We're now becoming aware of a significant relationship

最近 互いに深く関連していることが 分かってきているのは

between sleep and Alzheimer's disease.

睡眠とアルツハイマー病です

[Sleeping with Science]

［睡眠を科学する］

Now, Alzheimer's disease is a form of dementia

アルツハイマー病というのは 認知症の一種で

typified usually by memory loss and memory decline.

記憶の欠損や記憶力の低下が 典型的な症状です

And what we've started to understand

だんだん分かってきているのは

is that there are several different proteins

アルツハイマー病を発症すると

that seem to go awry in Alzheimer's disease.

いくつかのタンパク質を 上手く制御できなくなるということです

One of those proteins is a sticky, toxic substance

そういったタンパク質のひとつは 粘性と毒性を持つ

called beta-amyloid that builds up in the brain.

アミロイドベータという物質で 脳内に蓄積されるものです

The other is something called tau protein.

もうひとつは タウタンパク質と 呼ばれるものです

How are these things related to sleep?

これらは睡眠と どう関係しているのでしょう？

Well first, if we look at a large-scale epidemiological level,

まず 大規模な疫学研究の 観点から言うと

what we know is that individuals

毎晩の平均的な睡眠が ６時間未満だと報告している人は

who report sleeping typically less than six hours a night,

後年に多くのアミロイドベータが 蓄積されるリスクが

have a significantly higher risk

非常に高いことが分かっています

of going on to develop high amounts

また ２種類の睡眠関連疾患―

of that beta-amyloid in their brain later in life.

不眠症と

We also know that two sleep disorders,

睡眠時無呼吸症候群 （重度のいびき）が

including insomnia and sleep apnea, or heavy snoring,

後年にアルツハイマー病を発症する リスクの高さと関連付けられています

are associated with a significantly higher risk

もちろん これらの研究は 関連性を示すのみで

of Alzheimer's disease in late life.

因果関係は示していません

Those are, of course, simply associational studies.

しかし もっと最近になって

They don't prove causality.

因果関係を示す証拠が 突き止められました

But more recently,

健康な人を例にとり

we actually have identified that causal evidence.

その人をたったひと晩 睡眠不足にさせるだけで

In fact, if you take a healthy human being

翌日にはすぐにアミロイドベータの 増加が見られます

and you deprive them of sleep for just one night,

血流を循環しているものと

and the next day, we see an immediate increase

脳脊髄液を循環するものの 両方が増加するのです

in that beta-amyloid,

最新の研究では たったひと晩の睡眠不足でも

both circulating in their bloodstream,

特別な脳画像化技術を使って

circulating in what we call the cerebrospinal fluid,

脳内のアミロイドベータが 即座に増加することが

and most recently, after just one night of sleep,

科学者らによって 直接 脳で観測されています

using special brain-imaging technology,

つまり因果関係があるということです

scientists have found that there is an immediate increase

では 睡眠はどのようにして

in beta-amyloid directly in the brain itself.

アルツハイマー病に関連する タンパク質の増加を防ぐメカニズムを

So that's the causal evidence.

提供しているのでしょうか？

What is it then about sleep

数年前に

that seems to provide a mechanism

マイケン・ネーデルガードという科学者が

that prevents the escalation

目を見張るような発見をしました

of these Alzheimer's-related proteins?

彼女は脳には自浄機能があると 突き止めたのです

Well, several years ago,

それ以前は

a scientist called Maiken Nedergaard

身体に自浄機能があることは 分かっていました

made a remarkable discovery.

これはご存じの人も多いでしょう

What she identified was a cleansing system in the brain.

リンパ系と呼ばれるものです

Now, before that,

でも 脳自体に独自の自浄機能があることは 知られていませんでした

we knew that the body had a cleansing system

マウスによる研究で

and many of you may be familiar with this.

脳内に下水処理のような役割を担うものが あることを確認しました

It's called the lymphatic system.

グリンパティック系というもので

But we didn't think that the brain had its own cleansing system.

これを構成するグリア細胞にちなんで 名づけられました

And studying mice,

これだけでも すごいことですが

she was actually able to identify a sewage system within the brain

彼女は さらに２つ 素晴らしい発見をしました

called the glymphatic system,

その内の１つは 脳内の自浄システムが

named after the cells that make it up,

24時間ずっと 高流量で 処理し続けるわけではないということです

called these glial cells.

そうではなく マウスが眠っている間―

Now, if that wasn't remarkable enough,

特に深いノンレム睡眠の間に

she went on to make two more incredible discoveries.

自浄システムが 高速で動き始めるのです

First, what she found is that that cleansing system in the brain

彼女による３つ目の発見は

is not always switched on in high-flow volume

アルツハイマー病の話に 関連するポイントなのですが

across the 24-hour period.

代謝による副産物のひとつ―

Instead, it was when those mice were actually sleeping,

つまり 睡眠中に除去される 毒素のひとつが

particularly when they went into deep non-REM sleep,

粘性と毒性のあるタンパク質 アミロイドベータだったのです

that that cleansing system kicked into high gear.

アルツハイマー病の原因です

The third component that she discovered,

ごく最近 ボストンの科学者らによって

and this is what makes it relevant

非常によく似た 脈々と流れる脳の自浄システムが

to our discussion on Alzheimer's disease,

人間にもあると分かりました

is that one of the metabolic by-products,

これまでの話を聞いて 暗い気持ちになったかもしれません

one of the toxins that was cleared away during sleep,

年を重ねれば重ねるほど

was that sticky, toxic protein, beta-amyloid,

睡眠時間は減ってくるものですし

linked to Alzheimer's disease.

アルツハイマー病になるリスクは 一般的に高くなるものです

And just recently, scientists in Boston have discovered

でも ここには希望の光が あると思います

a very similar type of pulsing, cleansing brain-mechanism

なぜなら 睡眠は 老化やアルツハイマー病と

in human beings as well.

結び付けられる他の要素とは 違っているからです

Now, some of this discussion may sound perhaps a little depressing.

例えば 脳の物理的な構造の変化は

We know that as we get older in life,

治療するのが 恐ろしく困難です

our sleep seems to typically decline,

大規模に適用できる治療法は 現時点では ありません

and our risk for Alzheimer's generally increases.

でも 睡眠こそが 老化とアルツハイマー病という謎を

But I think there's actually a silver lining here,

説明する上での パズルの欠けたピースであるなら

because unlike many of the other factors

何かできることがあるかもしれず これは素晴らしいことです

that are associated with aging and Alzheimer's disease,

もし人間の睡眠時間を増やすことが できたらどうでしょう

for example, changes in the physical structure of the brain,

また中年期において 深い睡眠の質を

those are fiendishly difficult to treat

改善できたとしたらどうでしょう

and medicine doesn't have any good wholesale approaches right now.

深い睡眠の減少が始まるのは 中年期なのです

But that sleep is a missing piece

アルツハイマー病を

in the explanatory puzzle of aging and Alzheimer's disease

高齢になってから治療するモデルから

is exciting because we may be able to do something about it.

中年期に予防するモデルに 切り替えることができたら？

What if we could actually augment human sleep

「病気のケア」ではなく 文字通り「ヘルスケア」ができたら？

and try to improve the quality

そして 睡眠を変えることで

of that deep sleep in midlife,

アルツハイマー病になるリスクを示す グラフの線を下向きに

which is when we start to see the decline in deep sleep

方向転換できたら どうでしょう？

beginning to happen.

その可能性を考えると 非常にワクワクしますし

What if we could actually shift

それこそが 今まさに 活発に研究していることなんです

from a model of late-stage treatment in Alzheimer's disease

to a model of midlife prevention?

Could we go from sick care to actually healthcare?

And by modifying sleep,

could we actually bend the arrow

of Alzheimer's disease risk down on itself?

That's something that I'm incredibly excited about

and something that we're actively researching right now.