dealing with speaking anxiety". What do I mean by 'anxiety', just in case you don't

スピーキングの不安に対処する」。不安」とはどういうことかというと、念のために

know that word? What I mean is... have you ever, maybe gotten very nervous before talking

その言葉を知っていますか？私が言いたいのは...話す前に緊張したことはないか？

to someone in English or even in your own language? Maybe you have a presentation to

誰かに英語で、あるいはあなたの母国語で話してみませんか？もしかしたら、あなたは

give, and right before the presentation your hands get all wet and sweaty, your heart starts

プレゼンの直前になると、手が汗でびしょ濡れになり、心臓がドキドキしてきます。

to beat. For some people, they start to shake. Speaking anxiety is not a fun thing to go

叩くために人によっては震え始める。スピーキングの不安は、楽しいものではなく

through, and people get it for meetings, when they even just go to a party, or out with

を通して、人々は会議のためにそれを得る、彼らさえもパーティーに行くとき、または一緒に出て

their friends, some people get nervous, especially if they have to speak in a different language.

緊張してしまう人もいます。

Looking at engvid.com, I've noticed a lot of you have asked, "How do I deal with speaking

engvid.comを見ていると、多くの方が「どうやって話しているのか？

anxiety? How can I become a more confident speaker?" This video is going to talk specifically

不安を感じていませんか？どうすれば自信のある話し手になれるのか？"このビデオでは、具体的に

about that, and give you some good tips to use.

そのことについて、そして、あなたにいくつかの良いヒントを与えます。

These tips are all tested, because as some of you may know, I have a second language.

これらのヒントは、あなたが知っているかもしれませんが、私は第二言語を持っているので、すべてテストされています。

I speak English -- that's my native language -- my second language is French. When I was

私は英語を話します それが母国語です 第二言語はフランス語です私が

learning French, I had a lot of these types of situations, where maybe in class the teacher

フランス語を勉強していると、こういう状況になることがたくさんありました。

would ask me a question, and I would panic. As I tried to talk, I just couldn't find the

が質問をしてきて パニックになってしまいます話そうとすると、どうしても

right words. My heart would start to race, and my language-speaking ability would just

正しい言葉を心臓がバクバクしてきて 言語能力が低下してきた

drop. I'd start to make mistakes. I knew they were mistakes, but for some reason, because

落ちた。ミスをするようになった間違いだとわかっていましたが、なぜか、なぜか

I was so nervous, I wasn't able to communicate well. I made lots of mistakes that I knew

緊張してうまくコミュニケーションが取れなかった。自分でもわかるようなミスをたくさんしてしまいました。

I shouldn't be making.

作るべきではない

Let's look at some of these tips. Some of these tips, before we begin, are maybe a little

これらのヒントのいくつかを見てみましょう。これらのヒントのいくつかは、私たちが始める前に、もしかしたら少し

bit common sense. Maybe you've heard these tips before, but ask yourself: do you actually

ちょっとした常識。多分、あなたは前にこれらのヒントを聞いたことがありますが、自分自身に聞いてみてください：あなたは実際に

do these things when you speak? Because it's one thing to know that something is good for

あなたが話すときにこれらのことをしますか？なぜなら、それは何かが良いことを知っていることの一つだからです

you, it's another thing to actually do it.

あなたは、実際にそれを行うことは別のものです。

My very first tip is the importance of breathing. When you are nervous, it's very important

私の最初のヒントは、呼吸の大切さです。緊張しているときには、とても大切なことです。

to breathe. To breathe deeply. You don't have to do this in front of people, though. You

呼吸をすること。深く呼吸をすること。人前でやる必要はありませんがあなたは

don't have to take a deep breath where they notice you're breathing heavily. Just remember,

彼らはあなたが大きく呼吸していることに気づく深呼吸をする必要はありません。ただ覚えておいてください。

take a breath. What does this do? It calms your heart. Scientists have proven that just

息を吸う。これは何をするの？心臓を落ち着かせます科学者が証明しています

by breathing, you calm yourself down and you relax yourself. This is something you can

呼吸をすることで自分を落ち着かせてリラックスさせることができます。これは、あなたが

do, especially in a speaking test. I know a lot of my students do the IELTS, they do

特にスピーキングのテストでは私の生徒の多くがIELTSをやっていることを知っていますが、彼らは

the TOEFL, they do various tests like this. At some point, maybe they make a mistake and

TOEFLの時は、こんな感じで色々なテストをしてくれます。どこかの時点で、もしかしたら間違えて

they panic. They think, "Oh, no. I've made a horrible mistake. I'm going to fail this

彼らはパニックになります彼らは「あぁ、ダメだ」と思うのです。私はとんでもない失敗をしてしまいました私はこれに失敗してしまう

test." What do I tell them to do? Take a breath and continue.

"テスト"何をすればいいのか？一呼吸おいて、続けます。

My second tip is to walk. I'm not saying you have to... before speaking to people, always

2つ目のアドバイスは、歩くことです。人と話す前に必ず

have to be walking, because that's just not practical. I'm not saying you have to go on

歩いている必要があります それは現実的ではないからです歩く必要があるとは言っていません。

hour-long walks in order to be better speakers. What I'm saying though, is that if you have

より良い話し手になるために1時間の散歩をするしかし、私が言いたいのは、もしあなたが

some sort of speaking performance, speaking test, something you have to do which you're

スピーキングテスト

very nervous about. If you have a little bit of time before you have to speak, a good idea

とっても緊張しますよね。喋らなければならない時までに少し時間があるならば、良い案

is to take a short walk. Before a presentation, before you present, walk around the room for

は、ちょっとした散歩をすることです。プレゼンの前に、発表する前に、部屋の中を歩き回って

three minutes. Again, this sends a signal to your brain, and it naturally has a calming

3分です。繰り返しになりますが、これは脳に信号を送り、自然と心を落ち着かせます。

effect on you. It will calm your heart and it will help you to not panic. If you're at

の効果があります。心を落ち着かせてくれるので、パニックにならないようにしてくれます。もし、あなたが

a party and your friends are all there, and you're still really nervous, you can still

パーティーで友達が揃っていても、本当に緊張していても

use this tip. You don't have to be obvious, like pacing back and forth. You can walk before

このヒントを使いましょう。行ったり来たりするように 目立つ必要はありません歩く前に

you speak, if possible. It's a very good way to keep you from panicking.

可能であれば、あなたが話すパニックにならないようにするためです

The third point is a little bit more technical. I've written here "Automate Language". What

3つ目のポイントは、少し専門的な話になります。ここでは「言語の自動化」について書いています。とは何かというと

does this mean? Practice. The way your brain works is the more you do something, it becomes

ということでしょうか？練習すること。脳の働き方は、何かをすればするほど、それが

automatic, almost like a robot or a machine. If you practice the same expressions again,

ほとんどロボットや機械のように自動で同じ表現を繰り返し練習すれば

and again, and again, you don't have to think about them anymore, they just come straight

何度も何度も、何度も何度も、もう考えなくてもいいから、ストレートに出てくる。

out of your mouth. This is what you want to do with speaking. Learn key expressions, either

口から出してこれがスピーキングでやりたいことです。キーとなる表現を学ぶには、どちらか

that you might use for work, or that you may use for school. For example, a lot of students, they always

仕事で使うかもしれないもの、学校で使うかもしれないもの。例えば、多くの学生は、彼らは常に

say, "I think" -- that's a key expression. You can change that -- "in my opinion". If

say, "I think" -- これは重要な表現です。それを変えることができます -- "in my opinion "ですもし

you practice saying that enough, anytime somebody asks you your opinion, it will just come out.

その言葉を十分に練習すれば、誰かに意見を聞かれた時にはいつでもそれが出てきます。

You won't have to think about it. Even if you're panicking, these words still come out,

考える必要はないでしょう。パニックになっても、この言葉は出てきます。

so practice these key expressions.

なので、これらの重要な表現を練習しておきましょう。

Our fourth tip is to remember you don't need to be perfect. This is something a lot of

4つ目のヒントは、完璧である必要はないということを覚えておくことです。これは、多くの人が

ESL students forget. They meet a native speaker and they think, "Wow. This person, their English

ESLの学生は忘れてしまいます。彼らはネイティブスピーカーに会って、「うわー、この人、彼らの英語は...」と思うのです。

is beautiful. They have perfect English. I wish I could talk like that." What a lot of

は美しいです。完璧な英語を持っています。私もあんな風に話せるようになりたいです"なんてたくさんの

ESL students don't realize is native speakers make mistakes all the time in their English.

ESLの学生が気づいていないのは、ネイティブスピーカーの英語は常に間違いを犯しているということです。

Every time I talk to my friends, family, even professors, they make grammar mistakes, they

友達や家族、教授と話すたびに文法を間違えたり

make vocabulary mistakes, they have what's called, 'slip of the tongue', where maybe

舌を滑らせる

something comes out incorrectly. It's normal to make mistakes, and people don't judge you

何かが間違って出てくる間違いを犯すのは当たり前で、人はあなたを裁かない

harshly on your mistakes. Don't judge yourself too harshly. It's okay to make mistakes. In

自分の過ちを厳しく裁く自分を厳しく裁いてはいけません。間違いを犯してもいいのですということを考えています。

fact, the best way to learn a language is to make mistakes. So make mistakes -- don't be perfect.

事実 言語を学ぶ最善の方法は 間違いを犯すことですだから間違いを犯すのです -- 完璧にならないように。

Number five: I'll be giving you a bit of an example with this specific point in a minute.

その5です。この具体的なポイントで少しだけ例を挙げてみます。

Use a "speaking template". What is a template? It's like a map, where you figure out exactly

話し方のテンプレート」を使いましょう。テンプレートとは何でしょうか？地図のようなものです。

how to organize the way you speak. These are very useful especially for speaking tests.

話し方を整理する方法を紹介します。これらは、特にスピーキングのテストに非常に役立ちます。

For the TOEFL, for the IELTS. They're good for presentations, for business meetings.

TOEFLにもIELTSにも。プレゼンやビジネスミーティングに最適です。

If you memorize a template that is useful for what your specific need is, it will really

具体的に何を必要としているかに役立つテンプレートを暗記しておくと、本当に

help you with the flow of your language. You won't have to think so hard about what you're

言葉の流れを助けてくれます。あなたは、あなたが何をしているのかを一生懸命考える必要はありません。

going to say next. If you follow a template... I'll show you how to do this in a second.

次に言いたいことがあります。テンプレートに従えばその方法をお見せしましょう。

It will show you how to speak in just a couple of easy steps.

簡単なステップで話し方を教えてくれます。

Finally, number six: mantras. For those of you who don't know what a mantra is, these

最後に、その６：マントラです。マントラが何なのかわからない人のために、これらの

are things we say to ourselves -- you don't have to say them to other people. Often, you

は私たちが自分自身に言うことです - 他の人に言う必要はありません多くの場合、あなたは

say them in your own head, and they usually have a good message, a positive message.

自分の頭の中で言うと、たいていは良いメッセージ、ポジティブなメッセージを持っています。

When I was learning French, my mantra is, or my mantra was, "I am a good French speaker."

フランス語を習っていた頃の私のマントラというか、マントラは"

The problem with a lot of students who are learning languages is that when they talk,

多くの語学学習者の問題点は、話すときに

they start to get nervous and they think in their head, "I'm horrible. My language is

彼らは緊張し始めて 頭の中で「私はひどい」と考えています私の言語は

terrible. I'm making so many mistakes. The person I'm talking to can't understand me."

酷いですね。私のミスが多すぎて話している相手は私のことを理解できない。"

They start to panic. "My English is so bad." Do you ever think these things when you're

彼らはパニックになり始めます。"私の英語はとても悪い"こんなことを考えたことはありますか？

talking to someone? Because what scientists have proven is that if you have these types

誰かと話していますか？科学者が証明しているのは こういうタイプの人がいれば

of thoughts, it's going to make your language ability go down. You're not going to talk

思考の思考をしていると言語能力が落ちてしまいます。話すことができなくなる

as well as you could; whereas if you think positively, if you say, "I am a good speaker",

とポジティブに考えれば、「私は話し上手です」と言えば、できる限りのことができるのです。

anytime that negative thought comes into your head, anytime you think, "I'm not a good speaker,"

ネガティブな考えが頭に浮かんできて、「私は口下手だ」と思った時にはいつでも

I want you to immediately to tell yourself, "No, I am a good speaker". Because if you

すぐに「いや、私は話し方が上手い」と自分に言い聞かせてほしいのです。なぜなら、もしあなたが

do this... language is very powerful, a lot of people don't realize that, but the

これをします... 言葉はとても強力です 多くの人はそのことに気付いていませんが

way that we talk about something changes the way we think about something. If you say out

話し方で考え方が変わるもしあなたが口に出して

loud to yourself, if you tell yourself, "I'm a good speaker," it will become true; you

と自分に言い聞かせれば、それが真実になります。

will become a better speaker. This is a very important tip. Tell yourself, "I am a good

は、より良い話し手になります。これはとても重要なヒントですと自分に言い聞かせてください。

speaker". Come up with your own mantra. Anytime you think negatively, think like this. Overcome

スピーカー」である。自分のマントラを思いつくネガティブに考えるときはいつでも、このように考えてください。克服する

the negative with the positive.

ネガティブをポジティブに

Now I am going to show you an example of a speaking template.

それでは、スピーキングテンプレートの例をご紹介します。

Here is a template that can be used for the speaking part of the TOEFL test or the IELTS test, or these tests where

ここでは、TOEFLテストやIELTSテスト、またはこれらのテストのスピーキングの部分に使用することができるテンプレートです。

they ask you your opinion on something. I probably wouldn't use this template if I'm

何かについて意見を聞かれる私はおそらくこのテンプレートを使わないでしょう。

at a party with my friends; it would just be too formal. Again, using different types

友人とのパーティーでは、あまりにもフォーマルなものになってしまいます。繰り返しになりますが、様々なタイプの

of speaking templates for different situations can really help you conquer speaking anxiety.

話すことの不安を克服するためには、様々なシチュエーションに合わせたテンプレートを用意しておくと良いでしょう。

Let's look at this template. First of all, if I'm asked a question, I would state my

このテンプレートを見てみましょう。まず、質問されたら自分の

opinion: What do I think? What do I prefer? What do I think? Second thing I would do is

感想です。私は何を考えているのか？私は何がいいと思いますか？私は何を考えているのか？私がすることの2つ目は

give a reason, and I would introduce it with a transition. There are many different transitions

理由をつけてトランジションで紹介しますトランジションには様々なものがあります

you can use. "First of all" is a good one. I'd give a little bit of a detail for that

使えます。"まずは "がいいですね。そのために、少しだけ詳しく

reason, then I would give a second reason. I could say, "A second reason is...", "Secondly...".

理由があれば、第二の理由を述べることになります。第二の理由は...」「第二の理由は...」と言ってもいいですね。

I give a detail for that reason. I'd give a third reason: "Finally..." detail for

私はその理由のために「やっと」の詳細をあげます。3つ目の理由をあげます：「最後に...」の詳細はこちら

this, and then I would give a conclusion; maybe something like "For these reasons, blah blah blah blah."

これを見て結論を言うの "これらの理由から "とか "こんな風に "とか "こんな風に "とか

I know I've just said "blah blah blah blah".

ぱっと見は「ぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はぱっと見はばっちり」と言ったところでしょうか。

Now I'm actually going to do a question so you can really see a template in use. One common

では実際に質問をしてみますので実際に使用中のテンプレートを見ることができます。一つの一般的な

question that's on both the TOEFL and the IELTS is asking if you would prefer to live

TOEFLとIELTSの両方にある質問は、あなたが住んでいることを好むかどうかを尋ねています。

in a small town or a big city. I've seen this question on many of these tests, so it's a

という質問は、小さな町でも大きな町でもこの問題は多くのテストで見たことがあるので

good one to practice. This template would be perfect for a type of question like this.

練習するには良いものです。このテンプレートは、このようなタイプの質問に最適です。

First of all, if somebody asked me, "Would you prefer to live in a small town or a city?"

まず、もし誰かに "小さな町と都会のどちらに住みたいか？"と聞かれたら、"あなたは、小さな町と都会のどちらに住みたいですか？"と。

I'd state my preference with a word like, "I believe", "in my opinion", "I think".

自分の好みを「私はそう思う」「私の意見では」「私はそう思う」というような言葉で述べる。

I'll use "believe", for now: "I believe that living in a big city is better than living in a small

とりあえず "believe "を使おう"大都市に住んでいることは、小さな街に住むよりも良いことだと信じています。

town." Now I'm going to give a reason: "First of all, living in a big city means there are

"街"今から理由を説明します。"まず第一に、大都市に住むということは

many restaurants around you. If you feel like Greek food, you can get Greek food. If you

周りにはたくさんのレストランがあります。ギリシャ料理が食べたいと思ったらという方は

feel like Indian food, you can get Indian food. For people who love eating well, for

インド料理が好きな方はインド料理を美味しく食べることが好きな人には

people who love restaurants, living in a big city is better than living in a small town."

"レストラン好きの人は、小さな町に住むよりも大都市に住んだ方がいい"

I also gave some details with that. I gave you the reason, restaurants, and I gave you

それと一緒に詳細もお伝えしました。理由やレストラン、私があげたのは

detail, some examples.

詳細、いくつかの例。

Now I'm going to move on to a second reason: "Secondly, living in a city is better than

では、2つ目の理由「2つ目は、都会に住んでいる方が良い」に移ります。

living in a small town because of the nightlife. In a big city, there are lots of clubs, there

小さな町に住んでいるのは 夜遊びが好きだからです大都市では クラブがたくさんあるし

are lots of places to go dancing, movie theaters, plays -- there's a lot to do; whereas in small

踊りに行く場所、映画館、演劇など、やることがたくさんあります。

cities, maybe there's not so much to do." Again, I've given transition words -- "secondly"

"都市部ではそれほど多くのことをする必要はないかもしれない"繰り返しになりますが、私は移行語を与えました。"第二に"

-- and I've given some details.

-- と詳細を述べた。

Now I'm going to move on to reason number three: "Finally, living in a city is great

では、理由その３に移ります。"最後に、都会での生活は素晴らしい

for jobs. There are a lot of jobs in a city. Sometimes in small towns, it's hard to find jobs.

求人のために街にはたくさんの求人がありますが小さな町では求人を探すのが大変なこともあります

So, for these reasons, I think living in a big city is better than living in a small town."

だから、これらの理由から、私は小さな町に住むよりも大都市に住んだ方がいいと思っています。"

I didn't actually practice that. With that question, I just came up with it off the top

実際に練習したわけではありません。その質問では、私はただ思いついただけです。

of my head using this. This is very useful, just for organizing your thoughts. Any question

これを使って頭の中のこれはとても便利です 自分の考えを整理するためだけにどんな質問でも

I ask you that has to do with your opinion, you can use this template.

私はあなたの意見と関係していることをお願いします、あなたはこのテンプレートを使用することができます。

Find transition words you like. Maybe some of you don't like "first of all". "Firstly...",

好きな遷移語を探してみましょう。まずは...」がつくのが苦手な人もいるかもしれない"まず第一に...」とか

"my first point is...", "my first reason is..." -- these are all fine.

"私の最初のポイントは・・・" "私の最初の理由は・・・"-- これらは全て問題ない

"Secondly...", "my second point is..." , "another point is...". "Finally...", "my third point is..." These

"第二に...", "私の第二のポイントは...""別のポイントは....""最後に...." "私の第三の点は..."これらの

transitions can really help you with the flow of your language. Again, speaking templates

トランジションを使うことで、言葉の流れをつかむことができます。繰り返しになりますが、スピーキングテンプレート

are good things to use. They will help you organize your thoughts, they will help you to not ramble

を使うのが良いでしょう。彼らはあなたの考えを整理するのに役立ちます 彼らはあなたが浪費しないように助けてくれます

on and on, and they can help you calm down, especially in speaking tests.

を繰り返し、特にスピーキングのテストでは落ち着かせてくれます。

For more templates, for more tips, for more ways to conquer speaking anxiety, come visit

より多くのテンプレート、より多くのヒント、話し方の不安を克服するためのより多くの方法については、次のサイトをご覧ください。

our site, www.PresentationPrep.com . Also, if you want to practice some of these tips

私たちのサイト、www.PresentationPrep.com 。また、これらのヒントのいくつかを練習したい場合は

at our home site, www.engvid.com, I welcome you to join us there. Until next time, take care.

をホームサイト（www.engvid.com）で公開していますので、そちらでのご参加をお待ちしています。次回まで、お大事に。

Learn English for free www.engvid.com

無料で英語を学ぶ www.engvid.com