

質問者は内的な期待だけを満たし、それは自分がしてきた外的な期待を含む。

deemed important and turned into inner expectations.

重要と判断され、内なる期待に変わった。

They are committed to information, logic, and efficiency.

彼らは情報、論理、効率を重視しています。

They love improving processes.

彼らはプロセスを改善することが大好きです。

The Questioner is the person that takes extensive time researching products before choosing

質問者は、選択する前に製品を研究するのに膨大な時間がかかる人です。

the best one, or the one that spends countless hours researching what the best diet or exercise

最高のもの、または最高の食事や運動が何であるかを研究するために数え切れないほどの時間を費やしているもの。

regimen is to most efficiently get into shape.

レジメンは最も効率的に形に入ることです。

If you're questioning the entire Four Tendency premise, you're probably a Questioner.

四天王の前提に疑問を持っているなら、あなたは質問者なのでしょう。

In terms of strengths, Questioners are data-driven, evidence-based, fair-minded, and interested

強みとしては、質問者はデータに基づいており、証拠に基づいており、公平な心を持ち、興味を持っています。

in creating and improving systems that are efficient and effective.

効率的で効果的なシステムの構築と改善を行うことで

They're willing to play devil's advocate and critically examine both sides of an argument.

彼らは悪魔の擁護者を演じることを厭わず、議論の両側を批判的に検証しています。

But their constant questioning can be tiresome, draining and obstructive.

しかし、彼らの絶え間ない質問は、疲れることがあり、消耗し、妨害することができます。

Questioners may also suffer from analysis paralysis, where their desire for more research

質問者は、より多くの研究をしたいという分析マヒに悩まされることもあります。

and perfect information can hold them back from making decisions and acting.

と完璧な情報は、意思決定や行動の妨げになります。

Because they are great at questioning, Questioners can easily find rationale for avoiding an

彼らは質問が得意なので、質問者は簡単に回避するための根拠を見つけることができます。

expectation or breaking a good habit.

期待したり、良い習慣を壊したり

Their ability to find loopholes results in them shooting themselves in the foot.

抜け穴を見つける能力があるからこそ、自分の足で自分の足を撃ってしまうのです。

It also can keep them from listening to sound advice, like when Steve Jobs opted for alternative

また、スティーブ・ジョブズが代替案を選択したときのように、健全なアドバイスを聞くことからそれらを維持することができます。

treatments for his pancreatic neuroendocrine tumor – the type of pancreatic cancer that

彼の膵臓の神経内分泌腫瘍の治療法 - 膵臓癌の種類は以下の通りです

is very treatable with western medicine.

は西洋医学で非常に治療可能です。

Now as a student, I see two pitfalls with questioners.

今、学生の私には、質問者様の落とし穴が2つ見えています。

First, over-deliberation.

まず、過剰審議。

Avoid the urge to dig deeper, and rather remind yourself to focus on the ultimate aim.

深く掘り下げたい衝動を避け、むしろ最終的な目的に焦点を当てるために自分自身を思い出させます。

Sometimes taking a step back and looking at the bigger picture will help you achieve your

時には一歩下がって大局を見ることで、あなたの目標を達成することができます。

academic goals.

学業目標を達成するために。

Second, you probably are irked by the seemingly meaningless busy work or assignments with

第二に、あなたはおそらく、一見意味のない忙しそうな仕事や課題にイライラしているでしょう。

seemingly little value.

価値がないように見える

Questioning your assignments and tests does little in helping you get good grades and

課題やテストに疑問を投げかけても、良い成績を取ることはできません。

get into medical school.

医学部に入る

Instead, focus on the second order of reason.

その代わりに、理性の二次に焦点を当ててみましょう。

“Yes, this assignment is pure busy work, and it's a waste of my time, but I want

"そう、この課題は純粋に忙しい仕事で、時間の無駄だけど、やりたいんだ

to earn my professor's respect and get a killer letter of recommendation.

教授の尊敬を得るために、そしてキラー推薦状を得るために。

My ultimate goal justifies doing it his way.”

私の最終的な目標は 彼のやり方を正当化することだ"

Questioners can motivate themselves to change habits by framing behavior change as an experiment.

質問者は、行動の変化を実験としてフレーミングすることによって、習慣を変えるために自分自身を動機づけることができます。

This approach appeals to the questioners desire to gather information, customize and optimize.

このアプローチは、質問者の情報収集、カスタマイズ、最適化への欲求に訴えかけています。

Obligers readily meet outer expectations from others, but struggled to meet inner expectations

忘却者は容易に他人からの外側の期待に応えるが、内側の期待に応えるために苦労した。

they want to impose on themselves.

彼らは自分たちに課したいと思っています。

External accountability is huge for obligers.

債務者にとって対外的な説明責任は大きい。

In this sense, they will meet deadlines, keep promises and follow-through for others.

その意味では、納期を守り、約束を守り、他人のためにフォロースルーする。

In terms of strengths, obligers are the rock.

強みという意味では、オブラートは岩盤です。

They're the ones that people can count on.

人に頼りにされる人たちです。

There are great leaders, team members friends and family members.

偉大なリーダー、チームメンバーの友人や家族がいます。

They put others ahead of themselves and as a result, they are incredibly dependable and

彼らは自分の前に他の人を置き、その結果、彼らは信じられないほど頼りになります。

responsible.

責任があります。

Of all tendency types, obligors tend to get along most easily with other tendencies.

すべての傾向のタイプの中で、債務者は他の傾向と最も仲良くなりやすい傾向があります。

Obligors struggle to follow through for themselves even though they're great at following through

債務者は自分のために苦労しているのに、自分のために苦労している。

for others.

他の人のために。

Whether it's exercising, studying more every day, saying no to friends on a Friday night,

運動するかどうか、毎日勉強するかどうか、金曜日の夜に友達にノーと言うかどうか。

they often fail.

失敗することが多いです。

By not taking care of themselves, they are susceptible to overwork and burnout.

自分を大切にしないことで、過労や燃え尽き症候群になりやすい。

If the burden of outer expectations becomes too much, obligors go into “Obliger-rebellion”,

外部からの期待の負担が大きくなりすぎると、債務者は「オブリガー反乱」に陥る。

where they snap and refuse to meet an expectation any more.

彼らが折れて、それ以上の期待を満たすことを拒否するところ。

This can be small and symbolic, or large and destructive.

これは小さくて象徴的なものであったり、大きくて破壊的なものであったりします。

Now, as a student, to stay on track, Obligers have a secret weapon.

さて、学生である今、軌道に乗るために、オブリガーは秘密兵器を持っています。

Accountability.

説明責任。

The way accountability is most effectively implemented will vary from Obliger to Obliger.

説明責任が最も効果的に実施される方法は、オブライガーとオブライガーでは異なる。

For most, it will be in the form of one or more accountability partners who can best

多くの場合、それは、以下のことができる1人または複数のアカウンタビリティ・パートナーの形で行われます。

help them with positive reinforcement in the form of praise and encouragement.

褒めたり励ましたりすることで、ポジティブな補強ができるようになります。

Reminders, on the other hand, may feel like nagging, which may trigger Obliger-rebellion.

一方、リマインダーは、オブリガーの反乱の引き金になるような口うるさい感じがするかもしれません。

Because finding a reliable accountability partner is difficult among friends and family,

なぜなら、信頼できる説明責任のあるパートナーを見つけるのは、友人や家族の間では難しいからです。

Obligers may do better with a professional.

債務者はプロに依頼した方が良いかもしれません。

For example, personal trainers can be great accountability partners for your fitness goals.

例えば、パーソナルトレーナーは、フィットネスの目標を達成するための素晴らしいアカウンタビリティーパートナーになることができます。

For studying, seeking a professional mentor or tutor, like the ones offered on MedSchoolInsiders.com,

勉強のために、MedSchoolInsiders.comで提供されているようなプロの指導者や家庭教師を探しています。

can radically improve your effectiveness and grades.

は、あなたの効果や成績を根本的に向上させることができます。

And last the rebel.

そして最後に反逆者。

Rebels resist all expectations both in and outter.

反乱軍は内も外もすべての期待に応えます。

The ability to choose freely is of utmost importance to them.

彼らにとっては、自由に選択できる能力が何よりも重要なのです。

Sometimes they'll even make a choice against their own self-interest, just to reassure

時には安心させるために、自分の利益に反する選択をすることもあるだろう。

themselves that they're able to have the freedom to choose.

選択の自由があることを自分自身に言い聞かせているのです。

They love to defy customs and conventions.

彼らは慣習や慣例に逆らうのが好きなのです。

Rebels believe in their own uniqueness, sometimes even to the point of arrogance.

反乱軍は自分たちの独自性を信じ、時には傲慢にさえなることもある。

When a Rebel finds his or her cause, their calling, then that becomes their master and

反乱軍が自分の大義、天職を見つけた時、それが彼らの主人となり

they can accomplish anything.

彼らは何でも成し遂げることができます。

Rebels are the ones that were looking forward to surprising you by completing a certain

反乱軍は、ある完成度で驚かせることを楽しみにしていた人たちです

task, but the minute you asked them to do it, they lost all interest in doing it.

タスクをしていたのですが、あなたがそれをしてくださいと言った途端に、彼らはそれをすることに全く興味を失ってしまいました。

In terms of strengths, the Rebel dislike of constraint can be a positive force, empowering

強みの面では、拘束に対する反乱者の嫌悪感は、ポジティブな力となり、力を与えることができます。

them to resist smoking, junk food, alcohol, and any other addictive and toxic habit that

喫煙、ジャンクフード、アルコール、他の中毒性と有毒性の習慣に抵抗するためにそれらに

begins to feel confining and controlling.

閉じ込められ、支配されていると感じるようになります。

They're independent-minded, able to think outside the box, and unswayed by conventional

彼らは独立心が強く、既成概念にとらわれない発想ができる。

wisdom.

知恵だよ

They're usually in touch with their authentic desires.

彼らは通常、本物の欲望に触れている。

Now, on the other hand, their rebellious nature makes them often uncooperative, inconsiderate,

一方で、反抗的な性格から、非協力的で思いやりがないことが多い。

and restless.

と落ち着きがない。

They have difficulty accomplishing tasks that need to be done consistently and the same

彼らは、一貫して同じことを行う必要があるタスクを達成することが困難である。

way each time.

毎回のように

They struggle with routines and planning.

彼らは日課や計画に苦戦しています。

Student rebels perform better when they are able to frame actions in terms of their own

学生の反抗者は、彼ら自身の観点から行動をフレーム化することができるときに、より良いパフォーマンスを発揮します。

choice, freedom and self-expression instead of constraint and duty.

制約や義務ではなく、選択、自由、自己表現。

Telling yourself “I must do X” will not be as effective as “It's up to me, of

自分に「Xをしなければならない」と言い聞かせても、「自分次第だから」というよりは、「Xをしなければならない」という方が効果的ではないでしょう。

course, but doing X is often effective.”

"もちろんですが、Xをすることは効果的なことが多いです。"

If you tell them they can't do something, they may respond with “I'll show you”

できないと言えば「見せてやる」と言うかもしれない

or “Watch me”.

とか「見てて」とか。

For example, “This class is hard, I don't think you can get an A in it.

例えば、「このクラスは難しい、このクラスでAを取れるとは思えない。

Your first quiz was a B-.

最初のクイズはB-だったな

Maybe you should give up trying.”

諦めた方がいいんじゃない？"

This statement may fire up a Rebel to prove you wrong, and may surprise both you and themself.

この発言は、あなたの間違いを証明するために反乱軍に火をつけるかもしれませんし、あなたと自分自身の両方を驚かせるかもしれません。

Now, the natural question you may have is “which Tendency is the best?”

さて、あなたが持っている自然な疑問は、"どの傾向が最も良いですか？"ということです。

To answer that is actually quite simple.

それに答えるのは、実際には非常に簡単です。

There is no best Tendency.

最高のTendencyはありません。

As you have now learned, each tendency has its own unique characteristics which both

今、あなたは学んだように、それぞれの傾向は、両方の独自の特性を持っています。

contribute its strengths and weaknesses.

その長所と短所を貢献します。

The key, rather, is learning to exploit your Tendency to your benefit, maximizing your

鍵は、むしろ、あなたの利益のためにあなたの傾向を最大限に活用することを学ぶことです。

strengths and working around your weaknesses.

強みと弱みの周りの作業。

This video provided you with the tools to make it happen, now go implement.

このビデオでは、それを実現するためのツールを提供しています。

I'm now gonna turn it on to you, first, tell me what your tendency is down in the comments

今からお前にスイッチ入れるわ、まずはコメント欄でお前の傾向を教えてくれ

below.

の下にあります。

And for those of you who have been following the channel for some time, I'm curious to

そして、以前からチャンネルをフォローしていた方には、気になるのが

hear what you think my tendency is.

私の傾向を聞く

Take a guess, and I'll share my results on the Med School Insiders Facebook and Instagram

当ててみて、私の結果をMed School InsidersのFacebookとInstagramでシェアします。

pages.

のページを参照してください。

I also want to take this moment to thank all of my Patreon supporters.

また、この場をお借りして、パトロンの皆様に感謝の意を表したいと思います。

Your support Helps make videos like these possible.

皆様のご支援により、このような動画を実現することができます。

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Thank you all so much for watching.

見てくださった皆さん、本当にありがとうございました。

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