[improve yourself, stop being average]

[自分を磨いて、平凡になるのをやめる]

So if you're the kind of person that wants to learn things faster, or finish a day's work in two to three hours, then this video might actually help you.

だから、もしあなたがもっと早く物事を学びたい、1日の仕事を2～3時間で終わらせたいと思っている人なら、このビデオは実際にあなたを助けてくれるかもしれません。

I know I was a slow learner and it took me three years to be below average at playing guitar, three whole years when I could've been there in one third of the time.

私は学習が遅れていて、ギターを弾くのが平均以下になるのに3年かかったことを知っています。

I really enjoy learning new stuff so I had to change my approach.

新しいことを学ぶのが本当に楽しいので、やり方を変えなければなりませんでした。

After few weeks of searching, I've encountered an idea that really helped me to go crazy fast through the learning curve.

数週間かけて検索したところ、学習曲線の中で本当に夢中になるのに役立つアイデアに出会いました。

I used it to learn programming, and literally I was amazed.

プログラミングを学ぶために使ったのですが、文字通り驚きました。

I was confident in Android and finished my first freelance project in just four months.

Androidに自信があった私は、わずか4ヶ月でフリーランスとして初めてのプロジェクトを終えました。

When I think back, I am so glad that I stumbled upon the concept, because I would've wasted 12 months for something I've learned in four.

思い返してみると、4つで学んだことを12ヶ月も無駄にしていたらと思うと、つまずいてよかったなと思います。

So what helped me, is the Pomodoro Technique.

そこで私を助けてくれたのが、ポモドーロテクニックです。

It was invented in the early 90s by Francesco Cirillo, it was named after the kitchen timer, shaped like a tomato, he used to track his work as a university student.

フランチェスコ・キリーロが90年代初頭に発明したもので、トマトの形をしたキッチンタイマーにちなんで名づけられました。

And it goes like this.

そしてこうなる。

First, pick something you want to work on, set a timer for 25 minutes, and focus extremely hard on the task you are working on, if a distraction pops in your head, write it down on a piece of paper and get back on the task immediately.

まず、何か作業したいものを選び、25分間タイマーをセットし、作業中のタスクに非常にハードに集中し、気晴らしが頭に浮かんだら、紙に書き留めてすぐに作業に戻ります。

After the timer rings, take a five-minute break.

タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取りましょう。

That is one Pomodoro session.

それがポモドーロのセッションです。

After four Pomodoro sessions, take a longer break of 20 to 30 minutes, and repeat the process.

ポモドーロを4回行った後、20分から30分ほど長めに休憩を取り、それを繰り返します。

It sounds simple, but the key part is that you must be extremely focused during the session, no phone, no Facebook, nothing.

簡単なようですが、重要なのは、セッション中は電話もフェイスブックも何もせず、非常に集中しなければならないということです。

Our brain tends to be very effective at remembering and connecting information when we are extremely focused.

私たちの脳は、非常に集中しているときに、情報を記憶したり繋げたりするのに非常に効果的な傾向があります。

This dates back to our ancestors, they had to pay attention when a predator was nearby.

これは私たちの祖先にさかのぼり、捕食者が近くにいたときに注意を払わなければならなかったのです。

It was a life or death situation, and when they focused, the brain worked really hard to collect all the information and store it, so in the future the encounter would likely to [sic] be in their favor.

それは生死に関わる状況で、彼らが集中したとき、脳は必死になって情報を集めて保存していたので、将来的にその出会いは彼らに有利になる可能性が高い。

But in today's world, so many of us (have) just lost the ability to focus.

しかし、現代の世界では、私たちの多くは（持っている）集中力を失っているだけなのです。

Yes, I did spend an hour a day on the guitar, but also I checked Facebook, watched three different covers of the same song on YouTube AND practiced in those 60 minutes , so my brain thought it was nothing important, and I got the mediocre results I had.

そうですね、1日1時間はギターを弾いていましたが、Facebookをチェックしたり、YouTubeで同じ曲のカバーを3回見たり、その60分で練習したりしていたので、脳が「どうでもいい」と思ってしまい、平凡な結果になってしまいました。

When I implemented the concept to learn coding, my daily schedule was 12 Pomodoro sessions each 25 minutes long and 5 minutes of rest in between.

コーディングを学ぶためのコンセプトを実装したとき、私の1日のスケジュールは、ポモドーロのセッションを各25分ずつ12回、その間に5分間の休息を取るというものでした。

After four Pomodoros, I would take longer break of 20 minutes.

ポモドーロを4本使った後、20分ほど長めの休憩を取ることにしました。

I was skeptical at first if this would even work, but after four weeks I was amazed (at) how much stuff I (had) learned.

最初はこれで大丈夫なのかと半信半疑でしたが、4週間後には自分が学んだことの多さに驚きました。

I've never been so productive in my entirely life, and It also helped me to overcome the (problem of) procrastination I was facing, because I didn't thought (think) about the number of hours I need to lock myself in and study.

また、自分を閉じ込めて勉強しなければならない時間数を考えずに済むので、私が直面していた（先延ばしにしていた）問題を克服するのにも役立ちました。

Instead, I had to finish just one Pomodoro session at a time.

その代わり、ポモドーロのセッションを一度に一回だけ終わらせなければならなかった。

You can use the Pomodoro technique to (do) virtually anything, whether it be learning something new, practicing an instrument, studying for college, I literally use (am using) it at this moment while writing this script.

あなたは、それが新しい何かを学ぶことであるかどうか、楽器を練習し、大学のために勉強し、私は文字通り、このスクリプトを書いている間、この時点でそれを使用しています（使用しています）、事実上何でも（行う）にポモドーロのテクニックを使用することができます。

Instead of spending six or seven hours of (on) diffused work, and spend (spending) my entire day writing a script, I just do four Pomodoro sessions and I get the same amount of work done.

拡散された仕事を6～7時間かけて（オン）して、一日中台本を書いて過ごすのではなく、ポモドーロを4回やるだけで、同じくらいの仕事ができるようになります。

Don't be like the old me and spend three years for something that can be done in six months.

昔の私のように、半年でできることに3年もかけてはいけません。

It's not about how much time you spend, but how effectively you spend your time that matters.

時間をどれだけ使うかではなく、重要な時間をどれだけ効果的に使うかが重要なのです。

So now that you're familiar with the concept, it's up to you whether or not you will actually test it on yourself or just click away to the next video.

だから今、あなたはこのコンセプトに精通しているので、実際に自分自身でそれをテストするか、単に次のビデオにクリックして離れているかはあなた次第です。

Anyway thanks for watching and I'll see you next time.

とにかく見てくれてありがとう、また次回。