By time travelling, of course, I mean writing.

時間旅行というのは、もちろん文字通りではなく、ここではモノを書くいうことです。

Writing is thinking, and thinking is a form of mental time travel.

モノを書くというのは考えることで、考えるというのは心の時間旅行のようなものです。

You're already pretty good at it.

皆さん、すでにこれは上手にできるているんですけど。

For example, Twinkle, twinkle, little _____.

例えば、「キラキラ光る、お空の～」ときたら

Most of you probably filled in my silence with the word “star”.

ほとんどの人は「星よ」と思い浮かべるはずです。

Your mind is always traveling through time to determine the most likely future that will come to be: this is called a prediction.

私たちの心は常に時間を超えて動いており、将来どのような事が起こるかを見極めようとします。これが予測です。

Think about what it actually takes to catch a baseball.

野球のボールを捕ろうとする時のことを考えてみてください。

You have to imagine the future position of the ball and make sure that your hand intersects with that position.

飛んでくるボールが将来どこに位置するかを想像して、そのライン上に手の軌道を交差させることが必要になります。

If you can already time travel, why do you need to write?

では、こんな感じですでに時間旅行ができるのであれば、なぜわざわざモノを書く必要があるのでしょうか？

Our minds aren't perfect — they routinely predict futures that never happen.

私たちの心というのは完璧なものではありませんから、周期的に絶対に起こらない将来を予測することもあります。

For example, I could have said, Twinkle, twinkle, little car, instead of star.

例えば、「キラキラ光る、お空の～」と言った後に、「星よ」という代わりに「車よ」という可能性もあり得ます。

But based on your past experiences, you knew that the most likely future was the one where I said star.

ただ、過去の経験上、ほぼ間違いなくここには「星よ」が入るだろうということは分かっていたわけです。

This brings us to a very important point: your capacity to predict the future, or time travel effectively, is malleable.

ここにとても重要なポイントを見ることができます。将来を予測する能力、つまり実質的に時間旅行をする能力の度合いは鍛えることができるのです。

Prophecy is a skill that you can get better at, and I claim that writing is one of the best ways to do it.

予知能力というのは上達させることのできるスキルで、モノを書くというのはそのための最も適した手段の 1 つだと私は断言します。

There are an infinite amount of things you could write, but I don't want you to get overwhelmed by too much choice.

実際に書く内容は無限にありますが、あまり選択肢の多さの事を考えて圧倒されてしまっても困りますから、

Instead, I'll share one simple practice with you: mood modelling.

1 つだけに絞ってお話ししていきましょう。それはムードモデリングと呼ばれるものです。

Every morning, write down how you feel and what's going on at the moment.

具体的には毎朝、その時に感じていることやどんなことが起きているかを書き留めるものです。

Record everything: your physical environment, your social environment, what you're eating or drinking, what you have planned for the day, so on and so forth.

全ての事を記録するのです。周囲の物質的状況や社会的状況、食べたり飲んだりしているもの、その日の予定などといったところです。

As your start to collect more data, you should notice some patterns.

データをたくさん集めていく中で、そこに一定のパターンがあることに気付くはずです。

Does the weather affect your mood?

自分の気分が天候によって左右されているとか

What about certain foods or people?

特定の食べ物や人によっても変わってくるかもしれません。

Do you feel better when you perform certain activities and feel worse when you do others?

何かをすると気が晴れるとか、逆に気が沈むことがあるでしょうか？

As you hone in on what makes you feel better, you can actively start shaping your life to reproduce these moments more often.

これをすれば気分が良くなるということが分かってくれば、日々の暮らしの中に自発的にその事をもっと頻繁に行っていこうと心掛けることができます。

Your time travelling skills will improve, and you'll become better at predicting the next move you should make in life.

そうして時間旅行のスキルが向上し、人生において自分が次に起こすべき動きを予測することが上手になってくるのです。

Mood modelling is powerful because it utilizes the two principles of effective time travel: patterns & predictions.

ムードモデリングは、パターンと予測という時間旅行に関わる 2 つの原理を活用することができるためとても効果があります。

When you record notes on how you feel, where you are, and what's going on around you, you have a set of data.

どのように感じているか、どこにいるか、自分の周りではどのようなことが起きているかといったことを記録していくと、ある程度のデータが揃います。

You can analyze this data and look for patterns.

そしてこのデータを分析してパターンを見出すことが可能になるわけです。

Patterns are just the relationship between causes and effects, or actions and outcomes.

パターンというのは原因と結果、もしくは行動と成果における関係性の事を指します。

You can use these patterns to make predictions about the future.

これらのパターンを用いて、将来の事を予測することができるわけです。

I might notice, for example, that on days that I play the piano, I feel good.

例えば、ピアノを弾く日は気分が良いということに気付くとします。

Because of this, I might try to find more time to include playing the piano in my schedule, and I'll see if this makes me feel better.

そのため、自分のスケジュールの中にピアノを弾く時間をもっと組み込んで、その結果自分の気分が良くなるか試してみるのです。

If it does, I know that there's a link between the pattern of playing the piano and my mood.

もし実際に気分が良くなれば、確かにピアノを弾くという行動パターンと自分の気分にはつながりがあるということが分かります。

Writing is a good way to collect data, look for patterns, and make predictions on how certain actions can lead to specific outcomes.

モノを書くというのはデータを集めたり、パターンを見つけ出したり、ある行動がどのような結果を導き出すかといった点を予測する上で効果的な方法です。

Knowing the right actions that lead to the right outcomes is the gift of prophecy.

どのような行動を取れば理想的な結果に結び付くか、を知っている事というのはある種の予言の賜物です。

When you can accurately predict the future, you become an effective time traveler.

自分の将来を正しく予測することができると、効果的な時間旅行者になるということと同じです。

So, pick up the habit of writing because your future literally depends on it.

というわけですので、今すぐモノを書くという習慣を始めましょう。自分の将来は文字通りそれにかかっているのですから。