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  • Breakfast is the most important meal of the day

    朝食は1日にうちで最も重要な食事です。

  • so get started on the right foot with these five incredible smoothie recipes.

    だから5つの素晴らしいスムージーレシピで

  • (upbeat music)

    良いスタートを切りましょう。

  • So, to get started I'm going to share just a couple tips

    (アップビートな音楽)

  • to make your smoothie making run smoothly, right?

    始めに、スムージー作りが

  • First up, you want to use frozen fruit.

    スムーズに進むように

  • Now, the reason is you don't want to be watering down your smoothie with a whole bunch of ice.

    いくつかのコツをご紹介します。

  • So, freeze your fruit yourself.

    冷凍のフルーツを使いましょう。

  • I like to freeze my fruit in a single layer on a baking sheet.

    理由はたくさんの氷でスムージーを

  • This prevents it from all clumping and sticking together.

    水っぽくしたくないからです。

  • Next, when it comes to using your blender

    だからフルーツを最初に凍らせます。

  • be sure to add your liquid first near the blades.

    私はクッキングシートにフルーツを

  • That's gonna help your blender run a little more smoothly.

    並べて凍らせます。

  • Finally, don't be afraid to prepackage your smoothies and leave them in the freezer.

    これにより、フルーツ同士が固まったり、くっついたりするのを防ぎます。

  • These are great 'cause all you need to do in the morning is roll out of bed, pour these into your blender with a little bit of yogurt and some juice and you're off to the races.

    次に、ブレンダーを使う際には、

  • Breakfast is served.

    刃の近くに液体を入れるのを忘れないこと。

  • I love this sunny tropical yellow smoothie to start off my week.

    それによってブレンダーがスムーズに動いてくれます。

  • It's perfect for a gloomy Monday morning to get you going.

    最後に、スムージーを準備して、

  • So, we're gonna start with a half a cup of pineapple juice.

    冷凍庫に入れておくのを嫌がらないで。

  • Now, if you don't have pineapple juice, it's fine,

    朝にするべきことは

  • you could also use orange juice

    ベッドから転がって、凍らせたフルーツをヨーグルトやジュースと一緒に

  • or even almond milk in this recipe would work just as well.

    ブレンダーに入れるだけ。

  • To that, we're going to add a half a cup of Greek yogurt.

    そしてすぐ行動。

  • This is going to add a little bit of much needed protein into our smoothie

    朝食の出来上がり。

  • then we're gonna top it with some tasty fruits

    このサニートロピカル

  • like some frozen pineapple, some mango, and some tasty banana.

    イエロースムージーが大好きで、1週間の始まりにぴったり。

  • Finally, we're gonna hit it with a little bit of grated ginger just to liven it all up

    憂鬱な月曜日にぴったり。

  • and press blend.

    パイナップルジュース2分の1カップから始めましょう。

  • Monday morning breakfast, taken care of.

    もしパイナップルジュースがなくても大丈夫。

  • (upbeat music)

    オレンジジュースやアーモンドミルクだって

  • I call this my Orange your glad

    このレシピでは使えます。

  • it's not Monday anymore Tuesday smoothie.

    それに、2分の1カップのギリシャヨーグルトを加えます。

  • We're starting with some orange juice, about half a cup.

    これはスムージーに必要なプロテインを

  • To that we're gonna add about a half a cup of Greek yogurt for protein,

    加えられます。

  • one peeled orange frozen, half a peach, also peeled and frozen,

    それから、おいしいフルーツを加えます。

  • and finally, one shredded carrot.

    凍らせたパイナップルや

  • I love sneaking vegetables into these smoothies when no one's looking.

    マンゴー、バナナなどです。

  • They'll never even taste it.

    最後に、ちょっとだけすりおろしたショウガを

  • Come hump day,

    きかせて、

  • I'm ready for something bright and beautiful like this ruby reb smoothie

    ボタンを押します。

  • that features watermelon and strawberries and fresh raspberries.

    月曜日の朝食は出来がり。

  • It's absolutely delicious.

    (アップビートな音楽)

  • We're going to mix it all up with a little bit of almond milk and some Greek yogurt.

    これはオレンジの喜びって呼んでるの。

  • I'm using vanilla flavored Greek yogurt for this recipe

    もう月曜日じゃなくて火曜日のスムージー。

  • and boom, there's breakfast baby.

    オレンジジュースをおよそ2分の1カップ

  • (upbeat music)

    それに、ギリシャヨーグルトを2分の1カップ。

  • By the time Thursday rolls around

    プロテインのために。

  • you're stressed out to the max

    オレンジを剥いて凍らせたもの1個、

  • or at least I know I am.

    桃も剥いて凍らせたものを半分、

  • What better way to start your day than with a whole lot of antioxidant goodness?

    最後は細かくした人参。

  • This purple smoothie is so delicious

    誰も見ていないときに

  • and features some of these most antioxidant rich foods.

    スムージーにこっそり人参を入れるのが好き。

  • Into our blender we are adding a half a cup of pomegranate juice.

    全然味がしないの。

  • If you don't have pomegranate juice, cranberry juice will also work.

    来る水曜日は

  • Then we are going to add some vanilla flavored Greek yogurt.

    何かキラキラして綺麗なものがいいわね。このルビーレブスムージー。

  • We've got some frozen blueberries and frozen blackberries

    スイカとイチゴ、そして新鮮なラズベリーが特徴よ。

  • and even some beautiful freshly pitted cherries.

  • When they're in season, buy a whole ton,

    本当においしいの。

  • pit them and then freeze them so you can use them all year long.

    全部とアーモンドミルクを少し加えて混ぜます。

  • Ladies and gentleman, congratulations.

    ギリシャヨーグルトもね。

  • You made it to Friday.

    このレシピにはバニラ風味のギリシャヨーグルトを使っています。

  • Now, in order to prepare for the epic night you have ahead of you, probably best to get some greens into us early.

    朝食の出来上がりよ。

  • So, I'm gonna show you my tasty Friday green goodness smoothie.

    (アップビートな音楽)

  • All right, so it starts with about a half a cup of OJ,

    木曜日が来る頃には、

  • half a cup of vanilla flavored Greek yogurt,

    最大限までストレスが溜まっているわね。

  • to that we are going to add two peeled and frozen kiwis,

    少なくとも私はそうよ。

  • and then a whole avocado.

    抗酸化物質の良いものがたくさんあるなんて

  • Trust me on this one,

    1日を始めるのに良いですね?

  • it's gonna add some creaminess and some texture.

    この紫のスムージーはすごくおいしくて

  • You're going to absolutely love it.

    抗酸化物質が豊富な食べ物を含んでいるの。

  • Now, believe it or not you can freeze avocados.

    ブレンダーに、ザクロジュース2分の1カップを入れます。

  • You'll never be able to eat it on its own again

  • but it is great in smoothies.

    ザクロジュースがないなら、

  • And then we're gonna add a handful of greens

    クランベリージュースでも大丈夫です。

  • and you won't even taste them

    それからバニラ風味のギリシャヨーグルトを加えます。

  • because of this beautiful kiwi.

    凍らせたブルーベリーと

  • Also, keep in mind that smoothies are an excellent place to improvise.

    ブラックベリーも入れます。

  • So, once you've got these basic recipes down

    それから美しくて

  • you can add all sorts of things to them

    種をとった新鮮なチェリー。

  • like protein powder or hemp seeds or chia seeds.

    旬の時に、1トン丸ごと買って

  • Any kind of greens, you can sneak those in.

    種を取り、凍らせておいたら

  • You won't even know they're there.

    年中使えます。

  • These are incredibly delicious and packed full of nutrients.

    みなさん、おめでとう。

  • I hope you'll give them a try and let me know how it goes.

    金曜日です。

  • Be sure to tweet me or instagram me a photo of what you come up with in your own kitchen.

    目前にある最高の夜に備えて

  • I love hearing from you.

    早めに緑を体に入れておくのが

  • And be sure to subscribe for more great recipes

    一番良いでしょう。

  • just like these.

    おいしい金曜日のグリーンスムージーを

  • Happy Monday, Happy Tuesday, Happy Wednesday, Happy Thursday, Happy Friday.

    ご紹介します。

  • And come Saturday, it's time for eggs benedict.

    さぁ、オレンジジュースを2分の1カップ、

  • I have a video for that too.

    バニラ風味のギリシャヨーグルト、

Breakfast is the most important meal of the day

朝食は1日にうちで最も重要な食事です。

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B2 中上級 日本語 スムージー 凍ら ジュース ヨーグルト フルーツ ギリシャ

ヘルシーな朝ごはんスムージー5選! (5 Healthy Breakfast Smoothies!)

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    milly   に公開 2021 年 01 月 14 日
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