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[People share their self-care routines.]
「セルフケアルーティーンについて話そう」
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I need self-care because I can get overwhelmed pretty easily.
セルフケアは必要です。私、ストレスですぐに参ってしまうんです。
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I developed a self-care routine because I have depression.
自分でセルフケアルーティーンを作りました。うつ病なんです。
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Earlier this year my grandfather passed away somewhat quickly and tragically.
今年の初めに、祖父が亡くなったんです。けっこう急で、ものすごく悲しくて…
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I've struggled with anxiety my whole life.
ずっと、不安に悩まされてきました。
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I deal with clinical depression.
僕は臨床的うつ病というものを患っています。
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When I read about a bunch of awful crap that happens, it just gets me in a really, really bad mood.
ひどい出来事とかの話をたくさん読むと、とにかくメチャクチャ気分が悪くなるんです。
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If I don't just set aside time for, "Hey, I gotta take care of myself," I just destroy myself as a human being.
ちゃんと時間を取って「自分のケアをするんだぞ」というふうにしないと、自分を人としてダメにしてしまうんです。
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[What is one of your ways of self-care?]
「あなたのセルフケアを 1 つ教えて」
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My favorite type of self-care is yoga.
私が気に入っているのはヨガです。
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When you're mentally stressed, it also affects your body physically, so it's really important to release that tension because it will also release your mental tension.
精神的なストレスがあると、身体的にも影響が出てしまうんです。だから、緊張をほぐすことはすごく重要です。心の緊張もほぐしてくれます。
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My form of self-care is my journal.
僕の場合は日記をつけることですね。
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My thoughts and feelings will drive me insane if I don't get them out in some way, so I write them down.
考えていることとか感じていることが暴走してしまうんです。何かしらの方法で吐き出さないと。だから書き出すんです。
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Going to the gym helps me stay sane.
ジムに行くと落ち着きます。
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It allows me to turn off my thoughts for an hour.
その 1 時間は何も考えないでいられるんです。
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I find if I've had a shitty day at work, or just a shitty day in general, and I go to the gym I often feel better afterward.
仕事でうまくいかなかった日とか、仕事以外でひどい 1 日だったりしても、ジムに行ったら、そのあと気分が良くなることが多いなって感じるんです。
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Meditation is one of my forms of self-care.
メディテーションは私が取り組んでいるセルフケアの1つです。
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It's just so nice to be able to take a minute to just chill.
1 分でもリラックスできる時間を作ることができたら、それだけで最高です。
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To be someone with anxiety and say that you can get back in control within 10 minutes is so wonderful.
不安な気持ちになった自分を思い浮かべて、10 分もすれば落ち着くからって自分に言うのが、すごくいいです。
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My form of self-care is playing video games.
僕の場合のセルフケアは、テレビゲームをすることです。
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When you play a video game, you're focusing on one thing and it's just winning and beating the level.
ゲームをやっている時は 1 つのことに集中できるし、ただ勝ち進んで、レベルアップしていくだけ。
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And it sounds dumb, but having those small accomplishments, it just makes you feel a little bit better about yourself.
くだらなく聞こえるかもしれないけど、そういう小さな達成感の積み重ねで、少しマシになる気がするんです。
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One of my biggest forms of self-care is art and drawing and illustrating, and really anything in the arts.
僕にとっての1番のセルフケアはアートです。デッサンをしたり、イラストを描いたり。アート系のことなら何でもいいですね。
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Just to be able to put down on pen and paper, or paint, untainted by anyone else's opinions.
ペンで紙に絵を描いたり、色付けをするだけでいいんです。誰の意見に邪魔されることもなく。
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It's really interesting because I typically create more when I'm sad or frustrated or angry.
すごく面白いのは、たいてい悲しい時とかストレスや怒りを感じている時の方が、作品を多く生み出すことができるんです。
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One of my self-care routines is reading, especially poems, especially something that can just get me out of my world.
私のセルフケアの1つは読書をすることです。特に詩なんですが、自分の世界の外に連れ出してくれるような作品ですね。
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If I'm reading something that's about somewhere far away, it just removes me from my immediate situation and let me think about somebody or something else.
どこか遠いく離れたところが舞台の作品を読むと、瞬く間に自分が置かれている環境から離れて、他の誰かとか、他のことに思いをはせることができます。
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[What's your advice to other people about self-care?]
「セルフケアについてのアドバイスは?」
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Finding the right self-care routine is not something that's instantaneous.
自分に合ったセルフケアルーティーンを見つけようと焦ることはないと思います。
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It takes like. a lot of trial and error.
何度も試行錯誤を繰り返すものですから。
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It's good to find things that allow you to distract yourself.
自分の気が紛れることを見つけるのがいいと思います。
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Keeping my illness from taking over my life requires a daily effort.
自分の病に人生を乗っ取られないようにするには、日々の努力が必要です。
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Just take that time to do something for yourself.
とにかく自分のために何かをする時間を作ることです。