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  • I feel like everyone is really struggling this year.

    今年はみんな本当に苦労しているような気がします。

  • Myself Included.

    私自身も含まれています。

  • At the personal, professional and political level,

    個人的、専門的、政治的なレベルで。

  • everything just feels a little hopeless.

    何もかもが絶望的に感じる

  • I mean there's just been so many retrogrades this year, ya know?

    今年は逆行が多かったからな

  • And like right now Venus is retrograding into Scorpio

    そして今金星が蠍座に逆行しているように

  • and then it's gonna transition into Libra,

    そして天秤座に移行します。

  • so we just have to like stay strong you guys 'cause I dunno what's gonna happen during this time!

    だから、気を引き締めて頑張らないといけない。この間、何が起こるか分からないからね。

  • And lately, I've really been wondering,

    そして、最近、本当に気になっていたことがあります。

  • "How do you be happy when it feels like the world is on fire?"

    "世界が燃えているように感じるとき、どうやって幸せになるの?"

  • And not just like the ignorant happiness of obliviousness,

    忘却の彼方の無知の幸福とは違うしね。

  • real, genuine happiness in the face of adversity.

    逆境の中での本当の幸せ

  • I mean when shit hits the fan,

    つまり、クソがファンを襲う時だ

  • how do you stay in a state of joy and gratitude?

    喜びと感謝の気持ちを忘れないためには?

  • Is it even possible for those of us who are not the Dalai Lama?

    ダライ・ラマではない私たちにも可能なのでしょうか?

  • Oh my God, he is so wise! Retweet, like, follow.

    あーあ、この人賢そうだなー。リツイート、いいね、フォロー

  • I have a friend named Linda .Linda's in her early fifties,

    リンダという名前の友人がいます リンダは50代前半です

  • and I met her doing background like, ten years ago.

    彼女とは10年前に会ったんだ

  • And for those of you who don't know, background means where the extras in the back of film and tv scenes.

    そして、ご存じない方のために、バックグラウンドとは、映画やテレビのシーンの奥にあるエキストラがいる場所のことを指します。

  • And something that always amazed me,

    そして、いつも驚かされることがあります。

  • about her is, just how happy she is.

    彼女のことは、彼女がどれだけ幸せかということです。

  • Like no matter what our external conditions were, like if we had no food, if we couldn't go to the bathroom for hours, if it was freezing cold outside and we had to do a scene forever, she was always smiling.

    食べ物がなくても、何時間もトイレに行けなくても、外が凍えるような寒さでずっとシーンをやらなければならなくても、彼女はいつもニコニコしていました。

  • Even if someone was being a dick to her, she was smiling.

    誰かに嫌な顔をされても、彼女は微笑んでいた。

  • And she just radiates genuine happiness.

    そして、彼女は純粋な幸福感を放っています。

  • Its insane, and Linda and I have kept in touch on Facebook over the years,

    それは非常識で、リンダと私は何年にもわたってFacebookで連絡を取り合ってきました。

  • and randomly I was just like,

    と無造作に言っていました。

  • "Hey how are you able to be so happy all the time? I mean is it like genetic, or

    "ねえ、どうしてそんなにいつも幸せになれるの?遺伝的なものなのか、それとも

  • do you do like a gratitude journal, what is it?"

    あなたは感謝の日記のようなことをしますか、それは何ですか?"

  • "Well Anna, the best way to be happy later, is to be happy now."

    "アンナ、後になって幸せになるためには、今幸せになるのが一番だ。"

  • "Wh-What does that even mean?

    "Wh-それは何の意味があるの?

  • It sounds like a fortune cookie, Chinese finger trap thing. Like what?"

    フォーチュンクッキーのように聞こえる中国の指のトラップのようなもの。どんな?"

  • "Well the problem is that most people, specifically young people, think that they'll be happy when.

    "問題は、ほとんどの人、特に若い人は、いつ幸せになれるかと考えていることだ

  • Y'know when I get that job, when I'm in that relationship,

    私がその仕事に就いた時、その関係になった時にね

  • when I find what I'm looking for. Then, when they get it and they're not happy,

    探しているものが見つかった時にそして、それを手に入れた時に、彼らは満足していません。

  • they just move the goal post to later down the line.

    彼らはゴールポストを後の方に移動させただけです。

  • And when you get to my age, you realize if you wanna be happy later,

    私の年齢になって気づくのは、あとで幸せになりたいかどうかだ。

  • you just have to learn how to be happy now."

    "今は幸せになる方法を学べばいい"

  • And I was pretty pissed at Linda. I was like "Wow Linda,

    で、リンダにかなり怒られました。私は「うわーリンダ。

  • that is not what I wanted to hear.

    それは私が聞きたかったことではありません。

  • That sounds way too over simplifies to be even helpful."

    "単純化しすぎて 役に立たない"

  • Like how am I supposed to be happy right now, just as things are, when the world is on fire?

    世界が燃えている今、どうやって幸せになればいいんだろう?

  • Did you not see the meme, Linda?

    ミームを見なかったのか、リンダ?

  • But the more I thought about it, the more I was like, "Y'know what? Okay fine,

    でも、考えれば考えるほど、「あのね?オーケー.........................いいよ。

  • what do I have to lose? Besides my unhappiness? I'm gonna give it a shot."

    私が失うものは何だ?私の不幸の他に?私はそれを試してみるつもりです。"

  • So for the last few months, I have been following her advise,

    だからここ数ヶ月、私は彼女のアドバイスに従ってきました。

  • and actively choosing to be happy in moments where I'm not.

    と、自分が幸せでない瞬間を積極的に選んでいます。

  • And it sounds easy,

    そして、簡単そうに聞こえる。

  • it's not easy at all.

    全然楽じゃない。

  • It involves like really focusing hard on what I'm grateful for until that feeling is sort of evoked in me.

    それは、自分が感謝していることに一生懸命集中して、その気持ちが自分の中に呼び覚まされるまで、というようなものです。

  • Uhm,

    うーん

  • resisting negative thought patterns, up turning limited beliefs

    否定的な思考パターンに抵抗し、限定的な信念を回すアップ

  • and really staying on top of what I'm allowing myself to think.

    そして、自分が考えさせていることをしっかりと把握しておくことが大切です。

  • But the more I do it,

    でも、やればやるほど

  • the only slightly, tiny bit easier it gets.

    ほんの少しだけ、少しだけ楽になります。

  • And yeah, I still feel like a flailing can of emotions half the time,

    そして、そう、私はまだ半分の時間、感情の塊のような気がします。

  • but realigning myself to be happy,

    しかし、幸せになるために自分を再調整する。

  • gets a little bit, just a tiny bit easier, every time I do it.

    少しづつ、少しづつ、楽になってきました。

  • And I think Linda's advice ultimately does have merit.

    そして、リンダのアドバイスは最終的にはメリットがあると思います。

  • If we are expecting happiness to come from some kind of external factor, we have it all wrong.

    何らかの外的要因による幸福を期待しているのであれば、それは全くの勘違いです。

  • And if we think happiness is going to come to us in the future magically, we have it all wrong.

    そして、幸せが魔法のように未来にやってくると思っているなら、それはすべて間違っています。

  • If we think happiness is a mindset that we actively have to cultivate moment to moment,

    幸せとは、瞬間瞬間を積極的に養っていくマインドセットだと考えれば。

  • by reframing the way we see our situation and carefully curating our thoughts to serve us,

    私たちの状況を見る方法をリフレーミングし、慎重に私たちに奉仕するために私たちの思考をキュレーションすることによって。

  • then unfortunately you are right, and it is a really hard habit to create and maintain.

    そうすると、残念ながらあなたの言う通りで、習慣化して維持するのは本当に難しいことです。

  • But, its not impossible. I'm Anna Akana, and I'm happy now.

    でも、不可能ではありません。私は赤名杏奈で、今は幸せです。

  • Thank you to Audible for sponsoring today's video.

    今日のビデオはAudibleのスポンサーになっていただきありがとうございました。

  • Audible's selection of audio books is unmatched, anywhere.

    Audibleのオーディオブックのセレクションは、どこでも他に類を見ないものです。

  • Audio books are great for helping you, be a better you.

    オーディオブックは、あなたを助け、より良いあなたになるのに最適です。

  • I'v been listening to The Happiness Project by Gretchen Rubin,

    グレッチェン・ルービンの「ザ・ハピネス・プロジェクト」を聴いています。

  • while I drive, do laundry, or stretch.

    運転しながら、洗濯しながら、ストレッチしながら。

  • Gretchen did this year long project where she documented her journey to a happier, lighter life.

    グレッチェンは、より幸せで軽やかな人生への旅路を記録した1年に及ぶプロジェクトに参加しました。

  • And I hate it.

    そして、私はそれが嫌いです。

  • Audio members get a credit every month, that's any audio book,

    オーディオ会員は毎月クレジットがもらえる、それはどんなオーディオブックでもある。

  • regardless of price, and unused credits roll over to the next month.

    価格にかかわらず、未使用のクレジットは翌月にロールオーバーされます。

  • If by chance, you start listening, and don't really like your book,

    たまたま聞き始めて、自分の本があまり好きじゃなかったら

  • you can change it, no questions asked.

    問答無用で変更できる

  • You can get a free audio book with a thirty day free trial, at audible.com/ANNA

    audible.com/ANNAでは、30日間の無料トライアルでオーディオブックを入手することができます。

  • or by texting ANNA to 500-500.

    またはANNAにメールで500-500まで。

  • Download a free trail and start listening, at audible.com/ANNA

    audible.com/ANNAで無料のトレイルをダウンロードして、試聴を開始してください。

  • or text ANNA to 500-500.

    またはテキストANNAで500-500まで。

I feel like everyone is really struggling this year.

今年はみんな本当に苦労しているような気がします。

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今、幸せになる方法

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    April Lu に公開 2018 年 11 月 12 日
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