so get started on the right foot with these five incredible smoothie recipes.

だから５つの素晴らしいスムージーレシピで

(upbeat music)

良いスタートを切りましょう。

So, to get started I'm going to share just a couple tips

（アップビートな音楽）

to make your smoothie making run smoothly, right?

始めに、スムージー作りが

First up, you want to use frozen fruit.

スムーズに進むように

Now, the reason is you don't want to be watering down your smoothie with a whole bunch of ice.

いくつかのコツをご紹介します。

So, freeze your fruit yourself.

冷凍のフルーツを使いましょう。

I like to freeze my fruit in a single layer on a baking sheet.

理由はたくさんの氷でスムージーを

This prevents it from all clumping and sticking together.

水っぽくしたくないからです。

Next, when it comes to using your blender

だからフルーツを最初に凍らせます。

be sure to add your liquid first near the blades.

私はクッキングシートにフルーツを

That's gonna help your blender run a little more smoothly.

並べて凍らせます。

Finally, don't be afraid to prepackage your smoothies and leave them in the freezer.

これにより、フルーツ同士が固まったり、くっついたりするのを防ぎます。

These are great 'cause all you need to do in the morning is roll out of bed, pour these into your blender with a little bit of yogurt and some juice and you're off to the races.

次に、ブレンダーを使う際には、

Breakfast is served.

刃の近くに液体を入れるのを忘れないこと。

I love this sunny tropical yellow smoothie to start off my week.

それによってブレンダーがスムーズに動いてくれます。

It's perfect for a gloomy Monday morning to get you going.

最後に、スムージーを準備して、

So, we're gonna start with a half a cup of pineapple juice.

冷凍庫に入れておくのを嫌がらないで。

Now, if you don't have pineapple juice, it's fine,

朝にするべきことは

you could also use orange juice

ベッドから転がって、凍らせたフルーツをヨーグルトやジュースと一緒に

or even almond milk in this recipe would work just as well.

ブレンダーに入れるだけ。

To that, we're going to add a half a cup of Greek yogurt.

そしてすぐ行動。

This is going to add a little bit of much needed protein into our smoothie

朝食の出来上がり。

then we're gonna top it with some tasty fruits

このサニートロピカル

like some frozen pineapple, some mango, and some tasty banana.

イエロースムージーが大好きで、１週間の始まりにぴったり。

Finally, we're gonna hit it with a little bit of grated ginger just to liven it all up

憂鬱な月曜日にぴったり。

and press blend.

パイナップルジュース２分の１カップから始めましょう。

Monday morning breakfast, taken care of.

もしパイナップルジュースがなくても大丈夫。

(upbeat music)

オレンジジュースやアーモンドミルクだって

I call this my Orange your glad

このレシピでは使えます。

it's not Monday anymore Tuesday smoothie.

それに、２分の１カップのギリシャヨーグルトを加えます。

We're starting with some orange juice, about half a cup.

これはスムージーに必要なプロテインを

To that we're gonna add about a half a cup of Greek yogurt for protein,

加えられます。

one peeled orange frozen, half a peach, also peeled and frozen,

それから、おいしいフルーツを加えます。

and finally, one shredded carrot.

凍らせたパイナップルや

I love sneaking vegetables into these smoothies when no one's looking.

マンゴー、バナナなどです。

They'll never even taste it.

最後に、ちょっとだけすりおろしたショウガを

Come hump day,

きかせて、

I'm ready for something bright and beautiful like this ruby reb smoothie

ボタンを押します。

that features watermelon and strawberries and fresh raspberries.

月曜日の朝食は出来がり。

It's absolutely delicious.

（アップビートな音楽）

We're going to mix it all up with a little bit of almond milk and some Greek yogurt.

これはオレンジの喜びって呼んでるの。

I'm using vanilla flavored Greek yogurt for this recipe

もう月曜日じゃなくて火曜日のスムージー。

and boom, there's breakfast baby.

オレンジジュースをおよそ２分の１カップ

(upbeat music)

それに、ギリシャヨーグルトを２分の１カップ。

By the time Thursday rolls around

プロテインのために。

you're stressed out to the max

オレンジを剥いて凍らせたもの１個、

or at least I know I am.

桃も剥いて凍らせたものを半分、

What better way to start your day than with a whole lot of antioxidant goodness?

最後は細かくした人参。

This purple smoothie is so delicious

誰も見ていないときに

and features some of these most antioxidant rich foods.

スムージーにこっそり人参を入れるのが好き。

Into our blender we are adding a half a cup of pomegranate juice.

全然味がしないの。

If you don't have pomegranate juice, cranberry juice will also work.

来る水曜日は

Then we are going to add some vanilla flavored Greek yogurt.

何かキラキラして綺麗なものがいいわね。このルビーレブスムージー。

We've got some frozen blueberries and frozen blackberries

スイカとイチゴ、そして新鮮なラズベリーが特徴よ。

and even some beautiful freshly pitted cherries.

When they're in season, buy a whole ton,

本当においしいの。

pit them and then freeze them so you can use them all year long.

全部とアーモンドミルクを少し加えて混ぜます。

Ladies and gentleman, congratulations.

ギリシャヨーグルトもね。

You made it to Friday.

このレシピにはバニラ風味のギリシャヨーグルトを使っています。

Now, in order to prepare for the epic night you have ahead of you, probably best to get some greens into us early.

朝食の出来上がりよ。

So, I'm gonna show you my tasty Friday green goodness smoothie.

(アップビートな音楽）

All right, so it starts with about a half a cup of OJ,

木曜日が来る頃には、

half a cup of vanilla flavored Greek yogurt,

最大限までストレスが溜まっているわね。

to that we are going to add two peeled and frozen kiwis,

少なくとも私はそうよ。

and then a whole avocado.

抗酸化物質の良いものがたくさんあるなんて

Trust me on this one,

１日を始めるのに良いですね？

it's gonna add some creaminess and some texture.

この紫のスムージーはすごくおいしくて

You're going to absolutely love it.

抗酸化物質が豊富な食べ物を含んでいるの。

Now, believe it or not you can freeze avocados.

ブレンダーに、ザクロジュース２分の１カップを入れます。

You'll never be able to eat it on its own again

but it is great in smoothies.

ザクロジュースがないなら、

And then we're gonna add a handful of greens

クランベリージュースでも大丈夫です。

and you won't even taste them

それからバニラ風味のギリシャヨーグルトを加えます。

because of this beautiful kiwi.

凍らせたブルーベリーと

Also, keep in mind that smoothies are an excellent place to improvise.

ブラックベリーも入れます。

So, once you've got these basic recipes down

それから美しくて

you can add all sorts of things to them

種をとった新鮮なチェリー。

like protein powder or hemp seeds or chia seeds.

旬の時に、１トン丸ごと買って

Any kind of greens, you can sneak those in.

種を取り、凍らせておいたら

You won't even know they're there.

年中使えます。

These are incredibly delicious and packed full of nutrients.

みなさん、おめでとう。

I hope you'll give them a try and let me know how it goes.

金曜日です。

Be sure to tweet me or instagram me a photo of what you come up with in your own kitchen.

目前にある最高の夜に備えて

I love hearing from you.

早めに緑を体に入れておくのが

And be sure to subscribe for more great recipes

一番良いでしょう。

just like these.

おいしい金曜日のグリーンスムージーを

Happy Monday, Happy Tuesday, Happy Wednesday, Happy Thursday, Happy Friday.

ご紹介します。

And come Saturday, it's time for eggs benedict.

さぁ、オレンジジュースを２分の１カップ、

I have a video for that too.

バニラ風味のギリシャヨーグルト、