Placeholder Image

字幕表 動画を再生する

  • Lie on your back with feet together. place your arms beside your body with your palms

    一緒に足で背中の上に横になります。場所 あなたの手のひらにあなたの体の横にあなたの腕

  • facing down. Using your arms for support inhale and raise both legs keeping them straight

    下に向けて。サポート吸い込むためにあなたの腕を使用して、 とストレートにそれらを保つ両足を上げる

  • and together. Slip your legs in an arch over your head till your toes touch the floor.

    と一緒に。アーチの上に足をスリップ つま先まであなたの頭が床に触れる。

  • Relax and hold the final pose for as long as its comfortable. Exhaling lower your legs

    リラックスしている限りのための最終的なポーズを保持する その快適なように。あなたの足を下げる吐き出す

  • and go back to the starting position.

    と開始位置に戻る。

Lie on your back with feet together. place your arms beside your body with your palms

一緒に足で背中の上に横になります。場所 あなたの手のひらにあなたの体の横にあなたの腕

字幕と単語

B1 中級 日本語 スリップ 両足 アーチ 吸い込む 手のひら ストレート

How To Do Halasana (Plough Pose) & Its Benefits

  • 616 6
    Saba Singh   に公開 2015 年 08 月 18 日
動画の中の単語

前のバージョンに戻す