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  • They took three groups of people

    3つに分けたグループを

  • and put them on a basketball court,

    バスケットボールのコートに連れ出して、

  • and they just had them do three throws

    シュートを3本ずつ打ってもらいました。

  • and saw how many points they scored.

    そしてその結果をチェックして、

  • And what they did at the end

    一番最後に

  • is they went through group A, B and C

    Aグループ、Bグループ、そしてCグループそれぞれに

  • and gave them different instructions.

    異なる指示を出しました。

  • They said the group A:

    Aグループには、

  • "For the next 30 days, I want you to

    「今日から30日間、

  • practice for an hour a day. Go on

    毎日1時間ずつ練習してください。

  • the court and practice those free throws."

    実際にコートに出て、フリースローの練習をするわけです」と伝え、

  • They said the group B:

    Bグループには

  • "I don't want you to go out on the

    「コートに出て

  • court but I still want you to practice

    練習しなくてもいいので、

  • every single day,

    毎日ボールに触らずに

  • but without touching the ball.

    出来る練習をして下さい。

  • I just want you to practice in your mind.

    つまり、頭の中で

  • See yourself,

    イメージをして

  • visualise yourself

    ビジュアルで

  • successfully throwing free throws."

    シュートを決めている場面を想い描くようにして下さい」と言い、

  • And they went to group C and said:

    そしてCグループには

  • "We don't want you to practice at all.

    「練習は全くしないでください。

  • For the next 30 days, don't even

    今日から30日間、

  • think about basketball. Don't touch

    バスケットボールの事を考えもせず

  • a basketball."

    ボールに触ることもしないでください」と指示しました。

  • They followed up 30 days later

    30日後にもう一度同じことをさせたところ

  • and they saw surprising results.

    驚きの結果が出ました。

  • Group A, who practiced each day for

    Aグループは毎日

  • an hour a day on the court,

    コートで1時間練習をしたわけですが、

  • they improved 24%, right?

    このグループは24%向上したわけです。まあそうですよね?

  • Because practice makes progress.

    練習すれば上手くなるわけですから。

  • Practice makes progress.

    練習すれば上手くなるわけです。

  • Group C, which is the group that

    Cグループは

  • didn't touch a basketball and

    バスケットボールに触ることすらしなかったグループで、

  • they didn't even think about basketball,

    考えることもしませんでした。

  • there was no progress.

    このグループの結果は前回と同じものでした。

  • No practice, no progress.

    練習しなければ、成長もしないというわけです。

  • What was striking though was group B.

    さて、Bグループに関しては驚きの結果となりました。

  • Those individuals that

    この人たちは

  • didn't go on the court,

    誰もコートに出て

  • they didn't put on their sneakers

    スニーカーを履いて

  • and throw a ball, they just

    ボールを投げることはしないで、

  • practice successfully in their mind,

    頭の中で自分が上手くなっている様子をイメージしたのですが、

  • they improved 23%,

    23%の向上が見られたのです。

  • just 1% less than the people that

    これはコートに出て練習をしたグループと比べても

  • actually went on the court to practice.

    わずか1%しか下回っていません。

  • I mean, this is evidence that

    こう考えると、

  • your mind is powerful.

    意志力が持つ力が分かります。

  • You'll find that athletes

    ロジャー・バニスターといった

  • like Roger Bannister,

    アスリートは

  • they will visualise themselves having success.

    自分が成功する様子をイメージ化します。

  • So you'll find a great athlete,

    偉大なアスリートというのは、

  • they don't just do physical training,

    身体トレーニングだけをするのではなく、

  • they mentally train themselves to see

    メンタル面でもトレーニングをして

  • the result in advance.

    あらかじめ結果をイメージしておくのです。

  • So with this lesson, what

    ですから、今日のレッスンで

  • I want you to do is practice the art

    皆さんに覚えて欲しいのは

  • of visualisation.

    ビジュアルでのイメージを持つようにすることです。

  • I want you to imagine the perfect day.

    完璧な1日をイメージして

  • What would a limitless day be like for you

    全てが上手くいく日はどんな感じになるかを考えて欲しいのです。

  • from the moment you get up

    朝起きてから

  • to when you go to bed.

    夜寝る時までです。

  • Because if you can see it here

    もしイメージ化することができれば、

  • you can create it out here.

    それを現実のものとすることもできるようになります。

  • Because what you vividly imagine

    ハッキリと映像として

  • you're rehearsing.

    リハーサルをするわけですから。

  • One of the challenges is

    ここで気をつけたいのは

  • a lot of people use their visualisation to

    実際にイメージする内容が

  • get the results they don't want in life

    望ましくないものになってしまう人がいる、という事です。

  • and by visualising it over and over again,

    それを何回もイメージ化してしまうと、

  • they're actually preparing and rehearsing

    実際に失敗する自分の姿を

  • for failure.

    リハーサルして、流れをそのように持って行ってしまうことになるのです。

  • Visualising all the things that can

    つまり、上手くいかない可能性のあることや、

  • go wrong, all the things they're fearing

    恐れていること、

  • and then their attention goes there

    それらに注意が向いてしまって

  • and they're mentally rehearsing failing

    メンタル面でステージ上での失敗や

  • on stage, or failing on that exam,

    試験に落第すること、

  • or failing when they're going to meet

    デートに行って失敗することなどを

  • that person on that date. And they're

    リハーサル準備してしまうのです。

  • practicing in their mind.

    頭の中で練習している感じに。

  • Here is your lesson:

    ここで学んでおきたいのは、

  • as you're going through and constructing

    全てが上手くいく1日を

  • your limitless day, you're rehearsing that

    イメージする中で、その事に自分の意識が

  • and your attention goes there.

    向かうようになります。

  • Remember that your feelings are

    感じていることは

  • the language of your body and that

    身体の状況が反映されたもので、

  • your thoughts are the language of your mind.

    考えている事は、自分の意識が反映されたものですから。

  • My goal for you to become limitless is to

    是非皆さんには、完璧な1日を

  • imagine your perfect day,

    イメージして限界を作らないようにして欲しいと思います。

  • your perfect moment. I want you to

    完璧な時間をイメージして、

  • imagine it, visualise it, see it, feel it,

    ビジュアル化して、見て感じて

  • believe in it, and then

    信じて欲しいのです。そして

  • work daily for it.

    毎日それに向かって努力をして下さい。

  • Subtitles by the Amara.org community

    翻訳:Amara.orgコミュニティ

They took three groups of people

3つに分けたグループを

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A2 初級 日本語 イメージ グループ 練習 上手く コート ビジュアル

1日の最初の数分でできる!理科のススメ (Do It in The First Minutes of Your Day! (science recommendation))

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    nanako.kamiya に公開 2021 年 01 月 14 日
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