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  • Improvement pill here. A study was conducted in 2014 at Princeton

    改善薬はこちらです。2014 年にプリンストン大学で行われた研究では、

  • University where they separated a class into two groups. The researchers had each

    クラスを 2 つのグループに分けました。研究者たちはそれぞれの

  • group take notes for a class in two different ways. The first group was told

    グループに 2 つの異なる方法で授業のノートを取らせました。最初のグループは

  • to take notes by hand. You know the old-school method with a

    手書きでノートを取るよう指示されました。ご存知の通り、昔ながらの方法ですね。

  • pen and paper which was met with a lot of groans and complaints because well it

    ペンと紙を使うので、うめき声と不満がたくさん上がりました。というのも、

  • requires a lot of effort it's time-consuming and it cramps up your hands.

    時間がかかる労力を必要とするし、手がしびれてしまうからです。

  • The second group was told to take notes by typing it out on their laptop

    2 番目のグループは、ノートパソコンや携帯電話など、ノートを取るのに

  • or phone or whatever device which was a far more efficient way of note-taking.

    はるかに効率的なデバイスを使ってタイプしてノートを取るように指示されました。

  • In fact, the second group on average ended up with twice the amount of notes after

    実際、2 番目のグループはペンと紙を使ったグループと授業の後に比較すると

  • each class compared with the pen and paper group. Now the purpose of this

    平均して2倍の量のノートを作成しました。さて、この研究の目的は

  • study was to figure out what method of taking notes would allow you to remember

    どのノートの取り方をすると教えられたことを良く覚えているかを

  • more of what was being taught so at the end of the semester the researchers

    見つけ出すことで、学期末に研究者は

  • looked at the overall test scores for all of the students in this class.

    このクラスの生徒全員のテストの総合得点を見てみました。

  • And to their surprise the kids who took notes by hand using the old-school pen and

    驚いたことに、昔ながらのペンや紙を使って手書きでノートを取っていた子供たちが

  • paper method scored twice as well as the kids who used their laptops. That's a lot.

    ノートパソコンを使った子供たちの2倍の点数を取りました。すごいですね。

  • And at first the researchers thought okay maybe having this group take notes

    そして、最初は研究者がこのグループに手書きでノートを取らせることで、

  • by hand somehow prompted them to study a bit more outside of class so they

    どういうわけか授業以外でももっと勉強する気になったと考えました。

  • conducted this study two more times. One time they tested each group immediately

    そこで、この調査をさらに2回実施しました。 1 回目は授業の直後に各グループを

  • after class so they had no time to study and the second time they gave a surprise

    テストしたので勉強する時間がなく、2 回目はノートを取ってから1週間後に

  • test to each group only a week after they took notes. Both times the kids

    抜き打ちで各グループをテストしました。2 回とも手書きでノートを取った子供たちは

  • who took notes by hand squirt about twice as well as the kids

    タイプしてノートを取った子供たちの約 2 倍もの点を取りました。

  • who typed out their notes. What they discovered in this experiment is what I

    この実験で発見したことは、私が「努力の原則」と呼ぶものです。

  • like to call the effort principle. Essentially, the more effort you put into

    本質的には、情報を記録しようと努力をすればするほど

  • recording a piece of information, the better you will retain it and I believe

    よりたくさん保持することができるということです。

  • that this is a concept has a lot of value in the world of self improvement

    私が思うに、この考え方は自己改善の世界でも非常に価値があります。

  • See one of the biggest issues with self improvement is the fact that there's so

    自己改善における最大の問題のひとつは、

  • much information out there. There are hundreds of thousands of books, videos

    あまりに多くの情報がありすぎるということです。何十万冊もの本や動画、

  • and podcasts but it doesn't matter how much time you spend consuming this

    ポッドキャストがありますが、この情報を消費する時間はどれだけあっても構いません。

  • information because if you're not remembering any of it and internalizing

    なぜなら情報を全く覚えていなかったり、授業の内容を吸収できないのであれば

  • the lessons, there's no point. Now I know I know I'm someone who advocates

    全く意味がないからです。今、私は自分がオーディオブックをたくさん聞くことを

  • listening to audiobooks a lot. I tell you guys to do it all the time but to be

    推奨する人間だということを分かっています。あなた方にそうしなさいといつも言っていますが、

  • honest I don't think just listening to audiobooks is ideal. It's too easy.

    正直のところオーディオブックを聴くだけが理想的ではないと思います。あまりに簡単すぎます。

  • It doesn't require that much effort. In fact, back in the day I would often find

    それはさほど努力を必要としません。実際、私は昔はよく

  • myself listening to an entire book and just one or two week

    一冊の本をまるまる聞いて、一週間か二週間後になると

  • later barely remembering any of the key concepts. So today I want to show you a

    その本の重要な概念を覚えていませんでした。そこで今日は

  • sort of note-taking mini habit that I created over the years that has allowed

    私が長年かけて編み出したノートを取るための小さな習慣を教えます。

  • me to retain most of the key lessons from the books that I listen to.

    それによって私は聞いている本の重要な教訓のほとんどを覚えることができています。

  • Quick little side tangent. If you are interested in building habits, we do have

    ちょっと話が脱線します。習慣を身につけることに興味のある方には、

  • a new program, the habit builder challenge that teaches you exactly how

    新しいプログラムがあります。厳密にどうすればいいのかを教えてくれる習慣を身につけるチャレンジであり、

  • to do that we sold out all of the seats in just a week and the program has been

    たった1週間ですべての座席が売り切れになりました。これまでのところ、

  • extremely successful so far. So if you want to gain access to this program the

    このプログラムは非常に成功しています。したがって、次回私達が実施するこのプログラムに

  • next time we run it, all you have to do is click on the link in the description

    アクセスしたい場合は、下の説明欄にあるリンクをクリックして

  • box below to sign up for the waiting list. Now back to the topic at hand the

    順番待ちリストに申し込んでください。では、ここで目の前のトピックに戻りますが、

  • note-taking mini habit is essentially this. See I carried these little water

    ノートを取る小さな習慣は基本的にこれです。見てください、私はこれらの

  • proof notebooks with me. They are a bit smaller than my phone which makes them

    防水のノートを持ち歩いています。私の携帯電話よりも少し小さめのサイズで

  • very easy to carry around and whenever I'm listening to a book and I come

    持ち運びにとても便利で、本を聞いていて出会うのが「ひらめき」の瞬間、

  • across in a ha moment basically a moment where the gears in your head click and

    つまり基本的に頭の中の歯車がカチッとなる瞬間で、あなたにとって

  • something just makes a whole lot of sense to you something that you know is

    何かが非常に理にかなっていること、そして本当に覚えておくべきゲーム・チェンジャー

  • a game changer that you should really remember. When that happens, I will put in

    であるとわかることです。 そうなった時、私は

  • some effort to record that lesson down. For example, a couple of weeks ago, I was

    その教訓を記録する努力をしています。 例えば数週間前、私は

  • listening toCan't Hurt Meby David Goggins at the gym and I came across in

    ジムでデイビット・ゴギンズの「キャント・ハート・ミー」を聴いていて、私は

  • a ha moment when he talked about what he likes to call the cookie jar method.

    彼が呼ぶところの「クッキー・ジャー・メソッド」について話をした時に「ひらめき」の瞬間に出会いました。

  • The moment I heard about this method. I thought to myself, "Wow, this is some

    このメソッドを聞いた瞬間、心の中で思ったのですが、「うわー、これは

  • powerful stuff. I need to remember this." so I put down my weights. I paused the

    パワフルなことだなぁ。これは覚えておかないといけないな。」と思い、ウェイトを置きました。

  • audio book. I pulled out my little notebook and pen and I wrote down cookie jar method

    そしてオーディオブックを一時停止して、自分の小さなノートとペンを引っ張り出して「クッキー・ジャー・メソッド」と書きとめました。

  • And I proceeded to write a short little summary about what it was

    そして、それが何であったかについての短いサマリーを続けて書きました。

  • and after doing that I rewinded the audio by a couple of minutes. Just so I

    そうした後、数分でオーディオを巻き戻しました。

  • could listen to that part again. If you take a look at this incident. I'm putting

    その部分をもう一度聞くことができるように。今回の件を見ていただければ、

  • in maybe 10 20 times more effort into digesting this one piece of information

    この情報を消化するのに 10 倍や 20 倍の労力が必要なのかもしれません。

  • as compared to if I just listen to it on the audiobook and because of that that

    単にオーディオブックでそれを聞く場合と比較すると。なぜなら

  • lesson has stuck with me ever since. And to top it all off. When I really really

    その教訓はそれ以来離れないからです。そのうえ、私が本当に

  • want a lesson to stick with me, I'll actually go out of my way and put in

    教訓を離さずに置きたいと思ったら、私は実際に自分のやり方から外れて

  • even more effort by bringing it up in a conversation soon after. I have some

    すぐに会話の中に持ち出すなどしてさらに努力します。 私には何人か

  • friends that are interested in self-improvement and when we're just

    自己啓発に興味を持っている友人がおり、ただぶらぶらしているときに、

  • hanging out, I'll talk about some of the new concepts I've come across recently.

    最近出会った新しい考え方について話をします。

  • The moment you re-teach what you've learned, you're putting in additional effort,

    学習したことに改めて触れる瞬間、さらに努力を注いでいます。

  • which will cause you to retain the information even more. This episode's

    それによって、情報をさらにもっと覚えておくことができます。このエピソードは

  • brought to you by you guessed it audible. Now that you know about the effort

    察しの通りAudibleによってお送りしました。さて、努力の原則について

  • principle, you still have to read books and orders to find powerful lessons that

    分かったところで、あなたはまだ本や指示を読んで、強力なレッスンを探す必要があります。

  • are even worth remembering. This is where audible comes in. Audible allows you to

    覚えておく価値さえあるものを。そこでAudibleの出番です。 Audibleがあれば、

  • find powerful lessons in places where you normally

    強力なレッスンを見つけることができます。

  • be able to pull out a physical book. I listen to the audio books when I'm

    ふだん物理的に本を引っぱり出せる場所で。 私がオーディオブックを聞くときは、

  • commuting on long flights, when I'm eating by myself and when I'm working

    長時間のフライトでの通勤、ひとりで食事をしているとき、そしてトレーニング中などです。

  • out. Go to www.youtube.com packed with powerful lessons that we should all

    www.youtube.comにアクセスしてください。 私たちが覚えておくべき

  • remember so definitely check that out besides that guys stay tuned.

    強力なレッスンがたくさんあります。チャンネルをそのままにしておくだけでなく、絶対にチェックしてくださいね。

Improvement pill here. A study was conducted in 2014 at Princeton

改善薬はこちらです。2014 年にプリンストン大学で行われた研究では、

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A2 初級 日本語 ノート オーディオ グループ ブック 努力 手書き

どのように私は物事を簡単に学び、覚えているか - 努力のルール (How I Learn And Remember Things Easily - The Effort Rule)

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    Helena に公開 2021 年 01 月 14 日
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