Placeholder Image

字幕表 動画を再生する

審査済み この字幕は審査済みです
  • There is more to quelling stress than yoga and meditation.


  • [Eat this for less stress] In fact, eating the right foods can help keep you calm, too.


  • Here are three of our favorite soothing foods.

    ここでは、心に優しい 3 つの食べ物をご紹介しましょう。

  • First up, chocolate.


  • Research found that eating a small square of dark chocolate daily can help keep you calm.

    研究の結果、毎日ダークチョコレートを軽く 1 口食べるだけで、気分が落ち着くことが分かっています。

  • It seems as though the flavonoids in this sweet treat work to lower stress hormones, and this is especially true for folks with high anxiety.


  • Don't go overboard, though.


  • In the study, just 1.4 ounces of chocolate was enough to do the trick.

    同じ研究では、1.4 オンス程度の量で十分だという事です。

  • Second, try oatmeal.


  • Oatmeal is a whole grain.


  • Healthy carbs like this spur the release of the brain chemical, serotonin, which has a mood-boosting effect.


  • Add oatmeal and other whole grains like quinoa and brown rice to your diet to help reduce stress.


  • Finally, sweet red peppers are full of vitamin C, which may help clear the stress hormone cortisol from the blood.

    最後に、甘い赤いピーマンはビタミン C が豊富で、血液内のストレスホルモンであるコルチゾールの除去に効果が期待できます。

  • In one study, people who consumed high doses of vitamin C before tackling stress-inducing activities had lower blood pressure, and recovered faster from the cortisol surge.

    ある研究では、ストレス度が高いタスクを行う前にビタミン C を多く摂った人は、血圧が下がってコルチゾールの大量発生から素早く回復ができました。

  • Of course, stress can sometimes cause us to overeat.


  • [portion control] So reach for all foods, including these, in moderation.


There is more to quelling stress than yoga and meditation.


審査済み この字幕は審査済みです

動画の操作 ここで「動画」の調整と「字幕」の表示を設定することができます

B2 中上級 日本語 ストレス オートミール チョコレート コルチゾール 分泌 ホルモン

食べてストレス解消!ストレスを軽減できる食べ物(Eat These Calming Foods for Stress Relief)

  • 8741 359
    doris.lai に公開 2020 年 10 月 19 日