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  • [People share their self-care routines.]

    「セルフケアルーティーンについて話そう」

  • I need self-care because I can get overwhelmed pretty easily.

    セルフケアは必要です。私、ストレスですぐに参ってしまうんです。

  • I developed a self-care routine because I have depression.

    自分でセルフケアルーティーンを作りました。うつ病なんです。

  • Earlier this year my grandfather passed away somewhat quickly and tragically.

    今年の初めに、祖父が亡くなったんです。けっこう急で、ものすごく悲しくて…

  • I've struggled with anxiety my whole life.

    ずっと、不安に悩まされてきました。

  • I deal with clinical depression.

    僕は臨床的うつ病というものを患っています。

  • When I read about a bunch of awful crap that happens, it just gets me in a really, really bad mood.

    ひどい出来事とかの話をたくさん読むと、とにかくメチャクチャ気分が悪くなるんです。

  • If I don't just set aside time for, "Hey, I gotta take care of myself," I just destroy myself as a human being.

    ちゃんと時間を取って「自分のケアをするんだぞ」というふうにしないと、自分を人としてダメにしてしまうんです。

  • [What is one of your ways of self-care?]

    「あなたのセルフケアを 1 つ教えて」

  • My favorite type of self-care is yoga.

    私が気に入っているのはヨガです。

  • When you're mentally stressed, it also affects your body physically, so it's really important to release that tension because it will also release your mental tension.

    精神的なストレスがあると、身体的にも影響が出てしまうんです。だから、緊張をほぐすことはすごく重要です。心の緊張もほぐしてくれます。

  • My form of self-care is my journal.

    僕の場合は日記をつけることですね。

  • My thoughts and feelings will drive me insane if I don't get them out in some way, so I write them down.

    考えていることとか感じていることが暴走してしまうんです。何かしらの方法で吐き出さないと。だから書き出すんです。

  • Going to the gym helps me stay sane.

    ジムに行くと落ち着きます。

  • It allows me to turn off my thoughts for an hour.

    その 1 時間は何も考えないでいられるんです。

  • I find if I've had a shitty day at work, or just a shitty day in general, and I go to the gym I often feel better afterward.

    仕事でうまくいかなかった日とか、仕事以外でひどい 1 日だったりしても、ジムに行ったら、そのあと気分が良くなることが多いなって感じるんです。

  • Meditation is one of my forms of self-care.

    メディテーションは私が取り組んでいるセルフケアの1つです。

  • It's just so nice to be able to take a minute to just chill.

    1 分でもリラックスできる時間を作ることができたら、それだけで最高です。

  • To be someone with anxiety and say that you can get back in control within 10 minutes is so wonderful.

    不安な気持ちになった自分を思い浮かべて、10 分もすれば落ち着くからって自分に言うのが、すごくいいです。

  • My form of self-care is playing video games.

    僕の場合のセルフケアは、テレビゲームをすることです。

  • When you play a video game, you're focusing on one thing and it's just winning and beating the level.

    ゲームをやっている時は 1 つのことに集中できるし、ただ勝ち進んで、レベルアップしていくだけ。

  • And it sounds dumb, but having those small accomplishments, it just makes you feel a little bit better about yourself.

    くだらなく聞こえるかもしれないけど、そういう小さな達成感の積み重ねで、少しマシになる気がするんです。

  • One of my biggest forms of self-care is art and drawing and illustrating, and really anything in the arts.

    僕にとっての1番のセルフケアはアートです。デッサンをしたり、イラストを描いたり。アート系のことなら何でもいいですね。

  • Just to be able to put down on pen and paper, or paint, untainted by anyone else's opinions.

    ペンで紙に絵を描いたり、色付けをするだけでいいんです。誰の意見に邪魔されることもなく。

  • It's really interesting because I typically create more when I'm sad or frustrated or angry.

    すごく面白いのは、たいてい悲しい時とかストレスや怒りを感じている時の方が、作品を多く生み出すことができるんです。

  • One of my self-care routines is reading, especially poems, especially something that can just get me out of my world.

    私のセルフケアの1つは読書をすることです。特に詩なんですが、自分の世界の外に連れ出してくれるような作品ですね。

  • If I'm reading something that's about somewhere far away, it just removes me from my immediate situation and let me think about somebody or something else.

    どこか遠いく離れたところが舞台の作品を読むと、瞬く間に自分が置かれている環境から離れて、他の誰かとか、他のことに思いをはせることができます。

  • [What's your advice to other people about self-care?]

    「セルフケアについてのアドバイスは?」

  • Finding the right self-care routine is not something that's instantaneous.

    自分に合ったセルフケアルーティーンを見つけようと焦ることはないと思います。

  • It takes like. a lot of trial and error.

    何度も試行錯誤を繰り返すものですから。

  • It's good to find things that allow you to distract yourself.

    自分の気が紛れることを見つけるのがいいと思います。

  • Keeping my illness from taking over my life requires a daily effort.

    自分の病に人生を乗っ取られないようにするには、日々の努力が必要です。

  • Just take that time to do something for yourself.

    とにかく自分のために何かをする時間を作ることです。

[People share their self-care routines.]

「セルフケアルーティーンについて話そう」

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私の好きな時間!セルフケアルーティーンについて!(People Share Their Self-Care Routines)

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    doris.lai に公開 2020 年 06 月 11 日
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