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  • You may have heard the saying "The early bird gets the worm."

    「早起きは三文の得」という諺を聞いたことがあるかもしれない。

  • But when it comes to humans, do morning people really have an advantage over night owls?

    しかし人間に関しては、朝方の人々が本当に夜更かしする人々より利点があるのだろうか?

  • Does one come out on top as more intelligent or successful than the other in this battle over bed time?

    寝る時間をめぐって片方が他方より賢いとか成功しているとかがあるのだろうか?

  • The somewhat surprising truth is that we have little say in sleep preference, as it's almost entirely genetically predetermined.

    驚くべき真実は、あまり何とも言えないということである、

  • Chances are, if you're a night owl, it was likely passed down from an ancestor who was also a night owl.

    なぜなら睡眠の好みは遺伝的にほぼ全てが決まっていることから。

  • And from an evolutionary perspective, it makes sense.

    もしあなたが夜更かしする人なら、夜更かしする先祖から受け継がれた可能性があります。

  • Having individuals with varying sleeping patterns would allow for better protection of a group throughout the day and night.

    進化的な視点からすると、それは理にかなっている。異なる睡眠パターンの個人がいることで、

  • Instead of everybody sleeping at one time, some people naturally stay up later, and some wake up earlier, aware of threats or predators while others sleep.

    昼夜通しグループを守ることができる。

  • But considering most modern societal activities happen between 9 a.m. and 5 p.m., it may seem clear that night owls are put at a disadvantage.

    全員が一度に寝る代わりに、夜遅くまで自然に起きている人もいれば、

  • And researchers have actually coined the term "social jet lag" to describe the sleep deprivation many experience to accommodate social norms.

    早起きをして脅威や捕食者に気づく者もいる。他の人が眠っている間に。

  • For night owls, this social jet lag feels like living in a different time zone every single day.

    しかし、午前9時から午後5時に現代の社会活動が行われることを考えると、夜更かしする人は不利な立場にあると思われる。

  • Considering chronic sleep deprivation has a direct effect on brain functioning, it's no surprise that studies report night owl university students have lower overall grades.

    研究者たちは、「社会的時差」という用語を作り、社会的規範に適応のため、多くの人が経験する睡眠不足を説明している。

  • Not to mention early birds tend to display more positive social traits such as being proactive and optimistic, and are less prone to depression, or addictions to nicotine, alcohol and food.

    夜更かしする人にとって、この社会的時差は毎日、異なる時間帯で生活しているように感じる。

  • And we can see these traits represented physically in the brain, particularly the white matter which helps neurons communicate.

    慢性的な睡眠不足が脳の機能に直接影響することを考えると、

  • Night owls exhibit significantly less white matter, and as a result, there are fewer pathways for feel good hormones such as serotonin or dopamine to travel through.

    夜更かしをする大学生は総合して低い成績であることが研究で報告されているのは当然のことだ。

  • But it's not all bad for the late nighters.

    それに加えて、早起きの人は先を見据えた楽観主義であるような前向きな社会的特徴を示す傾向にあって

  • In fact, they tend to be much more creative, have been found to have higher cognitive abilities, and are known to be risk takers.

    鬱や、ニコチン、アルコールや食物中毒になりにくい。

  • What they lack in white matter, they make up in cortisol levels.

    そして脳の中で表現されている特徴を見ることができる。特に白質はニューロンがの伝達を助ける。

  • This stress hormone gets your body ready to face an immediate threat, contributing to their risk taking behavior, which studies show can translate into opportunities and potentially much more financial gain.

    夜更かしする人は白質が著しく少なく、

  • Furthermore, even though morning people can be very energetic right after waking, they tend to lose steam faster than night owls throughout the day.

    結果としてセロトニンやドーパミンと言った良いホルモンを感じる道がほとんどない。

  • Both sides perform equally well in reaction-time tests an hour after waking, but after 10 hours of being awake, night owls perform significantly better.

    しかし夜遅くまで起きている人にとって全てが悪いわけではない。実際はもっと創造的で

  • Your inner clock is regulated by many proteins which are created from various genes in your DNA.

    高い認知力を持ち、リスクを取る傾向にある。

  • Studies have even shown that a single change of the genetic code, near a gene called Period 1, can result in an hour difference in your waking time.

    白質が不足している分は、コルチゾールレベルで補う。

  • As crazy as it seems, scientists also found a correlation between these same genes and your time of death.

    「ストレスホルモン」は目下に脅威に立ち向かう準備をし、リスクを取る行動の一因となっているのです。

  • The early risers were more likely to die around 11 a.m., while the night owls were more likely to die before 6 p.m..

    研究によれば、それは機会と潜在的により多くの金銭的利益につながるのです。

  • What about teenagers, you say?

    さらに、朝方の人は起きてすぐは非常に活発であったとしても

  • It's true, most tend to be night owls due to the hormonal changes during puberty, but this tends to wane out into your genetic default as you enter adulthood.

    その日ずっと夜更かしする人よりも活気が早く失われる傾向にある。どちらも反応時間のテストでは

  • So while there may be some truth to early birds getting the worm, night owls aren't exactly lagging behind in life.

    どちらも反応時間のテストでは、起きて1時間後にほぼ同じであるが、起きてから10時間後には

  • They're just lagging behind in time!

    起きてから10時間後には、夜更かしする人のほうがかなり良いという結果だった。

  • Don't forget to check out our latest AsapTHOUGHT video where you can participate in a scientific pop music experiment with us!

    体内時計はDNAにある様々な遺伝子から作られる多くのプロテインによって規制されている。

  • We're finding out what makes songs so catchy in the first place, and if there is an exact science behind it all.

    Period1と呼ばれる遺伝子の近くにある遺伝的なコードがたった1つ変わるだけで、

  • Click on the screen or the link in the description.

    起床時間が1時間も異なるという結果が出た。

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    奇妙に思えるかもしれないが、科学者は同じ遺伝子と死の時間との関係を見つけた。

You may have heard the saying "The early bird gets the worm."

「早起きは三文の得」という諺を聞いたことがあるかもしれない。

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B2 中上級 日本語 夜更かし 早起き 遺伝 時間 傾向 睡眠

早起き人間は必ずしも夜更かし人間より良いとは限らない?(Early Birds vs Night Owls)

  • 80798 5119
    VoiceTube に公開 2018 年 05 月 08 日
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