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  • Why Am I Always Tired?

    「どうしていつも疲れているのか?」

  • It is a question many of us have asked at some points in our lives.

    それは、私たちの多くが人生で何度か疑問に思ってきたこと。

  • There are at least 7 reasons for feeling tired more than usual.

    いつもより疲れているなと感じる理由は、少なくとも7つあります。

  • One: Lack of sleep.

    その 1:睡眠不足

  • Not enough sleep or even staying up too late could cause tiredness.

    睡眠不足や夜更かしは、疲れのもと。

  • It is important that you are getting adequate sleep in your day, otherwise sleep debt can quickly accumulate.

    大切なのは、1 日に必要な睡眠をとることです。そうしないと、睡眠負債はどんどん蓄積されていきますよ。

  • Two: Being stressed or overwhelmed.

    その 2 :ストレスを抱えている、または精神的に参っている。

  • Being stressed or overwhelmed might be another reason why you are feeling these symptoms.

    ストレスを抱えていたり、精神的に参っていること。これが疲れを感じるもう 1 つの理由かもしれません。

  • Often due to laziness or simply lack of priorities.

    多くの場合、ものぐさであったり、単に優先順位をうまくつけられていないことが原因。

  • Our responsibilities can pile up resulting in a person feeling stressed or overwhelmed.

    やらなければいけないことが増えると、ストレスを感じたり、気分が滅入ったりすることになるのです。

  • Three: Unbalanced or unhealthy diet.

    その 3 :バランスの良くない、不健康な食生活

  • The food you eat affects your body.

    口にするものは、身体に影響を与えます。

  • In fact, at any given time, cells in your body are constantly being replaced.

    実は、どんな時も、身体の細胞は絶えず入れ替わっています。

  • The quality and quantity of food that you are eating can be the difference between feeling fresh and feeling tired.

    食事の質や量が、気分を爽快にすることもあれば、疲れを感じさせることもあるのです。

  • Four: Being dehydrated.

    その 4 :脱水状態にある

  • Being dehydrated or not having enough fluid in your body could very well cause this symptoms as well as headaches, cramps and soreness.

    脱水状態になっていたり、十分に水分を摂取していないと、疲れを感じたり、頭痛や筋肉のけいれん、身体の痛みの原因になる可能性があります。

  • Water makes up the majority of our body and not getting enough water in our system is another major cause of tiredness.

    水分は身体の大部分を占めているので、体内組織に水分を十分に取り入れないことも、疲れの大きな原因となるのです。

  • Five: Growing body.

    その 5 :身体の加齢変化

  • Depending on your age, this could just be your body growing or using more energy than what you are used to, resulting in your feeling of tiredness.

    年齢にもよりますが、これは、単に身体の加齢による変化であったり、以前よりもエネルギーを消費している場合も当てはまり、それによって疲労感が引き起こされるのです。

  • Six: Too much exercise or work.

    その 6 :過度の運動や労働

  • Overdoing something whether it is at home or work could cause you to feel like you have no energy left afterwards, or in this case, like you are always tired.

    自宅であろうと、仕事であろうと、何かやり過ぎれば、もう力が残っていない、あるいはいつも疲れていると感じることになるでしょう。

  • Seven: Heat or sickness.

    その 7 :体温の上昇、体調不良

  • Spending a lot of time in very warm or humid environment can result in feeling of tiredness as your body recovers.

    ものすごく暖かかったり、湿度の高い環境で長時間過ごすと、体温が下がるにつれて、疲労を感じることもあります。

  • Also, it could be an underlying disease causing your body to be devoid of energy and feeling tired.

    また、基礎疾患のせいでエネルギー不足や、疲労感が引き起こされている可能性もあります。

  • If you are chronically feeling tired, then it is a good idea to get a check with your doctor as it could be a symptom of some disease affecting your body.

    慢性的な疲労感がある場合は、医師に診察してもらうのも良いでしょう。何らかの病気の症状が影響しているかもしれません。

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Why Am I Always Tired?

「どうしていつも疲れているのか?」

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疲れが取れない原因は?今日から意識したい7つの生活習慣

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    Miho Ishii に公開 2021 年 03 月 02 日
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