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  • OK, so imagine one pound of your own fatty flesh.

    体についてる1パウンドの脂肪を想像してみて。

  • So if you burn that amount of flesh, and that sounds kind of, you know, weird, but if you were to convert that into energy, you would get about 3500 Calories, which is quite a lot of energy.

    その量の脂肪を燃やすことができたら、不思議ですよね。でもそれをエネルギーにかえるとしたら、3500カロリーになる。それはかなりありますね。

  • That is me talking with Dr. Carson Chow, an M.I.T. trained physicist and mathematician and he is explaining to me why we should care how much energy fat has.

    これはカーソン・シャウ博士と私の会話です。彼はマサチューセッツ工科大学の物理学者で数学者。そのため、消費カロリーが足りないと、その分のエネルギーを自分の脂肪で燃やすことになります。

  • In order for you to live and function, you need to burn energy to, like, keep your heart beating, all your organ going and also to move around.

    生きて機能するためには、エネルギーを燃やす必要があります、心臓の鼓動や全ての内臓の機能を保つために。

  • But energy doesn’t come for free.

    でもエネルギーは無料ではありません。

  • So if you are not consuming enough calories you are going to burn that energy with your own fat.

    だから十分なカロリーを消費していないと、そのエネルギー分は、脂肪から燃やされることになります。

  • So a lot of diet books like to teach this rule, but the problem is its wrong. Here is why.

    だから多くのダイエット本がこのルールを教えます。しかし、問題はそれが間違っていることです。理由は次の通りです。

  • Let's say I eat 500 calories less a day. So after 1 week it would be 3,500 calories, and

    1日に500カロリー少なく摂取するとしよう。1週間後には、3500カロリーになって、

  • I would lose a pound, right? Because I'd have to burn it.

    1パウンド減ることになる。ですよね?なぜって脂肪を燃やさないといけないから。

  • Yeah, and if I stayed on this diet for a year I'd burn through 52 pounds.

    そしてこのダイエットを1年間続けたら、52パウンド燃やすことができる。

  • It'd be great! If you keep taking this thing, well, after 2 years I'd lose 104, and after

    素晴らしいことだ。これをやり続ければ、2年後には104パウンド落とすことができる。

  • 10 years I'd lose 500 pounds, you know?

    10年後には500パウンドだ。わかるかな?

  • So obviously, at some point this rule is going to break down.

    明らかに、ある時点で、このルールは崩壊する。

  • It will actually break down before you get to a year. So to understand the real math behind losing weight, Dr. Chow wanted me to imagine a leaky

    実際には、1年経つ前に、このルールは崩壊する。 体重を落とすことを、数学の観点から理解するためには、シャウ博士は漏れているバケツを想像するように

  • bucket.

    私に言った。

  • You have some water in the bucket and that's the amount of body fat or tissue in your body.

    バケツには水があって、その量は体内の脂肪や組織を表しています。

  • And the leak represents the rate at which you are burning energy.

    漏れはエネルギーを燃やしている率を示します。

  • In reality what you are doing is adding water at the top, that's like eating food. And when

    現実であなたがしていることは、上に水を追加していくこと、つまり食べ物を食べることです。

  • you are in steady state the amount of water you add at the top exactly balances the amount

    そして安定した状態の時は、上から追加する水の量とそこから抜けていく水の量が

  • of water you lose at the bottom.

    ちょうどバランス良くなっている状態だ。

  • If you are pouring in more water than it is leaking then you are going to gain weight.

    漏れているよりも、もっと水を注いだら、体重が増えることになる。

  • Now if you think about the physics of a leaky bucket, the more water you pour into the bucket

    漏れているバケツを物理について考えると、バケツに注ぐ水の量が増えれば増えるほど、

  • the faster it's gonna leak.

    漏れるのが速くなる。

  • So the leak rate scales with how big you are. And this is a well-known fact, that the larger

    漏れるスケールはあなたの大きさを意味する。これはよく知られている事実で、

  • you are, the more energy you burn.

    体が大きければ大きいほど、燃えるエネルギーも多い。

  • You're going to burn more energy because it takes more energy just to move a larger mass.

    巨大な何かを動かすだけで、もっとエネルギーが必要になるので、より多くのエネルギーを燃やすことになります。

  • You have more tissue and just to keep that tissue going it takes more energy.

    もっと組織が多く、その組織を保つだけで、もっとエネルギーが必要となる。

  • Congratulations. You have a new steady state. But lets say you don't want to stay this large

    おめでとう。新しい安定した状態になりました。でもこの大きな状態でいたくないとしたら。

  • person that you've become. Well, the opposite is true, as well. You can pour in a lot less

    反対も正しいということになる。漏れているよりも、もっと少ない量を注ぐ。

  • water than you are leaking. But...

    でも・・・・・

  • As you start to lose weight you start to get smaller and you burn less energy and you start to metabolically adapt to your new diet.

    体重が減るにつれて、体が小さくなっていき、エネルギーの消費量が減る。代謝的に新しい食事に慣れていくことになります。

  • And so you are never going to lose weight at one constant rate. It is always going to

    そしてある一定の割合で、体重が減らなくなる。一つの安定した状態から

  • curve from one steady state down to another. Which means...

    いつもカーブを描いて下がっていく。それはつまり・・・・

  • When you go on a diet, the 3500 calorie rule is the wrong rule.

    ダイエット中は、3500カロリーのルールが間違っているのである。

  • There is a new rule. Wait for it...

    新しいルールがある。ちょっと待って・・・・

  • The new rule is, for every ten calories you eat less, you lose a pound. But it will take

    新しいルールは、10カロリー少なく摂取することで、1パウンド減る。

  • you about 3 years or more to see that the full affect of your diet, which is still pretty

    でも食事の完全なる影響が分かるのはおよそ3年以上かかるだろう。それでもかなり良いほうだ。

  • good. All you have to do is eat a hundred calories less, you lose ten pounds. That's

    やるべきことはただ一つ、100カロリー少なく食べることで、10パウンド減る。

  • like a can of Coke. So you should expect the diet to be extremely slow.

    コーラ1缶分ぐらいでね。そのダイエットはかなり遅いと思うだろう。

  • Right, but nobody wants a slow diet. We all want to lose 20 pounds for this summer. What's

    そうだ。でも誰も遅いダイエットは欲しくない。みんな、この夏までに20パウンド減らしたいのだ。

  • wrong with just focusing on losing weight rapidly?

    急速に体重を減らすことに集中してみてはどうか?

  • The problem is once you are at this new weight they have to be vigilant for the rest

    問題は、この新しい体重になると、残りの人生ずっと慎重にならないといけない。

  • of their life. Because losing weight is slow, gaining weight is also slow.

    なぜなら体重を減らすことは時間のかかることで、体重が増えることもまたゆっくりだから。

  • But it slowly creeps up, and then two or three years later, bang, it hits them, and they're

    でも徐々に増えいき、2、3年後には衝撃的なことになる。

  • back up to where they were.

    そして元に戻る。

  • So the mathematically approved rule for weight loss: for every 10 calories I don't eat a day I'll eventually lose one full pound.

    つまり体重の減少に対して数学的に認められているルールは、1日に10カロリーの摂取をやめればいずれ1パウンド減ることになる。

  • Which means changing your steady state is a marathon and not a sprint.

    つまり安定した状態を変えることはマラソンであって、短距離走ではないのだ。

  • Hey guys, this is Todd. Thanks so much for watching! Uhh If you want to have life-changing

    みんな、トッドだよ。観てくれてありがとう!人生を変えるようなエピネフリンを

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    フェイスブック、ツイッター、そしてグーグルプラスを通じて、「体重減少のためにゆっくりと取り組んでいこうと思っている人に

  • who are trying to take the slow path to losing weight?" And here's what some of you said.

    あなたなら、どんなアドバイスをするだろうか?」 何人かが言ったことはこんな感じ。

  • If you have any additional thoughts or comments, make sure you leave them in the comments section

    追加の考えやコメントがあったら、下記にコメントを残してください。

  • below. And make sure you join us next week when we're gonna talk about the differences

    そして来週の動画で白パンと砂糖の違いについて紹介するので

  • between white bread and sugar. Or, are there actually any differences? We'll find out.

    そちらもチェックしてください。え、違いなんてあるの?それは見ればわかりますよ。

  • See you next week!

    では来週!

OK, so imagine one pound of your own fatty flesh.

体についてる1パウンドの脂肪を想像してみて。

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A2 初級 日本語 パウンド 体重 エネルギー カロリー 減る 漏れ

【ダイエット】数学的に分析 痩せるには?(How To Lose Weight: The Real Math Behind Weight Loss [Epipheo.TV])

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    ykk に公開 2018 年 11 月 24 日
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