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  • Being chased by monsters... an infinite fall from the sky... being naked in public.

    モンスターに追いかけられたり、空から落ち続けたり、人前で一糸まとわぬ姿だったり…。

  • Why we exactly dream is still a question for modern science.

    なぜ私たち人間が夢を見るのか、近代科学ではまだはっきりと分かっていません。

  • But dreams can sometimes take on strange shapes.

    でも、夢はときどき不思議な内容だったりもしますよね。

  • They often feel random and completely out of your control.

    たいていは脈絡がなく、まったく自分の思う通りにはなりません。

  • An average person has 2190 dreams a year.

    平均的な人だと、1 年間に 2,190 の夢を見ます。

  • Wouldn't it be awesome to get a bit more control over them?

    少しだけでも夢をコントロールできたらスゴイと思いませんか?

  • Lucid dreaming is a scientifically documented state of dreaming which enables you to become aware of your dreams while dreaming and enhance this experience by gaining control over the narrative, characters, and environment.

    明晰夢(めいせきむ)とは、科学的にも立証されているもので、夢だと自覚しながら夢を見ている状態のこと。その際、夢の内容や登場人物、周囲の状況をコントロールできるようになることで、良い夢にすることができるのです。

  • Sounds cool right?

    良さげでしょ?

  • But lucid dreaming is not only about having fun.

    ただ、明晰夢は楽しむためだけのものではありません。

  • It enables people to experience whatever they're afraid of without facing the consequences.

    自分が恐れていることも体験することができます。実際の結果を伴うこともありません。

  • Therefore, it can be used for overcoming a phobia or trauma or the treatment of PTSD and nightmares.

    そのため、恐怖症やトラウマの克服、PTSD、悪夢障害の治療に活用することが可能なのです。

  • So, how does it work?

    では、そのメカニズムとは?

  • Our sleep consists of five different stages, which repeat themselves every 90 minutes.

    人間の睡眠は 5 つの段階で構成されています。そして、それぞれ 90 分周期で繰り返されます。

  • The fifth and final stage in this cycle is the rapid-eye-moving stage.

    このサイクルの 5 つ目、最後の段階が急速眼球運動(レム睡眠)期。

  • This is where dreams occur.

    この段階で夢が生じるのです。

  • Your eyes move rapidly around and your brain is highly active.

    眼球がキョロキョロと動き、脳も活発に動いている状態です。

  • However, your body is relaxed.

    ですが、身体はリラックスしたまま。

  • The moment you start to become conscious of dreaming you tend to wake up and you'll leave the REM stage.

    夢を見ているのだと認識している状態に入ると、人は目を覚まそうとする傾向があります。そうなると、レム睡眠期から抜け出ることとなります。

  • Your dreamis then lost.

    そして夢は…消えて無くなるのです。

  • There are several practices and techniques which allow you to gain control whilst remaining in the REM stage.

    レム睡眠を維持したまま、夢をコントロールすることを可能にする実践術がいくつかあります。

  • Some of the most common exercises include keeping track of a dream journal and perform(ing) "reality checks" regularly.

    もっとも一般的な方法は、夢日記をつけることや、日常的に「現実チェック」を行うことなど。

  • This trains your brain's awareness while dreaming and allows you to become a lucid dreamer!

    こうすることで、夢を見ている間の脳の認知力を鍛え、明晰夢を見ることができるようになるのです。

  • Want to try it yourself?

    試してみたいですか?

  • Check out our infographic in the link below!

    下のリンクから私たちのインフォグラフィックをご覧ください!

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Being chased by monsters... an infinite fall from the sky... being naked in public.

モンスターに追いかけられたり、空から落ち続けたり、人前で一糸まとわぬ姿だったり…。

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B1 中級 日本語 睡眠 眼球 段階 コントロール 状態 まま

明晰夢って何?(What is a lucid dream? [AnyStory])

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    doris.lai に公開 2020 年 06 月 15 日
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