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  • I wanted to test out for myself

    自分で試してみたかった

  • how waking up at 4:30 affected my productivity.

    4:30起床が私の生産性にどのような影響を与えたか。

  • I woke up at 4:30 a.m. for one week, like a Navy SEAL.

    海軍特殊部隊のように一週間、朝4時半に目が覚めた。

  • I've read a lot about how Navy SEALs

    ネイビーシールズがどのようにして

  • like Jocko Willink wake up at 4:30 in the morning.

    ジョッコウィリンクのように朝の4時半に起きる

  • Jocko famously says that discipline equals freedom.

    ジョッコは「規律は自由に等しい」と有名です。

  • It is Friday, two days before I start this experiment.

    この実験を始める2日前の金曜日です。

  • Normally my alarm goes off five minutes before 8:00 a.m.

    いつもは朝8時の5分前に目覚ましが鳴ります。

  • Setting my alarm a full three and a half hours earlier

    目覚ましを3時間半前にセットした

  • is gonna be really scary.

    は本当に怖くなりそうです。

  • Will I survive?

    生き残れるかな?

  • I know I'm gonna break this bed by 8:00 p.m. rule,

    夜8時までにはこのベッドを壊すというルールがあるのはわかっている。

  • because I already have plans next week that start at 7:30.

    来週はすでに7:30からの予定が入っているからだ。

  • The gym in my building doesn't open until 6:00,

    うちのビルのジムは6時まで開いてないんですよ。

  • so I'm gonna try and kill an hour and a half outdoors.

    ということで、屋外で1時間半を潰してみることにします。

  • I don't drink coffee, so this is probably

    コーヒーを飲まないので、これはたぶん

  • gonna be pretty hard for me.

    私にはかなりキツイだろうな

  • The bag cam, what are the eye bags looking like?

    バッグカム、目袋はどんな感じ?

  • Pre-4:30 a.m. eyes.

    プレ4時30分目。

  • It is Sunday night, it is 9:42 p.m.

    日曜の夜9時42分です。

  • I am going to attempt to go to sleep.

    私は寝ようとしています。

  • That's just not enough hours.

    時間が足りないだけです。

  • (yawn)

    (あくび)

  • Never have I ever cooked at 5:20 in the morning.

    朝の5時20分に料理をしたことは一度もありません。

  • Here we are, 7:30 a.m.

    着いたぞ、午前7時半。

  • I have made my lunch for the entire week, minus Friday,

    金曜日を除いた一週間分のお弁当を作ってきました。

  • I have straightened my hair, and that is it.

    縮毛矯正をして、それだけです。

  • Let's see who's here.

    誰がいるか見てみよう

  • Oh, surprise! Nobody.

    驚いた!誰もいない

  • I was a little loopy, I was a little giddy,

    ちょっとルーズな感じで、目まぐるしくなってしまった。

  • and then around lunchtime, I got a little hangry

    と、お昼頃になって、ちょっと二日酔いになって

  • and I ate my lunch that I made this morning,

    と、今朝作ったお弁当を食べました。

  • and that got my energy back up a little bit,

    それで少し元気が出てきました。

  • and then, like, 1:15, 2:00, I was just.

    とか、1時15分とか2時とかになって

  • (whistling)

    (口笛)

  • (crash)

    墜ちる

  • Jacqui: What are you doing tonight after

    ジャッキー今夜は何をするの?

  • getting up at 4:30?

    4時半起き?

  • Emma: We're going to the movies!

    エマ:映画に行くのよ!(笑)。

  • I don't even know what to say.

    何と言っていいかわからない。

  • I'm so tired.

    疲れたよ

  • I was pretty productive.

    かなりの生産性でした。

  • I did finish a video.

    動画を完成させました。

  • I can see already why this is a good idea

    これが良いアイデアであることはすでにわかります

  • for certain people.

    特定の人のために

  • I don't know if that certain people is this people.

    その特定の人がこの人たちなのかどうかはわからない。

  • If I had to rate my energy level from zero to 10,

    自分のエネルギーレベルを0から10まで評価するとしたら

  • I would say I'm about a four and a half.

    私が言うのもなんですが、私は4.5くらいです。

  • It's Tuesday!

    火曜日だ!

  • So, today I woke up at 4:30 and I went for a run.

    ということで、今日は4時半に起きてランニングに行ってきました。

  • I hate this so much.

    これがめちゃくちゃ嫌いなんです。

  • Not a runner.

    ランナーではありません。

  • Ooh, I see a rat.

    おっと、ネズミが見えてきた。

  • Oh, a duck!

    アヒルだ!

  • Look at all the wildlife!

    すべての野生動物を見てください!

  • I ran for about six minutes.

    6分ほど走りました。

  • High five.

    ハイファイブ

  • That's what I thought.

    それが私の考えたことです。

  • And just like that, folks,

    そんな感じで、皆さん。

  • I'm a human being before 7:00 a.m.

    朝7時前の人間です。

  • I would never describe a run as peaceful before today,

    今日まで平和なランとは表現しなかった。

  • but it was.

    が、そうでした。

  • The lighting was lovely.

    照明が素敵でした。

  • I think exercising in the morning

    朝の運動は

  • helped me stay a little more chipper.

    もう少し元気でいられるようになりました。

  • I felt more confident today.

    今日は自信がつきました。

  • I would say, on a scale from zero to 10,

    私は0から10までの尺度で言うと

  • I feel about a seven.

    7点くらいに感じます。

  • Oh, oh, and the bag cam.

    あ、あ、あとバッグカムも。

  • How are the bags doing today?

    今日はバッグの調子はどうですか?

  • My grandma calls them suitcases.

    祖母はスーツケースと呼んでいます。

  • I turned off the alarm, and then I sat in bed

    目覚ましを消して、ベッドに座った。

  • on my phone for about a half an hour.

    スマホで30分ほど。

  • And then, at 5:00, I was like, alright girl,

    そして、5時にはオールライトガールになっていた。

  • it's time, you're gonna do a thing.

    その時が来たんだ、何かをするんだ

  • And guess what I did?

    何をしたと思う?

  • I painted my nails!

    ネイルを塗りました!

  • I also painted my toenails.

    足の爪も塗りました。

  • I did a really bad job.

    本当に悪い仕事をしてしまった。

  • And then I had my phone call

    そして、私に電話がかかってきました。

  • with my friend Dana, who lives in Israel,

    イスラエルに住む友人のダナと。

  • who's seven hours ahead of me.

    私より7時間も先にいる

  • So that was a plus.

    それがプラスになったんですね。

  • I had an interview today

    今日は面接がありました。

  • with someone I've been trying to

    しようとしていた人と

  • get in contact with for a while,

    しばらく連絡を取る

  • and it went really well, so I was really hype

    と本当にうまくいったので、とても興奮していました。

  • for, like, 45 minutes,

    45分くらい

  • and then just (boom) crashed.

    とか言って、ちょうど(ブーム)クラッシュしました。

  • I had such a hard time this morning.

    今朝はとても苦労しました。

  • I got into work and I couldn't function.

    仕事に入って機能しなくなった。

  • I'm gonna play my kickball game,

    キックボールの試合をするよ

  • and I'm gonna try to go to bed by 8:00.

    と、8時までには寝るようにしています。

  • I know that's not gonna happen,

    それはないだろうとは思っているが

  • but I need to actually try.

    でも、実際にやってみる必要があります。

  • The bedtime is what's messing me up.

    就寝時間が原因でぐちゃぐちゃになっています。

  • Just got back from kickball.

    キックボールから帰ってきたところです。

  • It's 9:12, I'm going to bed, bye!

    9時12分です、寝ます、さようなら!

  • Hi, it's Thursday, and I am much more alert!

    こんにちは、木曜日になりましたが、だいぶ警戒心が強くなってきました!

  • I had all this footage from a trip that I went on

    旅行に行った時の映像を全部持っていました。

  • with my family in November,

    11月に家族で

  • and I had never pieced it together

    私はそれをつなぎ合わせたことがありませんでした

  • into any sort of cohesive thing,

    何らかのまとまりのあるものに

  • so that's what I did this morning.

    ということで、今朝はそれをやってみました。

  • I finished it, finally.

    やっと完成しました。

  • And then I changed and went to the gym,

    そして、着替えてジムに行きました。

  • then I showered and I came to work.

    それからシャワーを浴びて出勤しました。

  • As you can see, my energy levels

    見ての通り、私のエネルギーレベルは

  • are pretty high today.

    今日はかなりの高値になっています。

  • I cracked the formula.

    公式をパクった。

  • If you go to bed at a reasonable hour,

    適当な時間に就寝すれば

  • and then you do exercise when you wake up,

    と、起きた時に運動をします。

  • bag cam, bag cam.

    バッグカム、バッグカム

  • I'm looking okay today, I think.

    今日は大丈夫そうな気がします。

  • It's Friday.

    今日は金曜日です。

  • Made it.

    作ったんだ

  • I did wake up and I went for a walk

    目が覚めたら散歩に行ってました。

  • at the Brooklyn Bridge, which was lovely.

    ブルックリン橋で、素敵でした。

  • The weather was a perfect 72 degrees,

    天気は最高の72度でした。

  • the light was beautiful, there weren't too many clouds.

    光が綺麗で、雲が少なかったです。

  • Oh, it was a dream.

    ああ、夢だったんだ。

  • Everyone should wake up and see the sunrise

    みんな起きて朝日を見るべき

  • at the Brooklyn Bridge once in their life, just once.

    人生で一度だけブルックリン橋で

  • I got to call my British mom today,

    今日はイギリス人のママに電話してみた

  • because they're five hours ahead,

    5時間先だから

  • so I called her at about 5:30 this morning,

    今朝の5時半頃に電話しました。

  • and that was really nice to catch up with her.

    彼女に会えて本当に良かったわ

  • I was actually incredibly productive today for two reasons.

    今日は2つの理由で信じられないほど生産的でした。

  • One, I figured out the sleep schedule.

    1つは、睡眠スケジュールを把握したこと。

  • Two, it's the end of Q2 and everyone was hustling.

    2つ目は、第2四半期が終わって、みんながハッスルしていたこと。

  • I feel okay.

    私は大丈夫だと思っています。

  • How do my eyes look?

    私の目はどう見えますか?

  • Check out the bag cam.

    バッグカムをチェックしてみましょう。

  • I have major respect for Navy SEALs

    私は海軍特殊部隊を尊敬しています

  • who wake up at 4:30 in the morning,

    朝の4時半に目が覚める人。

  • anyone who works night shifts, has wild hours,

    夜勤をしている人は誰でもワイルドな時間を過ごしています。

  • kudos, I get it now maybe a little bit,

    クド、今は少しは理解しています。

  • maybe not to the fullest extent, but, like, wow.

    全力ではないかもしれませんが、すごいですね。

  • All in all, at the end of this experiment,

    すべては、この実験の最後に。

  • I understand now why people wake up at 4:30.

    人が4時半に起きる理由がわかった。

  • You feel really good about yourself

    あなたは自分自身を本当に良い気分にしています。

  • when you're productive before

    前に生産的なとき

  • everyone else you know has even risen from the pillow.

    あなたの知っている他の人は、枕から起き上がったことさえあります。

  • I don't know if this 4:30 time is gonna stick.

    4:30の時間帯はどうかな?

  • I did like being awake at sunrise,

    日の出で目が覚めるのが好きでした。

  • but sunrise is like 5:30,

    でも日の出は5:30のようです。

  • so maybe I'll push to a 6:00 a.m., 6:30 wake up.

    なので、朝6時、6時半起床を押してみようかな。

  • Having a regimented wake up time

    起床時間が決まっていること

  • was really useful for me.

    は本当に参考になりました。

  • I could feel a little more rested,

    少しは休めるような気がしてきました。

  • but other than that, I've achieved a lot of things

    が、それ以外にも色々なことを成し遂げてきた

  • I've needed to do for a long time this week.

    今週は久々に必要なことがありました。

  • I think waking up at 4:30 really opened my eyes.

    4時半起床は本当に開眼したと思います。

  • Now that this week is over, I'm gonna go take a nap.

    今週も終わったので、お昼寝してきます。

  • I'll see you guys later.

    また後で会おう

I wanted to test out for myself

自分で試してみたかった

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A2 初級 日本語 起床 今朝 今日 時間 目覚まし 部隊

I Woke Up At 4:30 a.m. For A Week Like A Navy SEAL.

  • 2077 110
    Samuel に公開 2018 年 07 月 25 日
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