about my TEDxHouston Talk.

まずは TEDxHouston で行った講演について

I woke up the morning after I gave that Talk

少しお話します

with the worst vulnerability hangover

あの講演の翌朝

of my life.

最悪の“無防備さ”の悪酔いとともに

And I actually didn't leave my house

目を覚ましました

for about three days.

非常にひどかったので ３日間も家に

The first time I left was to meet a friend for lunch.

こもっていました

And when I walked in, she was already at the table.

その後やっとのことで家を出たのは 友達とお昼の約束をしていたためでした

And I sat down, and she said,

店に入ると 彼女はもう席にいて

"God, you look like hell."

私が座ると 彼女は

I said, "Thanks. I feel really --

「もう ひどい顔してるよ」と切り出し

I'm not functioning."

私は「そうでしょう？ 今は—

And she said, "What's going on?"

何も考えられないわ」と答えました

And I said, "I just told

彼女が「何があったの？」と聞くので

500 people

私はこう答えました

that I became a researcher

「自分が研究者になったのは

to avoid vulnerability.

“無防備さ”を避けようと

And that when being vulnerable

してのことだけど

emerged from my data,

研究していく中で

as absolutely essential

“無防備さ”というのは

to whole-hearted living,

誠実に生きるために絶対不可欠と分かって

I told these 500 people

そのことで自分は 大きな

that I had a breakdown.

挫折を経験した と

I had a slide that said Breakdown.

500人を前に話してしまったの

At what point did I think that was a good idea?"

大きく『挫折』と書いたスライドまで付けて

(Laughter)

何でそれが良い考えだと思ったのか自分でも気が知れない」

And she said, "I saw your Talk live-streamed.

(笑)

It was not really you.

彼女は「講演のライブ配信を見たわ

It was a little different than what you usually do.

あなたらしくはなかったし

But it was great."

いつもとは少し違ってたけど

And I said,

すごくよかったわよ」と言い

"This can't happen.

私は「でも受け入れがたいわ

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube よ YouTube で

And we're going to be talking about 600, 700 people."

あれを公開しようとしていて

(Laughter)

600人とか700人という人があれを見ることになるのよ」

And she said, "Well, I think it's too late."

(笑)

And I said, "Let me ask you something."

彼女は「まぁ でももう遅いわね」と言いました

And she said, "Yeah."

私は「ちょっと聞くけどさ」と言い

And I said, "Do you remember when we were in college

彼女は「ええ」と答え

and really wild and kind of dumb?"

私は「大学時代の私達って もう

And she said, "Yeah."

めちゃくちゃで バカやってたじゃない？」

And I said, "Remember when we'd leave a really bad message

彼女は「ええ」と言い

on our ex-boyfriend's answering machine?

私は「ひどい伝言を元カレの

Then we'd have to break into his dorm room

留守電に残したの覚えてる？

and then erase the tape?"

その後 寮の部屋に忍び込んで

(Laughter)

伝言消したことあったわよね？」

And she goes, "Uh ... no."

(笑)

(Laughter)

彼女は「･････ないわ」

So of course, the only thing I could think of to say at that point was,

(笑)

"Yeah, me neither.

もちろん咄嗟に答えました

That ... me neither."

「そりゃそうよ

And I'm thinking to myself,

私だってそんなことない･･･」

"Brene, what are you doing? What are you doing?

心の中でこう思いました

Why did you bring this up? Have you lost your mind?

「私って いったい何考えてるの？

Your sisters would be perfect for this."

こんな話をして？ 気でも狂った？

So I looked back up and she said,

そんな話は妹にでもすればいいじゃない」

"Are you really going to try to break in

気を取り直して 彼女を見ると彼女がこう言いました

and steal the video

「本気で忍び込んでビデオを

before they put it on YouTube?"

盗んでこようと思ってる？

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

YouTube に上げられる前に？」

(Laughter)

「ちょっと考えてみただけよ」

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

(笑)

(Laughter)

彼女は「“無防備さ”のロールモデルとしちゃ最悪ね」と言いました

And then I looked at her and I said something

(笑)

that at the time felt a little dramatic,

その時はちょっと大げさに

but ended up being more prophetic than dramatic.

言ったつもりだったけど

I said,

後から思うと予言のようなことを

"If 500 turns into 1,000

言いました

or 2,000,

「もし 500人が1,000人や2,000人に

my life is over."

なったとしたら

(Laughter)

もう私の人生は終わりよ」

I had no contingency plan for four million.

(笑)

(Laughter)

400万人に備えるなんて考えもしませんでした･･･

And my life did end when that happened.

(笑)

And maybe the hardest part about my life ending

まぁ その通り多くの人が見て 人生終わりました

is that I learned something hard about myself,

人生の終わっていく中で おそらく もっともつらかったのは

and that was that,

自分自身の認めたくないところに気づいたことで

as much as I would frustrated

それは 研究成果を世に出せず

about not being able to get my work out to the world,

苛立つのと

there was a part of me that was working very hard

同じくらい

to engineer staying small,

小さくまとまって

staying right under the radar.

目立つまいとすることに一生懸命な

But I want to talk about what I've learned.

自分がいるということです

There's two things that I've learned in the last year.

でも何が分かったか話します

The first is

去年分かったことが２つあります

vulnerability is not weakness.

１つ目は

And that myth

“無防備さ”は弱さでないということです

is profoundly dangerous.

“無防備さ”が弱さだという思い込みは

Let me ask you honestly --

非常に危険なものです

and I'll give you this warning,

正直に答えてください

I'm trained as a therapist,

念のために言っておきますと

so I can out-wait you uncomfortably --

私はセラピストとして訓練を受けているので

so if you could just raise your hand that would be awesome --

いくらでも辛抱強く待てますけど

how many of you honestly,

手を挙げて答えていただけると助かります

when you're thinking about doing something vulnerable

正直に 手を挙げてください

or saying something vulnerable,

“無防備な”ことをしようと思うとき

think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"

あるいは“無防備な”話をする時

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

「“無防備”は弱さだ 正にそうだ」と

The majority of people.

“無防備さ”と弱さは同じ意味だと思う人は？

Now let me ask you this question:

大部分ですね

This past week at TED,

次に この質問です

how many of you, when you saw vulnerability up here,

今週の TED で

thought it was pure courage?

このステージで“無防備さ”を目にして

Vulnerability is not weakness.

それを純粋な勇気だと思った人は？

I define vulnerability

“無防備さ”は弱さではないのです

as emotional risk,

私は“無防備さ”を

exposure, uncertainty.

感情面のリスク 傷つく可能性

It fuels our daily lives.

不確実さであると定義します

And I've come to the belief --

“無防備さ”は日々の生活の原動力です

this is my 12th year doing this research --

私は12年の研究を通して

that vulnerability

こう信じるようになりました

is our most accurate measurement

“無防備さ”は

of courage --

勇気を示す

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

最も正確な指標なのです

to be honest.

“無防備”に自分をさらけ出し

One of the weird things that's happened

正直であるという勇気です

is, after the TED explosion,

あの TEDTalk の“爆発的”ヒットの―

I got a lot of offers to speak all over the country --

後に起きた奇妙なことのひとつは

everyone from schools and parent meetings

全国から講演依頼が来るようになったことでした

to Fortune 500 companies.

その中には 学校や保護者会から

And so many of the calls went like this,

フォーチュン500企業まで様々なところがありました

"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.

多くの依頼はこんな感じでした

We'd like you to come in and speak.

「ブラウン先生 素晴らしい講演でした

We'd appreciate it

是非 いらして講演をしてください

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

話の内容ですが

(Laughter)

“無防備さ”や“恥”には触れないでいただけると幸いです」

What would you like for me to talk about?

(笑)

There's three big answers.

では何を話してほしいのでしょうか？

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

多いのは３つです

innovation, creativity

たいてい企業からの依頼ですが

and change.

イノベーション 創造性 変革です

So let me go on the record

イノベーション 創造性 変革です

and say,

記録に残るようにここで

vulnerability is the birthplace

言わせていただきたいと思います

of innovation, creativity and change.

“無防備さ”からこそ イノベーション

(Applause)

創造性 変革は生まれるのです

To create is to make something

(拍手)

that has never existed before.

創造というのはこれまでに存在していない

There's nothing more vulnerable than that.

何かを作るということです

Adaptability to change

これ以上に“無防備”なことはありません

is all about vulnerability.

変化に適応できるというのは

The second thing,

“無防備”になれるということです

in addition to really finally understanding

去年分かった ２つ目—

the relationship between vulnerability and courage,

１つ目の“無防備さ”と勇気の関係を理解したことに続いて―

the second thing I learned is this:

１つ目の“無防備さ”と勇気の関係を理解したことに続いて―

We have to talk about shame.

２つ目に分かったのは

And I'm going to be really honest with you.

恥について話さないといけないことです

When I became a "vulnerability researcher"

本当のところを正直に言います

and that became the focus because of the TEDTalk --

私が“無防備さの研究者”になり “無防備さ”を研究の中心にするようになったのは

and I'm not kidding.

あのTEDTalkがきっかけでした

I'll give you an example.

冗談ではなく本当の話で

About three months ago, I was in a sporting goods store

その１例をお話しします

buying goggles and shin guards

３か月程前 スポーツ用品店で

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

ゴーグルやサポーターやら

About from a hundred feet away, this is what I hear:

親が買うようなものを買い物していた時のことです

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

30メートルくらい離れたところから こんな声が聞こえました

(Laughter)

「無防備TED！ 無防備TED！」

I'm a fifth generation Texan.

(笑)

Our family motto is "Lock and load."

私は５代続くテキサスの住人で

I am not a natural vulnerability researcher.

わが家のモットーは「銃に弾込めろ」ですよ

So I'm like,

生まれもっての“無防備さの研究者”ではないんです

just keep walking, she's on my six.

だから気にしないように歩き続けました

(Laughter)

敵は６時の方向と意識しつつです

And then I hear, "Vulnerability TED!"

(笑)

I turn around, I go, "Hi."

そしたら すぐ背後で「無防備TED！」という声がしました

She's right here and she said,

振り向いて 「どうも」と言いました

"You're the shame researcher who had the breakdown."

彼女はすぐ目の前にいて

(Laughter)

「あなた 挫折した恥の研究者でしょう？」

At this point

(笑)

parents are, like, pulling their children close.

こうなった頃には

"Look away."

周りにいた親たちは 子供を引き寄せて

And I'm so worn out at this point in my life,

「見ちゃだめよ」って言ってました

I look at her and I actually say,

人生のこの時は疲れ切っていたので

"It was a frickin' spiritual awakening."

ガンと見て 言っちゃっいました

(Laughter)

「あれはスピリチュアルな目覚めだったわ」

(Applause)

(笑)

And she looks back and does this,

(拍手)

"I know."

相手はこんな仕草をしながら

And she said,

「わかってるって」と言いました

"We watched your TEDTalk in my book club.

そしてこう続けました

Then we read your book

「読書クラブで あの TEDTalk を見て

and we renamed ourselves

それから あなたの本を読んで

'The Breakdown Babes.'"

私達自身をこう呼ぶことにしたの

And she said, "Our tagline is:

挫折女子って」

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

そして「決めのセリフは

(Laughter)

バラバラに崩れ去って すっごく最高の気分」だそうです

You can only imagine

(笑)

what it's like for me in a faculty meeting.

大学の学部会議が

So when I became Vulnerability TED,

どんなものになったか 想像できるでしょう？

like an action figure --

ニンジャ・バービーみたいな

like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

アクションフィギュアでもあるかのように

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

「無防備TED」に私がなったとき

because I spent six years studying shame

恥の研究は もうやめようと思っていました

before I really started writing and talking about vulnerability.

“無防備さ”について執筆したり講演するようになる前に

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

恥の研究をもう６年もやっていましたし

no one wants to talk about it.

それはもう ひどい話題ですから

It's the best way to shut people down on an airplane.

誰も話したがりません

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

飛行機で隣の人を黙らせるのにも一番効きます

(Laughter)

「お仕事は？」「恥の研究を」「おっと･･･」

And I see you.

(笑)

(Laughter)

もちろん あなたの心も丸見えですから

But in surviving this last year,

(笑)

I was reminded of a cardinal rule --

しかし 去年のことを乗り越える中で

not a research rule,

重要で基本的なルールを思い出させられました

but a moral imperative

研究上のルールではなく

from my upbringing --

子どもの頃から教えられてきた

you've got to dance with the one who brung ya.

道徳的なルールです

And I did not learn about vulnerability

「誘ってくれたヤツと踊るもんだ」

and courage and creativity and innovation

私が“無防備さ”や 勇気や

from studying vulnerability.

創造性やイノベーションについて学べたのは

I learned about these things

“無防備さ”を研究したからではありません

from studying shame.

恥の研究を通して

And so I want to walk you in

学んだのです

to shame.

そういうわけなので

Jungian analysts call shame

恥の世界へご案内いたします

the swampland of the soul.

ユング派の精神分析者は

And we're going to walk in.

恥を「魂のぬかるみ」と呼びます

And the purpose is not to walk in

今からそこに足を踏み入れましょう

and construct a home and live there.

目的は 沼に浸かって

It is to put on some galoshes

家を建てて住むためじゃないですよ

and walk through and find our way around.

そうじゃなく 雨靴をはいて 歩いてみて

Here's why.

どんなところか見てくるのです

We heard the most compelling call ever

理由はこうです

to have a conversation in this country,

この国で あるいは世界的にも

and I think globally,

人種問題への取り組みを求める

around race, right?

これ以上はない程に説得力のある

Yes? We heard that.

訴えを聞きました

Yes?

どうです？ 皆さん

Cannot have that conversation without shame,

聞きましたよね？

because you cannot talk about race without talking about privilege.

恥を感じずには この話題について話せませんよね

And when people start talking about privilege,

特権に触れずに人種問題について話せません

they get paralyzed by shame.

特権のことを話すとすれば

We heard a brilliant simple solution

恥で凍りついてしまいます

to not killing people in surgery,

また手術で患者を間違って死なせない

which is have a checklist.

単純で素晴らしい解決策を聞きました

You can't fix that problem without addressing shame,

チェックリストを使う方法です

because when they teach those folks how to suture,

恥のことを語らずには この手術の問題は解決できません

they also teach them how to stitch their self-worth

手術で縫い合わせる方法を教えるのと同時に

to being all-powerful.

全能になるべく自尊心を縫い合わせる方法も

And all-powerful folks don't need checklists.

教えているからです

And I had to write down the name of this TED Fellow

全能になれば チェックリストは要らないというわけです

so I didn't mess it up here.

あと このTEDフェローの話です

Myshkin Ingawale,

名前を間違えないようにメモしてきました

I hope I did right by you.

ミシュキン・インガワレ

(Applause)

正しく言えましたかね

I saw the TED Fellows my first day here.

(拍手)

And he got up and he explained

初日に TEDフェローの講演を見ました

how he was driven to create

彼はステージで どんな経緯から

some technology to help test for anemia

貧血検査の技術を開発する—

because people were dying unnecessarily.

ことになったのか説明しました

And he said, "I saw this need.

人々が無駄に亡くなっていたからです

So you know what I did? I made it."