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  • We wouldn't have been able to survive so long if we were not able, at points, to get very worried indeed.

    私たちはもし時にひどく不安にかられることができなければ、これほど長く生きることはできなかったでしょう。

  • If we didn't possess a native genius for flooding our minds, at astonishing speed, with a cocktail of the most intense and panicky hormones our bodies can secrete.

    また、もし私たちは天性の才能を持たず、

  • And yet, our capacity to keep survivingor at least and, as importantly, to draw some enjoyment from what remains of lifedepends on something quite contrary and even more challenging.

    驚くべき速度で体内に分泌できる緊張と恐慌のホルモンが頭の中を押し寄せることができなくてもそうです。

  • An ability, at points, to unpanic ourselves, to wind down the alarm and clear the bloodstream of catastrophic foreboding, a mastery of the delicate art of unworrying.

    生き続ける能力は、または少なくとも重要なことに、

  • Many of us belong within a damnable category known as hypervigilant.

    人生から楽しみを得ることができる能力は、ある全く正反対で

  • That is, we're not merely ordinarily careful and on the lookout for our safety, as we should be, but we are outright panicked and alarmed pretty much all the time.

    困難なものによって決まります。それは時に冷静さを失わず、警戒を和らげ、

  • We, in the unhappy hypervigilant camp, wake up terrified, spend the day in low-level dread, and exist in near certainty that something appalling will fell us.

    悲惨な予感の血流を清める、つまり不安を持たないという繊細な技の熟達です。

  • At points, it's so tiring, it's normal that we may long for it all to be over, though that, too, is a dreadful prospect.

    私たちの多くは過覚醒として知られるひどい範疇にあります。つまり、

  • The reasons why we're like this are always somewhat the same:

    普通に注意を払い自分の安全に気をつけるのではなく、本来はそうあるべきですが、

  • At some point, long before we could cope, in the past, we were frightened very badly indeed.

    常に完全にパニックで警戒している状態です。私たちは不幸な過覚醒の状態で、

  • So badly, we've never really recovered a faith in the solidity of anything.

    目を覚ますと恐怖を抱き、一日ずっと忍び寄る恐怖の中で過ごし、

  • Something so challenging unfolded, it has jammed our minds in a state of alarm.

    何か恐ろしいことに自分が打ち倒されるに違いないという確信性の中に存在します。時にはすごく疲れるので、

  • Even when the outward conditions have changed and when there isin the objective sense, as kindly friends like to tell usnothing in particular to be terrified of.

    全てが終わってほしいと望むことは普通です。しかしそれも恐ろしい見通しです。

  • Perhaps someone was very angry in the vicinity; perhaps we were humiliated and made to feel unwanted and sinful.

    私たちがこのようである理由はいつも大体同じです。うまく処理できるかなり前に、

  • Maybe an older sibling tortured us.

    過去にひどく恐怖を抱いた経験がありました。ひどく恐怖にかられたため、物事の堅実性に対して信用を取り戻すことがありませんでした。

  • Perhaps we got sent away to an institution where we were appallingly isolated.

    ある困難なことが現れ、私たちの

  • In response, our level of panic hormones spiked, and never came down.

    精神を警戒の状態に押し込んだのです。それはたとえ外の状況が変わり、

  • Now our hypervigilance scrambles the part of the mind that regulates basic functions like sleep, digestion, and touch.

    客観的な感覚からすると(優しい友達はこう言ってくれますが)、恐れることは何もないにも関わらず。

  • And so, a telling symptom is that it will, almost certainly, be difficult for us to rest, to manage our bowels, or to be wholly at ease being touched by a fellow human, however much we might long to be.

    ひょっとしたら周りの人がとても怒っていたのかもしれません。ひょっとしたら

  • There is no easy cure, but it is the start of something to have at least a name to put to the inner chaos.

    恥をかかされ、歓迎されてなくて罪深く感じさせられたのかもしれません。または年上の兄弟姉妹にいじめられたのかもしれません。

  • A degree of compassion can start up, too.

    施設に送られて恐ろしいほど孤立させられたのかもしれません。これらに反応して、

  • We can start to notice how much of life has been held together by fear.

    分泌されるパニックホルモンが急増し、元に戻ることはありませんでした。そうすると過覚醒は

  • We have a concept that links why it's so hard to go to parties, to trust a lover, to relax on holiday, to go to the bathroom, or to sleep much past 4 a.m.

    睡眠、消化、手で触れることなどの基本的な機能を管理する心の部分を混乱させてしまいます。だから、

  • We might dare to tell a few others about our hypervigilance, handing them the word like a gift, a clue to our own particular brokenness.

    それを示す症状は、くつろいだり、排便を管理したり、

  • Every time we find a kindly other to whom we can safely entrust news of our state, and who can smile tenderly in response, the panic goes down and the world becomes ever so slightly more bearable.

    他人に触られても完全に落ち着いていられることがほぼ確実に難しくなることです。どれだけそれらを望んでいたとしても。

  • But sometimes, when we are alone and the pressures mount once more, we may simply have to stand back and observe the hypervigilance do its thing.

    簡単な治療方法はありませんが、少なくともその心の混乱につける名前を持つことは最初の一歩です。

  • Smash our plans and hopes, and unleash panic in a way that will knock us out for the day or the month.

    ある程度の思いやりも現れるかもしれません。人生のどれだけが

  • We should forgive ourselves; this is a disease like any other.

    恐怖によってつなぎとめられているか気がつきます。なぜ

  • What can be hardest but most important to believe is that being an adult means having options.

    パーティーに行くこと、愛人を信用すること、休日にくつろぐこと、トイレに行くこと、午前 4 時以降睡眠をとることが難しいのか考え

  • We can, nowadays, push back against bullies, move away when it gets too much, and tell other people what we need from them.

    思い切って他人に自分の過覚醒について話せるかもしれません。

  • We don't need to be hypervigilant because we have the option of being truly vigilant.

    その言葉を贈り物のように渡します、自分の壊れた所を示す手がかりとして。毎回

  • That is, if there were to be real dangers, we would now have the inner resources to greet and fight them in good time.

    自分の状態に関する情報を安心して委ねることができ、優しく笑って反応してくれる、思いやりのある人を見つけるたびに、

  • We can worry when we need to, not just because we exist.

    パニックは弱まり、世界はいささか我慢できるようになります。

  • In the meantime, we should allow ourselves, with this strange, slightly ugly word in hand, to feel sorry for our desperate impulses and strive, where we can, at 4:35 a.m. perhaps, to turn over and get a little more rest.

    しかし、たまに一人でいてプレッシャーが再びのしかかったとき、

  • We can learn the skill of being calm, not through specialties or slow breathing, but through thinking. Our book guides us through that process. Click to find out more.

    距離を置き、過覚醒をありのまま観察する必要があるかもしれません。計画や

We wouldn't have been able to survive so long if we were not able, at points, to get very worried indeed.

私たちはもし時にひどく不安にかられることができなければ、これほど長く生きることはできなかったでしょう。

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過敏症とそれを克服する方法 (Hypervigilance and How to Overcome It)

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    Evangeline に公開 2021 年 01 月 14 日
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