You don't have to wake up early in the morning like when you have to go to the office because

会社に行かなければならない時のように朝早く起きなくてもいいのです。

if you are late, you might lose your job.

遅れると仕事がなくなるかもしれません。

You have to dress up appropriately and then get stuck in traffic who knows how long it

あなたは適切にドレスアップしてから、それがどのくらいの時間を知っているトラフィックに立ち往生する必要があります。

will last.

が続くでしょう。

But the reality is entirely different.

しかし、現実は全く違う。

Working from home is way difficult because you are simply going to get lazy, especially

あなたは、単に怠惰になるだろうとしているので、自宅での作業は、特に方法が難しいです。

if you keep waking up at random times.

不規則な時間に目が覚めてしまうと

Why go to bed early when you don't have to wake early in the morning.

朝早く起きなくてもいいのに、なぜ早く寝るのか。

Your discipline is going to fade away.

お前の規律が薄れていく。

And I am saying that purely based on my personal experience and anyone else who worked from

そして、私は純粋に私の個人的な経験に基づいて言っています。

home would tell you pretty much the same thing.

家にいても同じことを言うだろう。

Because working around the same time, dressing up, and having some morning routine is an

なぜなら、同じ時間帯に仕事をして、身だしなみを整えて、ある程度の朝のルーティンを持つことは

excellent way to keep yourself motivated and productive.

自分自身のモチベーションと生産性を維持するための優れた方法。

But since we are all stuck in this quarantine.

しかし、この隔離された場所に閉じ込められているので

Many us are losing the motivation to do anything and aren't used to work from home, we are

私たちの多くは、何をするにもやる気を失っているし、在宅ワークに慣れていない、私たちは

getting lazy.

怠け者になる。

Whether you have to work from home or want to keep yourself motivated, here are few tips

あなたが在宅で仕事をしなければならないか、または自分自身のモチベーションを維持したい場合は、ここにいくつかのヒントがあります。

that I would like to share with you that have been helping for years to stay motivated while

私は何年もの間、モチベーションを維持するために助けてきたあなたと共有したいと思います。

working from home.

在宅ワーク。

Start with a task completed.

タスクが完了した状態でスタート。

I have been working from home for years already and I have tried different ways to keep myself

私はすでに何年も在宅で仕事をしていて、私は自分自身を維持するためのさまざまな方法を試してみました。

both motivated and productive but what I never took seriously is making my bed first thing

やる気も生産性もあるが、真面目にやったことがないのは、朝一番に寝ることだ。

in the morning until I came across the speech by Admiral William H. McRaven at university

朝、大学でのウィリアム・H・マクレイヴン提督の演説に出会うまでは

of Texas back in 2014.

2014年にテキサスの

It might seem like a small and insignificant task, but by finishing one task, it will motivate

些細で取るに足らない仕事のように思えるかもしれませんが、一つの仕事をやり遂げることで、モチベーションが上がります。

you to do another task that I have experienced personally.

私が個人的に経験したことのある別の仕事をしてください。

When you wake up and check your social media first thing in the morning, it gets much more

朝一番に起きてソーシャルメディアをチェックしていると、もっともっと

challenging to get up and do something, whereas when you complete a small task such as making

立てないといけないのに対し、小仕事をこなすと

your bed, it sends a message to your brain one task is compelled and its time to move

ベッドの上で脳にメッセージを送ると、一つの作業が強制され、その時間が移動するようになります。

to another task.

を別のタスクに変更します。

So one task completed will soon turn into many tasks completed.

そのため、1つのタスクが完了すると、すぐに多くのタスクが完了するようになります。

2.

2.

Second, Drink 2 cups of water and Get some fresh air

第二に、2杯の水を飲み、新鮮な空気を得る

Do Not jump directly into working, prepare yourself first.

最初に自分自身を準備し、作業に直接ジャンプしないでください。

Because if you do not, what might end up happening is that you turn on your computer.

なぜなら、そうしないと、結局何が起こるかもしれないのかというと、パソコンの電源を入れてしまうことになるからです。

You start to procrastinate, you might turn on Netflix or YouTube, and next time you check

あなたが先延ばしにし始めたら、NetflixやYouTubeをオンにして、次はチェックしてみてください。

the time you realize that Hours has already passed.

気がつくと数時間が経過しています。

So, first get yourself hydrated by drinking 2 or 3 cups of water.

なので、まずはコップ2～3杯の水を飲んで水分補給をしましょう。

Remember, you are made out of water so not drinking water for 7 or 8 hours is going to

覚えておいてください、あなたは水から作られているので、7、8時間水を飲まないことは、次のことをしようとしています。

make you feel lazy.

怠惰な気分にさせる

So a simple method to motivate yourself is to get hydrated.

そこで、簡単なモチベーションアップの方法としては、水分補給をすることです。

But as a living creature you need some fresh air, usually I just go for a little jog in

でも、生き物として新鮮な空気が必要なので、いつもはちょっとしたジョギングをしています。

the morning.

朝です。

Your body needs that.

あなたの体はそれを必要としています。

Being locked down in one place can easily lead to depression and anxiety.

一か所に閉じこもっていると、うつや不安になりやすくなります。

But if you really can't leave because of this quarantine, at least open your window and

でも、どうしてもこの検疫のせいで出られないなら、せめて窓を開けて

breathe for a few minutes to get some fresh air.

新鮮な空気を吸うために数分間呼吸をする。

But to be honest, I believe that even in the middle of this crisis, people should be encouraged

しかし、正直なところ、この危機的状況の中にあっても、人は励まされるべきだと思います。

to go for a little jog at least.

ちょっとしたジョギングをしてみたい

It will help us to stay active and spend this difficult period a bit more wisely instead

それは、私たちが活動的であり続けるための助けとなり、この困難な時期をもう少し賢く過ごすことができます。

of just lying on the bed the entire day.

一日中ベッドの上で横になっていることの

The point isn't to run for an hour until you get yourself exhausted; the purpose is to

ポイントは、疲れるまで1時間走ることではありません。

change your environment and get yourself into working mood.

環境を変えて、働く気分になる

So I usually jog for 15 or 20 minutes at best every morning.

なので、普段は毎朝せいぜい15分か20分くらいのジョギングをしています。

3.

3.

Workout in the morning

午前中のワークアウト

And if you want to get the best out of it, follow it up with a short workout routine.

そして、その効果を最大限に引き出したいのであれば、短いワークアウトのルーティンでフォローしましょう。

I am not a big fan of working out in the morning, because it drains out your energy and will

それはあなたのエネルギーを消耗するので、私は、朝のワークアウトの大ファンではありません。

power that you suppose to spend on more pressing matters.

差し迫った問題に費やすことを想定している力

But, `your body needs to move and stretch after 8 hours of sleep.

しかし、「8時間の睡眠後には、体を動かしてストレッチをする必要があります。

You know those days when you spend the entire day just lying on your bed, you start getting

一日中ベッドの上で横になって過ごしていると

lazier and tired whereas if you get up and do something, you start getting more and more

疲れやすいのに対し、起きて何かをすれば、どんどん疲れてくる。

productive.

生産的である。

So working out or at least stretching and doing some lightweight workouts would encourage

だから、ワークアウトをするか、少なくともストレッチをして、軽い運動をすることが奨励されるでしょう。

you to get more done.

より多くのことができるようになります。

And don't forget to shower in the morning, even Elon Musk said that showering could have

そして、朝にシャワーを浴びることを忘れないでください、エロン・ムスクでさえ、シャワーを浴びることで次のような効果があると言っています。

the largest and most positive impact on your life.

あなたの人生に最大かつ最もポジティブな影響を与えます。

It might sound like an exaggeration, but it helps anyway, so don't miss it.

大げさに聞こえるかもしれませんが、とにかく助かるので見逃さないようにしましょう。

4.

4.

Next, Dress up as if you are going to work  What I also practice and you might have heard

次は、あなたが仕事に行くかのようにドレスアップ 私も実践し、あなたが聞いたことがあるかもしれないこと

other people suggest it is dressing up as if you are going out.

他の人が提案しているのは、あなたが外出するかのようにドレスアップしていることです。

The purpose is to trick your brain into thinking that you are ready to work.

目的は、脳を騙して仕事ができるようにすることです。

If you wear the exact same clothes, you were sleeping with or usually wear at home.

全く同じ服を着ている場合は、一緒に寝ていた人や普段家で着ている服と同じものを着ていることになります。

It pushes your brain to think that you are at home, and you suppose to relax.

それはあなたが家にいると思うようにあなたの脳をプッシュし、あなたはリラックスしていると仮定します。

But dressing and preparing yourself as if you are going to an office would trick your

しかし、オフィスに行くような服装や身支度は、あなたを騙すことになります。

brain into imagining that its time to work.

脳は、その時間が仕事をすることを想像するようになります。

It really works!

本当に効果があります。

Try it out!

試してみてください。

5.

5.

Fifth, Have a separate workplace

第五に、別の職場を持つ

I remember when I moved to a different city.

違う街に引っ越してきた時のことを思い出しました。

I rented a studio since I wasn't planning to stay there for long, after a week or so,

1週間ほどで長居する予定がなかったので、スタジオを借りました。

I realized that I started getting lazy, I felt like I didn't want to work.

気がついたらダラダラし始めていて、仕事がしたくないという気持ちになっていました。

So the next day, I decided to work at the local Starbucks, guess what happened?

だから次の日、私は地元のスターバックスで働くことにしました、何が起こったと思いますか？

That feeling of laziness disappeared.

その怠惰感が消えた。

I don't think it has much to do with Starbucks coffees but I started getting lazy because

スタバのコーヒーとはあまり関係ないと思いますが、私が怠け者になり始めたのは

everything I did was in one single room.

私がしたことは全て一つの部屋で行われていました。

I slept, worked, and even had food delivered to that studio.

寝て、働いて、そのスタジオに食べ物を届けてもらったりもしました。

Don't be surprised that you are lazy if you aren't leaving your room at all.

全然部屋から出ていないのにダラダラしていると驚かないようにしましょう。

And that's why going for that morning jog in the morning is essential.

だからこそ、朝のジョギングは欠かせません。

I am convinced that separating your sleeping place from your working place is going to

寝る場所と働く場所を分けることで

have a significant impact on your motivation.

は、あなたのモチベーションに大きな影響を与えます。

6.

6.

Clean up your desk the night before you go to bed

寝る前の夜に机を片付ける

To keep myself motivated to work starts way ahead of the morning, the night before I go

仕事へのモチベーションを維持するためには、朝、行く前の晩よりもずっと前から仕事を始めます。

to bed.

寝るところまで。

I am not sure about other people, but personally, I feel like I am more motivated to work when

他の人のことはよくわかりませんが、個人的には

my room, office, desk, or the place I work is clean.

私の部屋、オフィス、デスク、仕事場がきれいです。

But I don't like cleaning up first thing in the morning because it takes a lot of willpower,

でも、朝一番の片付けは意志の力が必要なので苦手です。

and I would love to put that energy into a more important task.

そのエネルギーをもっと重要な仕事に注ぎたい。

So before I go to bed, I make sure that I clean up my desk so the next morning, when

だから、寝る前に机を片付けるようにしているので、次の日の朝には

I get out of the shower and dress up appropriately, I can start tackling important tasks.

シャワーから出て、適切な服装をしたら、重要なタスクに取り組み始めることができます。

7.

7.

make a short to-do list of your most essential tasks.

あなたの最も重要なタスクの短いToDoリストを作成します。

However, the thing is that not every task is equally important.

しかし、すべてのタスクが同じように重要ではないということです。

Some are much more important and urgent than others.

中には、他の人よりもはるかに重要で緊急性の高いものもあります。

And some tasks can wait another day or two or even a week.

そして、いくつかのタスクは、さらに1日、2日、あるいは1週間待つことができます。

Before I start working, I make a shortlist of 2 to 3 most important tasks of the day.

仕事を始める前に、その日の一番重要な仕事を2～3個のショートリストにしています。

These tasks are so important that if I accomplish them within the day, I would consider the

これらのタスクはとても重要なので、1日のうちに達成した場合は

day to be successful such as writing a script for a video, it takes hours and hours of research

一日に何時間もかけて研究して成功する

and work.

と仕事をしています。

But if I do not, the day is wasted.

しかし、そうしないと一日が無駄になってしまう。

So I would start working on them, first in the morning.

だから、私は朝一番に作業を始めます。

And the goal is to accomplish at least 2 of them by afternoon before having lunch.

そして、お昼ご飯を食べる前の午後までに最低でも2つは達成することが目標です。

It is afternoon, and I have already accomplished so much.

午後になってしまいましたが、すでに多くのことを成し遂げています。

You have no idea what a strong psychological impact it has on me to achieve even more throughout

あなたはそれが私にどのような強い心理的影響を与えているかを考えていません。

the rest of the day.

今日の残りの日。

But to do that, I wake up at 7 am and start working from 830 to 12 pm with short breaks

しかし、そのためには朝7時に起きて、830から12時までの短い休憩時間を利用して仕事を始めます。

in the middle but zero distractions.

中途半端だけど気晴らしはゼロ

I even keep my phone in a different room.

スマホも別室で保管しています。

8.

8.

Work with teams  Here is another thing I found out that keeps

チームで仕事をする ここでは、私が発見したもう一つのことがあります。

me motivated, is when I work with teams, when other people are dependent on me, when their

私がやる気になるのは、チームで仕事をしているとき、他の人が私を頼りにしているとき、彼らの

work can't be accomplished without mine.

私がいないと仕事が成り立たない

It forces me to get the job done in order not to leave my teammates down.

チームメイトを見捨てないように仕事をさせてくれます。

Take an example of this channel, when I started, I didn't know what I am doing.

このチャンネルを例にとると、始めたときは何をしているのかわからなかった。

I would procrastinate on making videos, but then I hired graphic designs and animators

動画を作るのを先延ばしにしていたが、グラフィックデザインやアニメーターを雇って

to help me with the process, I can't procrastinate.

を参考にすると、先延ばしにできません。

I have a deadline to meet since my teammates are dependent on me.

チームメイトに頼られているので、期限があります。

So whatever you are doing, try to create a team around it or join a team, a great team

だから、何をするにしても、その周りにチームを作るか、素晴らしいチームに参加するようにしてください。

would inspire you.

あなたを奮い立たせてくれるでしょう。

Many of these tips might not seem to make a huge difference.

これらのヒントの多くは、大きな違いがあるとは思えないかもしれません。

Individually, their impact might be limited; however, self-improvement or progress is about

個人的には、その影響は限定的かもしれませんが、自己改善や進歩には、以下のようなものがあります。

making small changes incrementally.

小さな変更を少しずつ加えていきます。

If you are freaking lazy, chances you will suddenly get motivated and productive like

あなたがフリーキング怠惰であれば、チャンスはあなたが突然のようにやる気と生産性を得るでしょう。

Elon Musk overnight are really low.

エロン・ムスクの一夜は本当に低い。

But what you can do is to start implementing these tips to gradually keep your self motivated

しかし、あなたができることは、徐々にあなたの自己のモチベーションを維持するために、これらのヒントを実装し始めることです。

to work.

仕事をするために。